• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Adetten kaç gün önce kilo alınır?

    • #Sağlık
    • #AdetDöngüsü
    • #Hormonlar
    • #VücutDeğişiklikleri

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Adetten kaç gün önce kilo alınacağı kişiden kişiye değişebilir. Genellikle adet döneminde kilo alımı, adet başlamadan yaklaşık bir hafta öncesinde başlar 12. Bu dönemde kadınlar, hormon seviyelerindeki artışa bağlı olarak daha iştahlı olabilir ve karbonhidratlı yiyeceklere yönelebilirler 23.
    Adet döneminde alınan kilo, genellikle 2 ila 3 kilogram arasında değişir ve bu durum, vücuttaki su tutulumundan kaynaklanır 134. Adet döneminin sona ermesiyle birlikte kadınlar genellikle eski kilolarına geri döner 23.
    Kilo alımını önlemek için tuzlu ve unlu gıdalardan uzak durmak, düşük kalorili yiyecekler tüketmek ve düzenli egzersiz yapmak faydalı olabilir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sabah.com.tr
        1
      2. adetsorucevap.com.tr
        2
      3. zayiflamaiksiri.com
        3
      4. saithalil.com
        4
      5. hemensaglik.com
        5

    • Adet öncesi vücutta su tutulması neden olur?

    • Hormonal değişiklikler kilo alımını nasıl etkiler?

    • Kilo alımı adet döngüsünü nasıl etkiler?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Reglden 1 gün önce vücutta neler olur?

    Reglden 1 gün önce vücutta meydana gelen bazı değişiklikler şunlardır: 1. Fiziksel Belirtiler: Karın ve kasık ağrısı, baş ağrısı, göğüslerde hassasiyet ve şişlik, bulantı, ishal veya kabızlık gibi sindirim sorunları yaşanabilir. 2. Duygusal Belirtiler: Ruh hali değişiklikleri, sinirlilik, depresyon ve gerginlik gibi duygusal dalgalanmalar görülebilir. 3. Hormon Seviyeleri: Östrojen ve prostaglandin seviyeleri artar, bu da su tutulmasına ve ödem oluşumuna yol açabilir. Bu belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve premenstrüel sendrom (PMS) olarak adlandırılır.
    • #Sağlık
    • #ReglDönemi
    • #Belirtiler
    • #Fizyoloji
    5 kaynak

    Adet öncesi ödem kaç günde iner?

    Adet öncesi ödem, genellikle adet kanamasının başlamasıyla birlikte azalmaya başlar. Ödemi azaltmak için şu yöntemler önerilmektedir: Düzenli egzersiz yapmak. Az tuzlu tüketmek. Sıvı alımını artırmak. Daha az ve sık yemek. Hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak. Bol meyve ve sebze tüketmek.
    • #Sağlık
    • #AdetDöngüsü
    • #Semptomlar
    5 kaynak

    Regl döneminde yediğimiz şeyler kilo yapar mı?

    Regl döneminde tüketilen bazı yiyecekler kilo artışına neden olabilir. Kilo artışına katkıda bulunan faktörler: - Tuzlu yiyecekler: Cips gibi tuzlu atıştırmalıklar, vücutta ödem ve şişkinliğe yol açarak kilo hissini artırabilir. - Rafine şeker: Kan şekeri seviyelerinde hızlı artışa ve ardından düşmelere neden olarak tatlı krizlerini tetikleyebilir. - Yağda kızartılan besinler: Doymuş yağ oranı yüksek olan bu yiyecekler, vücutta iltihaplanmayı artırarak kramp ve şişkinlik gibi semptomları şiddetlendirebilir. Sağlıklı bir regl dönemi beslenmesi için: - Düzenli aralıklarla beslenmek ve küçük ara öğünler yapmak önemlidir. - Magnezyum ve potasyum açısından zengin gıdalar tüketmek, ödemi ve şişkinliği azaltabilir. - Yeterli miktarda su içmek, toksinlerin atılmasına ve sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #ReglDönemi
    5 kaynak

    Reglden kaç gün önce yemek isteği artar?

    Reglden yaklaşık bir veya iki hafta önce yemek isteği artmaya başlar.
    • #Sağlık
    • #ReglDönemi
    • #Hormonlar
    5 kaynak

    Reglden kaç gün önce vücutta değişiklikler olur?

    Reglden 1-2 hafta önce vücutta değişiklikler görülmeye başlar.
    • #Sağlık
    • #ReglDönemi
    • #VücutDeğişiklikleri
    • #Semptomlar
    5 kaynak

    Regl döneminde tartıda kaç kilo fazla çıkar?

    Regl döneminde tartıda 2-3 kilo fazla çıkmak mümkündür.
    • #Sağlık
    • #ReglDönemi
    • #Kilo
    5 kaynak

    Adetliyken neden kilo alınır?

    Adet döneminde kilo alınmasının birkaç nedeni vardır: Hormonal değişiklikler: Östrojen ve progesteron seviyelerindeki artış, vücudun daha fazla su tutmasına neden olabilir. İştah artışı: Hormon dengesine bağlı olarak kadınlar, özellikle tatlı ve karbonhidratlı yiyeceklere yönelebilir. Metabolik hızın değişmesi: Adet döneminde metabolizma hızı artabilir, bu da günlük kalori ihtiyacını artırır. Egzersiz motivasyonunun azalması: Adet öncesi ve sırasında yaşanan ağrı ve rahatsızlık, egzersiz yapma isteğini azaltabilir. Bu dönemde alınan kilo, genellikle adet sonrası normale döner.
    • #Sağlık
    • #AdetDönemi
    • #HormonalDeğişiklikler
    • #KiloAlımı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"39kc0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fadetten-kac-gun-once-kilo-alinir-2113061930%3Flr%3D213%26ncrnd%3D9193","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7794804141755224916","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755224916070306-14244858576679480414-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-327-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"39kcw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"39kc1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"39kcw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"39kc2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Adetten kaç gün önce kilo alınacağı kişiden kişiye değişebilir. Genellikle adet döneminde kilo alımı, **adet başlamadan yaklaşık bir hafta öncesinde** başlar [```1```](https://tugbayaprak.com/regl-doneminde-beslenme/)[```2```](https://www.saithalil.com/adet-doneminde-kilo-artisi/). Bu dönemde kadınlar, hormon seviyelerindeki artışa bağlı olarak daha iştahlı olabilir ve karbonhidratlı yiyeceklere yönelebilirler [```2```](https://www.saithalil.com/adet-doneminde-kilo-artisi/)[```3```](https://www.drismetyildirim.com/adet-doneminde-kilo-artisi/).\n\nAdet döneminde alınan kilo, genellikle **2 ila 3 kilogram** arasında değişir ve bu durum, vücuttaki su tutulumundan kaynaklanır [```1```](https://tugbayaprak.com/regl-doneminde-beslenme/)[```3```](https://www.drismetyildirim.com/adet-doneminde-kilo-artisi/)[```4```](https://www.hemensaglik.com/makale/adet-doneminde-kilo-alma). Adet döneminin sona ermesiyle birlikte kadınlar genellikle eski kilolarına geri döner [```2```](https://www.saithalil.com/adet-doneminde-kilo-artisi/)[```3```](https://www.drismetyildirim.com/adet-doneminde-kilo-artisi/).\n\nKilo alımını önlemek için tuzlu ve unlu gıdalardan uzak durmak, düşük kalorili yiyecekler tüketmek ve düzenli egzersiz yapmak faydalı olabilir [```2```](https://www.saithalil.com/adet-doneminde-kilo-artisi/)[```3```](https://www.drismetyildirim.com/adet-doneminde-kilo-artisi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.sabah.com.tr/yasam/adet-bitince-kac-kilo-gider-adetten-kac-gun-sonra-kilo-normale-doner-rs1-6873844","title":"Sabah: Adet Bitince Kaç Kilo Gider? Adetten Kaç Gün...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/yasam/adet-bitince-kac-kilo-gider-adetten-kac-gun-sonra-kilo-normale-doner-rs1-6873844"},{"sourceId":2,"url":"https://adetsorucevap.com.tr/adet-oncesi-kilo-artisi-ne-zaman-baslar","title":"Adet Öncesi Kilo Artışı Ne Zaman Başlar?","shownUrl":"https://adetsorucevap.com.tr/adet-oncesi-kilo-artisi-ne-zaman-baslar"},{"sourceId":3,"url":"https://zayiflamaiksiri.com/regl-doneminde-kilo-artisi-ve-zayiflama/","title":"Regl Döneminde Kilo Artışı ve Zayıflama... - Zayıflamaiksiri","shownUrl":"https://zayiflamaiksiri.com/regl-doneminde-kilo-artisi-ve-zayiflama/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.saithalil.com/adet-doneminde-kilo-artisi/","title":"Adet Döneminde Kilo Artışı ve Ödem Olur Mu? - Dr. Sait Halil","shownUrl":"https://www.saithalil.com/adet-doneminde-kilo-artisi/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.hemensaglik.com/makale/adet-doneminde-kilo-alma","title":"Adet Döneminde Kilo Alma - Hemen Sağlık","shownUrl":"https://www.hemensaglik.com/makale/adet-doneminde-kilo-alma"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Adetten kaç gün önce kilo alınır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/adetdongusu","text":"#AdetDöngüsü"},{"href":"/yacevap/t/hormonlar","text":"#Hormonlar"},{"href":"/yacevap/t/vucutdegisiklikleri","text":"#VücutDeğişiklikleri"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Adet öncesi vücutta su tutulması neden olur?","url":"/search?text=Adet+%C3%B6ncesi+v%C3%BCcutta+su+tutulmas%C4%B1n%C4%B1n+nedeni&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Hormonal değişiklikler kilo alımını nasıl etkiler?","url":"/search?text=Hormonal+de%C4%9Fi%C5%9Fiklikler+kilo+al%C4%B1m%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kilo alımı adet döngüsünü nasıl etkiler?","url":"/search?text=Adet+%C3%B6ncesi+kilo+al%C4%B1m%C4%B1+adet+d%C3%B6ng%C3%BCs%C3%BCn%C3%BC+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Adetten+ka%C3%A7+g%C3%BCn+%C3%B6nce+kilo+al%C4%B1n%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7794804141755224916","reqid":"1755224916070306-14244858576679480414-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-327-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755224916070306-14244858576679480414-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-327-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"39kcw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"39kc3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adetsorucevap.com.tr/adetten-1-gun-once-neler-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/regl-adet-menstruasyon-dongusu-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kotex.com.tr/oneri-ve-bilgi/regl-101/regl-belirtileri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/%C3%82det_%28t%C4%B1p%29?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/regl-adet-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/reglden-1-gun-once-vucutta-neler-olur-809672430","header":"Reglden 1 gün önce vücutta neler olur?","teaser":"Reglden 1 gün önce vücutta meydana gelen bazı değişiklikler şunlardır: 1. Fiziksel Belirtiler: Karın ve kasık ağrısı, baş ağrısı, göğüslerde hassasiyet ve şişlik, bulantı, ishal veya kabızlık gibi sindirim sorunları yaşanabilir. 2. Duygusal Belirtiler: Ruh hali değişiklikleri, sinirlilik, depresyon ve gerginlik gibi duygusal dalgalanmalar görülebilir. 3. Hormon Seviyeleri: Östrojen ve prostaglandin seviyeleri artar, bu da su tutulmasına ve ödem oluşumuna yol açabilir. Bu belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve premenstrüel sendrom (PMS) olarak adlandırılır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/regldonemi","text":"#ReglDönemi"},{"href":"/yacevap/t/belirtiler","text":"#Belirtiler"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hisarhospital.com/odem-nedir-nasil-tedavi-edilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adetsorucevap.com.tr/adet-doneminde-odem-kac-gun-surer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eczacidergisi.com.tr/haberler/regl-odemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/regl-doneminde-kilo-artisi-ve-zayiflama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenemreuzun.com/adet-oncesi-ve-adet-sirasinda-beslenme/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/adet-oncesi-odem-kac-gunde-iner-155358895","header":"Adet öncesi ödem kaç günde iner?","teaser":"Adet öncesi ödem, genellikle adet kanamasının başlamasıyla birlikte azalmaya başlar. Ödemi azaltmak için şu yöntemler önerilmektedir: Düzenli egzersiz yapmak. Az tuzlu tüketmek. Sıvı alımını artırmak. Daha az ve sık yemek. Hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak. Bol meyve ve sebze tüketmek.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/adetdongusu","text":"#AdetDöngüsü"},{"href":"/yacevap/t/semptomlar","text":"#Semptomlar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/haber-detay/18756/regl-doneminde-bu-besinleri-tuketmeyin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2177420/kad%C4%B1nlar-ara%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1yor-adet-d%C3%B6neminde-yenilenler-kilo-yapar-m%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/regl-doneminde-beslenme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenemreuzun.com/adet-oncesi-ve-adet-sirasinda-beslenme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drismetyildirim.com/adet-doneminde-kilo-artisi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/regl-doneminde-yedigimiz-seyler-kilo-yapar-mi-957545215","header":"Regl döneminde yediğimiz şeyler kilo yapar mı?","teaser":"Regl döneminde tüketilen bazı yiyecekler kilo artışına neden olabilir. Kilo artışına katkıda bulunan faktörler: - Tuzlu yiyecekler: Cips gibi tuzlu atıştırmalıklar, vücutta ödem ve şişkinliğe yol açarak kilo hissini artırabilir. - Rafine şeker: Kan şekeri seviyelerinde hızlı artışa ve ardından düşmelere neden olarak tatlı krizlerini tetikleyebilir. - Yağda kızartılan besinler: Doymuş yağ oranı yüksek olan bu yiyecekler, vücutta iltihaplanmayı artırarak kramp ve şişkinlik gibi semptomları şiddetlendirebilir. Sağlıklı bir regl dönemi beslenmesi için: - Düzenli aralıklarla beslenmek ve küçük ara öğünler yapmak önemlidir. - Magnezyum ve potasyum açısından zengin gıdalar tüketmek, ödemi ve şişkinliği azaltabilir. - Yeterli miktarda su içmek, toksinlerin atılmasına ve sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/regldonemi","text":"#ReglDönemi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/regl-doneminden-once-asiri-yeme-istegi-neden-olur-41632127?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hipokrat.web.tr/regl-doneminde-artan-istah-neyin-sebebi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/regl-doneminde-kilo-artisi-ve-zayiflama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/regl-donemi-beslenme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenemreuzun.com/adet-oncesi-ve-adet-sirasinda-beslenme/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/reglden-kac-gun-once-yemek-istegi-artar-3870987199","header":"Reglden kaç gün önce yemek isteği artar?","teaser":"Reglden yaklaşık bir veya iki hafta önce yemek isteği artmaya başlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/regldonemi","text":"#ReglDönemi"},{"href":"/yacevap/t/hormonlar","text":"#Hormonlar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adetsorucevap.com.tr/adetten-kac-gun-once-vucut-siser?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/regl-adet-menstruasyon-dongusu-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kotex.com.tr/oneri-ve-bilgi/regl-101/regl-belirtileri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/regl-adet-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2020/08/01/regl-belirtileri-nelerdir-regl-belirtileri-ne-zaman-kac-gun-onceden-baslar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/reglden-kac-gun-once-vucutta-degisiklikler-olur-4230881468","header":"Reglden kaç gün önce vücutta değişiklikler olur?","teaser":"Reglden 1-2 hafta önce vücutta değişiklikler görülmeye başlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/regldonemi","text":"#ReglDönemi"},{"href":"/yacevap/t/vucutdegisiklikleri","text":"#VücutDeğişiklikleri"},{"href":"/yacevap/t/semptomlar","text":"#Semptomlar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/adetliyken-kac-kilo-fazla-cikar-adet-doneminde-kac-kilo-odem-olur-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.timeturk.com/yasam/adetliyken-kac-kilo-fazla-olur-adet-doneminde-siskinlik-olur-mu/haber-1677208?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adetsorucevap.com.tr/adetliyken-tartida-fazla-cikar-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drismetyildirim.com/adet-doneminde-kilo-artisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ccmotor.com.tr/sorucevap/adet-bitince-kac-kilo-gider?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/regl-doneminde-tartida-kac-kilo-fazla-cikar-3822222043","header":"Regl döneminde tartıda kaç kilo fazla çıkar?","teaser":"Regl döneminde tartıda 2-3 kilo fazla çıkmak mümkündür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/regldonemi","text":"#ReglDönemi"},{"href":"/yacevap/t/kilo","text":"#Kilo"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/regl-doneminde-nasil-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/adet-doneminde-kilo-alma?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/kilo-verme/adet-doneminde-kilo-alinir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/adet-doneminde-neden-kilo-aliriz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/diyet-yaparken-adet-doneminde-kilo-alinir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/adetliyken-neden-kilo-alinir-2164590925","header":"Adetliyken neden kilo alınır?","teaser":"Adet döneminde kilo alınmasının birkaç nedeni vardır: Hormonal değişiklikler: Östrojen ve progesteron seviyelerindeki artış, vücudun daha fazla su tutmasına neden olabilir. İştah artışı: Hormon dengesine bağlı olarak kadınlar, özellikle tatlı ve karbonhidratlı yiyeceklere yönelebilir. Metabolik hızın değişmesi: Adet döneminde metabolizma hızı artabilir, bu da günlük kalori ihtiyacını artırır. Egzersiz motivasyonunun azalması: Adet öncesi ve sırasında yaşanan ağrı ve rahatsızlık, egzersiz yapma isteğini azaltabilir. Bu dönemde alınan kilo, genellikle adet sonrası normale döner.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/adetdonemi","text":"#AdetDönemi"},{"href":"/yacevap/t/hormonaldegisiklikler","text":"#HormonalDeğişiklikler"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"39kcw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"39kc4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"39kcw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"39kc5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"39kcw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}