• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Roka en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • Vitaminler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A vibrant bunch of fresh arugula leaves with dewdrops, placed on a rustic wooden table next to a sliced lemon and a handful of hazelnuts, evoking the richness of vitamin C and earthy flavors.
    Roka, C vitamini bakımından oldukça zengindir 13. Ayrıca, K ve P vitamini ile çeşitli mineraller içerir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tr.wikipedia.org
        1
      2. avys.omu.edu.tr
        2
      3. nefisyemektarifleri.com
        3
      4. diyetkolik.com
        4
      5. kisikatesakademi.com.tr
        5

    • Roka nasıl tüketilmelidir?

    • Rokanın diğer besin değerleri nelerdir?

    • P vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Roka diyette ne kadar tüketilmeli?

    Diyette roka tüketimi için günlük bir porsiyon, yaklaşık bir avuç taze roka yaprağı önerilir. Rokanın aşırı tüketimi bazı sağlık sorunlarına yol açabileceğinden (sindirim sistemi rahatsızlıkları, böbrek taşı riski, tiroid fonksiyonlarını etkileme) önerilen miktara dikkat edilmelidir. Özellikle kan sulandırıcı ilaç kullanan bireylerin roka tüketimini sınırlamaları ve doktorlarına danışmaları önemlidir. Herhangi bir şüphe durumunda bir doktora danışmak doğru bir yaklaşım olacaktır.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    5 kaynak

    En faydalı yeşillik hangisi?

    En faydalı yeşillik olarak tek bir yeşillik belirtmek mümkün değildir, çünkü her yeşilliğin kendine özgü besin değeri ve faydaları vardır. Bazı faydalı yeşillikler ve özellikleri: Kale (Ispanak Türü). Roka. Su Teresi. Tere. Brokoli.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Vitaminler
    • Sağlık
    • Beslenme
    5 kaynak

    1 Demet Roka Kaç Kaloridir?

    1 demet (100 gram) roka 25 kalori içerir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    5 kaynak

    100 gr roka kaç besin değeri?

    100 gram rokanın besin değerleri şu şekildedir: Kalori: 25 kcal; Protein: 2,60 gr; Karbonhidrat: 3,65 gr; Yağ: 0,60 gr; Lif: 1,6 gr; Kalsiyum: 160 mg; Demir: 0,9 mg; Magnezyum: 47 mg; Fosfor: 52 mg; Potasyum: 369 mg; C Vitamini: 30 mg; K Vitamini: 84 mcg. Bu değerler, rokanın türüne, yetiştirme koşullarına ve hasat zamanına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • BesinDeğerleri
    5 kaynak

    Roka en çok neye iyi gelir?

    Rokanın en çok neye iyi geldiği ile ilgili bilgi bulunamadı. Ancak, rokanın sağlığa bazı faydaları şunlardır: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kemik sağlığını iyileştirir. Sindirim sağlığını destekler. Kilo kontrolüne yardımcı olur. Kalp sağlığını destekler. Göz sağlığını artırabilir. Kanser riskini azaltabilir. Rokanın aşırı tüketimi bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • BağışıklıkSistemi
    • Sindirim
    5 kaynak

    En faydalı yeşillik hangisi?

    En faydalı yeşillik olarak tek bir yeşillik belirtmek mümkün değildir, çünkü her yeşilliğin kendine özgü besin değeri ve faydaları vardır. Bazı faydalı yeşillikler ve özellikleri: Kale (Ispanak Türü). Roka. Su Teresi. Tere. Brokoli.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Vitaminler
    • Sağlık
    • Beslenme
    5 kaynak

    En faydalı yeşil yapraklı sebze hangisi?

    En faydalı yeşil yapraklı sebzeler arasında öne çıkanlar şunlardır: Kale (Ispanakgiller). Roka. Kara lahana. Ispanak. Su teresi. Çin lahanası. Karahindiba. En faydalı yeşil yapraklı sebze, kişisel tercihlere göre değişebilir. Her bir yeşil yapraklı sebze, benzersiz bir vitamin, mineral ve antioksidan profili sunar.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Sebzeler
    • Vitaminler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"4l370":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Froka-en-cok-hangi-besin-icerigi-bakimindan-zengindir-3909781972%3Flr%3D213%26ncrnd%3D68005","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2914344881759179886","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759180075419587-17275036670239944460-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-235-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4l37w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4l371":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4l37w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4l372":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Roka, **C vitamini** bakımından oldukça zengindir [```1```](https://tr.wikipedia.org/wiki/Roka)[```3```](https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/rokanin-faydalari-nelerdir/). Ayrıca, K ve P vitamini ile çeşitli mineraller içerir [```1```](https://tr.wikipedia.org/wiki/Roka).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Roka","title":"Roka - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Roka","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://avys.omu.edu.tr/storage/app/public/haruno/66655/12.%20Hafta%20(Roka%20Yeti%C5%9Fticili%C4%9Fi).pdf","title":"Slayt 1","shownUrl":"https://avys.omu.edu.tr/storage/app/public/haruno/66655/12.%20Hafta%20(Roka%20Yeti%C5%9Fticili%C4%9Fi).pdf","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/rokanin-faydalari-nelerdir/","title":"Rokanın Faydaları Nelerdir? - Nefis Yemek Tarifleri","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/rokanin-faydalari-nelerdir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/roka","title":"Roka Kaç Kalori? - Roka Besin Değerleri | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/roka","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.kisikatesakademi.com.tr/blog/roka-nedir-1071","title":"Roka Nedir? - Kısık Ateş","shownUrl":"https://www.kisikatesakademi.com.tr/blog/roka-nedir-1071","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Roka en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"Vitaminler"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Roka nasıl tüketilmelidir?","url":"/search?text=Roka+nas%C4%B1l+t%C3%BCketilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Rokanın diğer besin değerleri nelerdir?","url":"/search?text=Roka+besin+de%C4%9Ferleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"P vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?","url":"/search?text=P+vitamini+eksikli%C4%9Fi+belirtileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Roka+en+%C3%A7ok+hangi+besin+i%C3%A7eri%C4%9Fi+bak%C4%B1m%C4%B1ndan+zengindir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"imageThumbProps":{"alt":"A vibrant bunch of fresh arugula leaves with dewdrops, placed on a rustic wooden table next to a sliced lemon and a handful of hazelnuts, evoking the richness of vitamin C and earthy flavors.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16270576/picture-zCC9OLXV8a8lFycHOjDO/orig"},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2914344881759179886","reqid":"1759180075419587-17275036670239944460-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-235-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759180075419587-17275036670239944460-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-235-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4l37w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4l373":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takagazete.com.tr/roka-tuketmenin-sagliga-faydalari-dogru-tuketim-ile-maksimum-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bulutklinik.com/makale/rokanin-faydalari-nelerdir-besin-degeri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/roka-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/yasam/2014/02/16/roka-ye-genc-kal?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/mavikadin/rokanin-kalorisi-besin-degeri-ve-sagliga-faydalari/?size=16&stub=1"],"header":"Roka diyette ne kadar tüketilmeli?","teaser":"Diyette roka tüketimi için günlük bir porsiyon, yaklaşık bir avuç taze roka yaprağı önerilir. Rokanın aşırı tüketimi bazı sağlık sorunlarına yol açabileceğinden (sindirim sistemi rahatsızlıkları, böbrek taşı riski, tiroid fonksiyonlarını etkileme) önerilen miktara dikkat edilmelidir. Özellikle kan sulandırıcı ilaç kullanan bireylerin roka tüketimini sınırlamaları ve doktorlarına danışmaları önemlidir. Herhangi bir şüphe durumunda bir doktora danışmak doğru bir yaklaşım olacaktır.","href":"/yacevap/c/saglik/q/roka-diyette-ne-kadar-tuketilmeli-3106584389","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuhammedkeskin.com/saglik-icin-vazgecilmez-6-faydali-yesillik-ve-ozellikleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalar.gen.tr/hangi-yesillikler-en-faydali-besin-maddeleridir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/en-saglikli-yesillikler-50196h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/arastirmalar-kanitladi-en-faydali-yesillik-oymus-2429309?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gazianteptime.com.tr/haber/18416623/hangi-yesillik-daha-faydali?size=16&stub=1"],"header":"En faydalı yeşillik hangisi?","teaser":"En faydalı yeşillik olarak tek bir yeşillik belirtmek mümkün değildir, çünkü her yeşilliğin kendine özgü besin değeri ve faydaları vardır. Bazı faydalı yeşillikler ve özellikleri: Kale (Ispanak Türü). Roka. Su Teresi. Tere. Brokoli.","href":"/yacevap/c/saglik/q/en-faydali-yesillik-hangisi-389384723","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"Vitaminler"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-demet-100-gr-roka?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/roka?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/kac-kalori/roka?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-demet-roka.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/roka?size=16&stub=1"],"header":"1 Demet Roka Kaç Kaloridir?","teaser":"1 demet (100 gram) roka 25 kalori içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-demet-roka-kac-kaloridir-4091076347","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/roka-%28roket%29%3fportionid=59709&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/roka?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/roka-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/roka/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilerekbeslenin.com/yiyecek-besin/FDA/13522/index?size=16&stub=1"],"header":"100 gr roka kaç besin değeri?","teaser":"100 gram rokanın besin değerleri şu şekildedir: Kalori: 25 kcal; Protein: 2,60 gr; Karbonhidrat: 3,65 gr; Yağ: 0,60 gr; Lif: 1,6 gr; Kalsiyum: 160 mg; Demir: 0,9 mg; Magnezyum: 47 mg; Fosfor: 52 mg; Potasyum: 369 mg; C Vitamini: 30 mg; K Vitamini: 84 mcg. Bu değerler, rokanın türüne, yetiştirme koşullarına ve hasat zamanına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-roka-kac-besin-degeri-3005013233","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"}],"imageThumbProps":{"alt":"A vibrant green pile of fresh arugula leaves (roka) on a rustic wooden table, with a small kitchen scale beside it, evoking health and nutrition in a Turkish home setting.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-uLliiSq5eyErpn21ROMz/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.usakgundem.com/saglik/rokanin-faydalari-nelerdir-roka-hangi-hastaliklara-iyi-gelir-h36983.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aykutsaritas.com/roka-nedir-nasil-kullanilir-faydalari-ve-yan-etkileri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/her-gun-roka-yemek-faydalari-neler/amp/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/rokanin-faydalari-nelerdir-roka-kac-kalori-hbrt-2582846?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/rokanin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"header":"Roka en çok neye iyi gelir?","teaser":"Rokanın en çok neye iyi geldiği ile ilgili bilgi bulunamadı. Ancak, rokanın sağlığa bazı faydaları şunlardır: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kemik sağlığını iyileştirir. Sindirim sağlığını destekler. Kilo kontrolüne yardımcı olur. Kalp sağlığını destekler. Göz sağlığını artırabilir. Kanser riskini azaltabilir. Rokanın aşırı tüketimi bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/roka-en-cok-neye-iyi-gelir-3040603881","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/bagisikliksistemi","text":"BağışıklıkSistemi"},{"href":"/yacevap/t/sindirim","text":"Sindirim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/abdli-bilim-insanlari-en-faydali-yesilligi-acikladi-1886654?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/galeri/saglik/vucudumuz-icin-en-cok-faydali-olan-5-yesillik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuhammedkeskin.com/saglik-icin-vazgecilmez-6-faydali-yesillik-ve-ozellikleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalar.gen.tr/hangi-yesillikler-en-faydali-besin-maddeleridir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com/en-saglikli-yesillikler-50196h.htm?size=16&stub=1"],"header":"En faydalı yeşillik hangisi?","teaser":"En faydalı yeşillik olarak tek bir yeşillik belirtmek mümkün değildir, çünkü her yeşilliğin kendine özgü besin değeri ve faydaları vardır. Bazı faydalı yeşillikler ve özellikleri: Kale (Ispanak Türü). Roka. Su Teresi. Tere. Brokoli.","href":"/yacevap/c/yemek/q/en-faydali-yesillik-hangisi-3025126489","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"Vitaminler"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hakmar.com.tr/her-biri-faydali-yesil-yaprakli-sebzeler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/yesil-yaprakli-sebzelerin-faydalari-22452-mykadin%3fv=1.0.24?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.begonya.com/tuketilmesi-gereken-yesil-yaprakli-sebzeler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/mutlaka-tuketmeniz-gereken-en-iyi-yesil-yaprakli-7-sebze-6587887?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.defya.com.tr/blog/icerik/en-faydali-kis-sebzeleri?size=16&stub=1"],"header":"En faydalı yeşil yapraklı sebze hangisi?","teaser":"En faydalı yeşil yapraklı sebzeler arasında öne çıkanlar şunlardır: Kale (Ispanakgiller). Roka. Kara lahana. Ispanak. Su teresi. Çin lahanası. Karahindiba. En faydalı yeşil yapraklı sebze, kişisel tercihlere göre değişebilir. Her bir yeşil yapraklı sebze, benzersiz bir vitamin, mineral ve antioksidan profili sunar.","href":"/yacevap/c/yemek/q/en-faydali-yesil-yaprakli-sebze-hangisi-2432078788","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"Sebzeler"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"Vitaminler"}],"imageThumbProps":{"alt":"A vibrant wooden table in a Turkish kitchen displays fresh bunches of kale, broccoli, spinach, turnip greens, and cabbage, arranged neatly with dew drops glistening on their crisp green leaves.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-LJIZzEUVtxif304CjIKg/orig"}}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4l37w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4l374":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4l37w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4l375":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4l37w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}