Boyun fıtığına iyi gelen hareketler şunlardır: 1. Boyun Germe Egzersizi: Başınızı sağ ve sol tarafa eğerek kulaklarınızı omzunuza yaklaştırın, her pozisyonda 10 saniye bekleyin. 2. Baş Çevirme Egzersizi: Dik durarak başınızı sağa çevirip sağ omzunuza, sonra sola çevirip sol omzunuza bakmaya çalışın, 10 tekrar yapın. 3. Çene Göğüse Egzersizi: Çenenizi göğsünüze yaklaştırın, 10 saniye pozisyonda kalın ve başlangıç noktasına geri dönün, 10 tekrar yapın. 4. Omuz Döndürme Egzersizi: Omuzlarınızı yavaşça yukarı kaldırın ve dairesel hareketlerle döndürün, 10 kez öne, 10 kez geriye doğru tekrarlayın. 5. Köprü Egzersizi: Sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere sabitleyin, kalçanızı yukarı kaldırarak köprü pozisyonuna gelin ve birkaç saniye bekleyin, 10 kez tekrarlayın. Önemli Not: Bu egzersizleri yapmadan önce bir fizyoterapistten veya uzman bir doktordan onay almak gereklidir.