Buradasın
Destek ve Hareket Sistemi'nin sağlıklı olması için neler yapmalıyız?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Destek ve hareket sisteminin sağlıklı olması için şu önlemler alınmalıdır:
- Dengeli beslenme: Kemik ve kas gelişimi için kalsiyum, protein, vitamin ve mineraller içeren besinler tüketilmelidir 234.
- Düzenli fiziksel aktivite: Spor yapmak ve düzenli hareket etmek, kemiklerin güçlenmesini ve kasların esnekliğini sağlar 235.
- Doğru duruş: Omurga sağlığını korumak için doğru oturma ve ayakta durma alışkanlıkları geliştirilmelidir 25.
- Yaralanmalardan korunma: Spor yaparken koruyucu ekipman kullanılmalı ve kaslar aşırı zorlanmamalıdır 5.
- Güneş ışığı: D vitamini alımı için güneş ışığından faydalanılmalıdır 24.
Ayrıca, ani darbe veya zorlamalarda kemikler kırılabileceğinden, kırık, çıkık ve burkulmalarda doktora gidilmelidir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: