• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    1 paket Torku Tam Buğdaylı kaç kalori?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KaloriBilgisi
    • #Gıda

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 paket (40 g) Torku Tam Buğdaylı Kek 130 kalori içerir 25.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fatsecret.com
        1
      2. fatsecret.com.tr
        2
      3. kackalori.com.tr
        3
      4. kaloriler.gen.tr
        4
      5. katkiligida.com
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Tam buğdaylı krakerler sağlıklı mı?

    Tam buğdaylı krakerler, genellikle sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak kabul edilir. Bunun nedenleri arasında: Düşük kalori. Yüksek lif ve protein içeriği. Sağlıklı bileşenler. Ancak, bazı tam buğdaylı kraker çeşitleri yüksek sodyum veya katkı maddeleri içerebilir, bu nedenle etiketleri dikkatlice okumak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Atıştırmalık
    • #TamBuğday
    5 kaynak

    2 dilim tam buğday ekmeği kaç kaloridir?

    2 dilim tam buğday ekmeği, 256 kalori içerir. Kalori miktarı, ekmeğin kalınlığına ve markasına göre değişiklik gösterebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Ekmeği
    5 kaynak

    Tam buğdaylı makarna diyette yenir mi?

    Tam buğdaylı makarna, diyette uygun bir seçenek olarak değerlendirilebilir. Tam buğday unu, beyaz una göre daha fazla lif içerir ve bu sayede daha uzun süre tok tutar, kan şekerini daha dengeli bir şekilde kontrol edebilir. Diyet programında tam buğdaylı makarnayı yer vermeden önce, kişisel sağlık durumu ve beslenme hedefleri göz önünde bulundurularak bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Makarna
    5 kaynak

    Torku 131 gr tam buğday kaç karbonhidrat?

    Torku 131 gr Tam Buğdaylı Bisküvi 61,1 gram karbonhidrat içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidrat
    • #Bisküvi
    5 kaynak

    Diyette tam buğday ekmeği ne kadar yenmeli?

    Diyette tam buğday ekmeği tüketimi, kişinin günlük enerji ihtiyacına göre belirlenmelidir. Türkiye Beslenme Rehberi'ne göre, ekmeğin bir porsiyonu 2 ince dilim (50 gram) olarak belirlenmiştir. Genel öneriler: - Yetişkin bireyler: Günde 1-2 dilim tam buğday ekmeği. - Aktif yaşam tarzına sahip bireyler: Bu miktar 3 dilime kadar çıkabilir. - Kilo verme hedefi olanlar: Günde 1 dilim ile sınırlandırılması önerilir. En uygun tüketim miktarını belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Tam buğdaylı makarna kilo verdirir mi?

    Tam buğdaylı makarna, doğru şekilde tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir. Bunun nedenleri arasında tam buğday ununun daha fazla lif içermesi ve kan şekerini daha dengeli kontrol edebilmesi yer alır. Ancak, tam buğdaylı makarnanın da karbonhidrat kaynağı olduğunu ve fazla miktarda tüketildiğinde kilo alma riski taşıdığını unutmamak gerekir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KiloKontrol
    • #Makarna
    • #TamBuğday
    5 kaynak

    1 tam buğday ekmeği kaç besin değeri?

    1 tam buğday ekmeğinin besin değerleri, ekmeğin dilim büyüklüğüne ve markaya göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak 1 dilim (yaklaşık 25 gram) tam buğday ekmeğinin besin değerleri: Kalori: 60-70 kcal; Karbonhidrat: 23 g; Lif: 2 g; Protein: 3 g; Yağ: 2 g; Şeker: 0,5 g; B1 Vitamini (Tiamin): 0,1 mg; Demir: 0,7 mg; Sodyum: 159 mg; Çinko: 0,5 mg; Potasyum: 144 mg. 100 gram tam buğday ekmeğinin ortalama besin değerleri: Kalori: 240-280 kcal; Karbonhidrat: 41,2 g; Lif: 6,6 g; Protein: 12,5 g; Yağ: 3,5 g.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #BesinDeğerleri
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"lnrj0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F1-paket-torku-tam-bugdayli-kac-kalori-3692218624%3Flr%3D213%26ncrnd%3D82868","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2957223791754578986","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754579035079864-8894862499802290231-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-52-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lnrjw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lnrj1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lnrjw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lnrj2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"1 paket (40 g) Torku Tam Buğdaylı Kek **130 kalori** içerir [```2```](https://www.fatsecret.com/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=9247528)[```5```](https://www.diyetarkadasim.com/?sayfa=kac-kalori&ara=1%20Paket%20Torku).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fatsecret.com/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=9247528","title":"Calories in Torku Tam Buğdaylı Kek and Nutrition Facts","shownUrl":"https://www.fatsecret.com/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=9247528"},{"sourceId":2,"url":"https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/torku/tam-bu%C4%9Fdayl%C4%B1-kek/1-paket","title":"Torku Tam Buğdaylı Kek Kalorisi ve Besin Bilgileri","shownUrl":"https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/torku/tam-bu%C4%9Fdayl%C4%B1-kek/1-paket"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-paket-131-gr-torku-tam-bu%C4%9Fdayl%C4%B1-biskuvi","title":"1 Paket (131 Gr) Torku Tam Buğdaylı Bisküvi Kaç Kalori?","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-paket-131-gr-torku-tam-bu%C4%9Fdayl%C4%B1-biskuvi"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kaloriler.gen.tr/bir-paket-torku-biskuvi-icinde-toplam-kac-kalori-var.html","title":"Bir Paket Torku Bisküvi İçinde Toplam Kaç Kalori Var?","shownUrl":"https://www.kaloriler.gen.tr/bir-paket-torku-biskuvi-icinde-toplam-kac-kalori-var.html"},{"sourceId":5,"url":"https://katkiligida.com/torku-tam-cikolatam/","title":"Torku Tam Çikolatam Bisküvi İnceleme - Katkılı Gıda","shownUrl":"https://katkiligida.com/torku-tam-cikolatam/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 paket Torku Tam Buğdaylı kaç kalori?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"#KaloriBilgisi"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=1+paket+Torku+Tam+Bu%C4%9Fdayl%C4%B1+ka%C3%A7+kalori%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2957223791754578986","reqid":"1754579035079864-8894862499802290231-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-52-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754579035079864-8894862499802290231-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-52-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lnrjw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lnrj3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.vip/diyet-krakerler-saglikli-bir-atistirmalik-tercihi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kraker-tam-bugday-kraker?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sokaklezzetlerihartasi.com/tr-gunluk-atistirmaliklar/saglikli-tam-bugday-krakerleri-ve-peynirle-sunum/61167?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://formvezindelik.com/saglikli-atistirmaliklar-ve-tarifler/besleyici-tam-bugday-kraker-tarifleri-saglikli-atistirmaliklar/287017?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hasatcenneti.com/saglikli-kraker-onerileri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/tam-bugdayli-krakerler-saglikli-mi-1270502673","header":"Tam buğdaylı krakerler sağlıklı mı?","teaser":"Tam buğdaylı krakerler, genellikle sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak kabul edilir. Bunun nedenleri arasında: Düşük kalori. Yüksek lif ve protein içeriği. Sağlıklı bileşenler. Ancak, bazı tam buğdaylı kraker çeşitleri yüksek sodyum veya katkı maddeleri içerebilir, bu nedenle etiketleri dikkatlice okumak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/atistirmalik","text":"#Atıştırmalık"},{"href":"/yacevap/t/tambugday","text":"#TamBuğday"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/tam-bu%C4%9Fday-ekme%C4%9Fi%3fportionid=38657&portionamount=2,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/besin-kalori-hesaplama/tam-bugday-ekmegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/iki-dilim-tam-bugday-ekmek.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/2-dilim-tam-bugday-ekmegi-kac-kaloridir-4061407037","header":"2 dilim tam buğday ekmeği kaç kaloridir?","teaser":"2 dilim tam buğday ekmeği, 256 kalori içerir. Kalori miktarı, ekmeğin kalınlığına ve markasına göre değişiklik gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/ekmegi","text":"#Ekmeği"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/makarna-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dogrudiyet.com/diyette-makarna-yenir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/tam-bugdayli-makarna?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eathappyroots.com/blogs/organik-yasam-bloglari/diyette-makarna-yenir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yasam/diyette-makarna-yenir-mi-zayiflamak-isteyen-biri-makarna-yiyebilir-mi-rs1-7310918?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/tam-bugdayli-makarna-diyette-yenir-mi-939747310","header":"Tam buğdaylı makarna diyette yenir mi?","teaser":"Tam buğdaylı makarna, diyette uygun bir seçenek olarak değerlendirilebilir. Tam buğday unu, beyaz una göre daha fazla lif içerir ve bu sayede daha uzun süre tok tutar, kan şekerini daha dengeli bir şekilde kontrol edebilir. Diyet programında tam buğdaylı makarnayı yer vermeden önce, kişisel sağlık durumu ve beslenme hedefleri göz önünde bulundurularak bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/makarna","text":"#Makarna"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macrocenter.com.tr/torku-tam-bugdayli-biskuvi-131-g-p-6b1db6?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mopas.com.tr/torku-tam-bugdayli-biskuvi-3x131-gr/p/566312?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-paket-131-gr-torku-tam-bu%C4%9Fdayl%C4%B1-biskuvi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/torku/tam-bu%C4%9Fdayl%C4%B1-bisk%C3%BCvi/100g?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/bugday-tam-taneli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/torku-131-gr-tam-bugday-kac-karbonhidrat-1020872728","header":"Torku 131 gr tam buğday kaç karbonhidrat?","teaser":"Torku 131 gr Tam Buğdaylı Bisküvi 61,1 gram karbonhidrat içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/biskuvi","text":"#Bisküvi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.enerjik.net/tam-bugday-unlu-ekmek-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/tam-bugday-ekmegi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/tam-bugday-ekmegi-kilo-aldirir-mi-tam-bugday-ekmegi-kilo-yapar-mi-2068112?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bugday.gen.tr/diyette-tam-bugday-ekmegi-gunde-ne-kadar-tuketilmeli.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-tam-bugday-ekmegi-ne-kadar-yenmeli-1468067963","header":"Diyette tam buğday ekmeği ne kadar yenmeli?","teaser":"Diyette tam buğday ekmeği tüketimi, kişinin günlük enerji ihtiyacına göre belirlenmelidir. Türkiye Beslenme Rehberi'ne göre, ekmeğin bir porsiyonu 2 ince dilim (50 gram) olarak belirlenmiştir. Genel öneriler: - Yetişkin bireyler: Günde 1-2 dilim tam buğday ekmeği. - Aktif yaşam tarzına sahip bireyler: Bu miktar 3 dilime kadar çıkabilir. - Kilo verme hedefi olanlar: Günde 1 dilim ile sınırlandırılması önerilir. En uygun tüketim miktarını belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/makarna-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-paket-tam-bugdayli-makarna?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/diyet/makarna-yiyerek-kilo-verebileceginizi-biliyor-muydunuz-iste-kilo-verdiren-5-karbonhidrat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/makarna-kilo-aldirir-mi-makarna-kilo-yapar-mi-verdirir-mi-htsg-3524382?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yenirmi.com.tr/tam-bugday-unlu-makarna-diyette-yenir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/tam-bugdayli-makarna-kilo-verdirir-mi-2953555834","header":"Tam buğdaylı makarna kilo verdirir mi?","teaser":"Tam buğdaylı makarna, doğru şekilde tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir. Bunun nedenleri arasında tam buğday ununun daha fazla lif içermesi ve kan şekerini daha dengeli kontrol edebilmesi yer alır. Ancak, tam buğdaylı makarnanın da karbonhidrat kaynağı olduğunu ve fazla miktarda tüketildiğinde kilo alma riski taşıdığını unutmamak gerekir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kilokontrol","text":"#KiloKontrol"},{"href":"/yacevap/t/makarna","text":"#Makarna"},{"href":"/yacevap/t/tambugday","text":"#TamBuğday"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ihe.istanbul/Urunlerimiz/Detay/1044?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/tam-bu%C4%9Fday-ekme%C4%9Fi%3fportionid=38658&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/tam-bugday-ekmegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/tam-bugday-ekmegi-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.caloriesta.com/tr/besin-kac-kalori/tam-bugday-ekmegi%3fi=18075?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tam-bugday-ekmegi-kac-besin-degeri-4294424943","header":"1 tam buğday ekmeği kaç besin değeri?","teaser":"1 tam buğday ekmeğinin besin değerleri, ekmeğin dilim büyüklüğüne ve markaya göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak 1 dilim (yaklaşık 25 gram) tam buğday ekmeğinin besin değerleri: Kalori: 60-70 kcal; Karbonhidrat: 23 g; Lif: 2 g; Protein: 3 g; Yağ: 2 g; Şeker: 0,5 g; B1 Vitamini (Tiamin): 0,1 mg; Demir: 0,7 mg; Sodyum: 159 mg; Çinko: 0,5 mg; Potasyum: 144 mg. 100 gram tam buğday ekmeğinin ortalama besin değerleri: Kalori: 240-280 kcal; Karbonhidrat: 41,2 g; Lif: 6,6 g; Protein: 12,5 g; Yağ: 3,5 g.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"#BesinDeğerleri"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lnrjw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lnrj4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lnrjw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lnrj5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lnrjw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}