Buradasın
1 kase yulaf lapası yerine 1 çay bardak yulaf yenir mi?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
1 kase yulaf lapası yerine 1 çay bardağı yulaf yenebilir, ancak bu durumda yulafın şişmesi için bekletilmesi veya pişirilmesi gerekir 12.
Yulaf, çiğ tüketildiğinde sindirilmeden vücuttan atılır, çünkü içeriğinde fitik asit bulunur 12. Bu sorunu çözmek için yulafı bir gün boyunca limonlu veya sirkeli su ya da süt içerisinde bekletmek veya pişirmek önerilir 1.
Yulaf tüketimi, kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite seviyesine ve metabolizmasına bağlı olarak değişir 3. Sağlıklı bir yetişkin için günlük olarak yaklaşık 1/2 ila 1 su bardağı yulaf ezmesi tüketmek uygundur 3.
En doğru porsiyon miktarı için bir diyetisyene danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: