• Buradasın

    Bilişsel duygu düzenleme stratejileri nelerdir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bilişsel duygu düzenleme stratejileri, duygusal bir uyarıcı niteliğindeki olaylara karşı verilen bilişsel cevaplardır 3.
    Bilişsel duygu düzenleme stratejilerinden bazıları şunlardır:
    • Bilişsel yeniden değerlendirme 125. Kişi, yaşadığı olayları veya karşılaştığı durumları farklı açılardan değerlendirerek duygularını ve duygusunun yoğunluğunu değiştirebilir 5.
    • Olumlu yeniden değerlendirme 34. Kişi, olumsuz bir durum karşısında kişisel gelişiminin güçleneceğini düşünüp bu durumdan kazanç elde edecekmiş gibi düşünebilir 3.
    • Plana tekrar odaklanma 34. Kişi, deneyimlediği olumsuz yaşam olayları ile ilgili neler yapabileceğini, nasıl başa çıkabileceğini ve ne gibi önlemler alabileceğini düşünür 3.
    • Kabul 34. Kişi, yaşadığı olay karşısında hiçbir şeyi sorgulamadan kabul eder ve kendini teslim eder 3.
    • Felaketleştirme 34. Kişi, olumsuz bir olay yaşadığında gelecekteki olayları olumsuz olarak yorumlar 4.
    • Kendini suçlama 34. Kişi, başından geçen olumsuz olaylarda suçu kendisinde arar 3.
    • Diğerlerini suçlama 34. Kişi, deneyimlediği olumsuz olayla ilgili diğer kişileri veya faktörleri suçlar 3.
    • Olayın değerini azaltma 3. Kişi, yaşadığı olayı başka olaylarla kıyaslayarak olayın değerini azaltmaya çalışır 3.
    Bilişsel duygu düzenleme stratejileri, uyumlu ve uyumsuz baş etme stratejileri olarak da sınıflandırılabilir 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. psikologalieren.com
        1
      2. anahana.com
        2
      3. revivapsikoloji.com.tr
        3
      4. altinbas.edu.tr
        4
      5. hiwellapp.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Bilişsel bilimler ne işe yarar?

    Bilişsel bilimlerin bazı kullanım alanları: Eğitim: Öğrenme süreçlerinin daha iyi anlaşılması ve eğitim yöntemlerinin geliştirilmesi. Sağlık: Hafıza ve dikkat gibi bilişsel süreçlerin iyileştirilmesi, nörolojik hastalıkların anlaşılması ve tedavisi. Teknoloji: Yapay zekâ ve robotların geliştirilmesi, zeki araçların oluşturulması. Psikoloji: İnsan davranışlarının ve zihinsel süreçlerin açıklanması, psikolojik bozuklukların değerlendirilmesi ve tedavisi. Bilişsel bilimler, disiplinler arası bir yaklaşım olduğu için dilbilim, felsefe, nörobilim ve bilgisayar bilimi gibi alanlarla da işbirliği yaparak daha kapsamlı ve bütünsel bir anlayış sunar.
    5 kaynak

    Bilişsel davranışçı terapide bilişsel çarpıtmaların düzeltilmesi nasıl yapılır?

    Bilişsel davranışçı terapide (BDT) bilişsel çarpıtmaların düzeltilmesi için aşağıdaki yöntemler kullanılır: 1. Bilinçli farkındalık gelişimi: Düşünceleri yargılamadan olduğu haliyle gözlemleme pratiği yapılır. 2. Düşünceleri sorgulamak ve test etmek: Düşüncelerin doğruluğunu sorgulamak ve gerçekçiliğini test etmek önemlidir. 3. Alternatif düşünceler üretmek: Olumsuz düşünceleri daha sağlıklı ve işlevsel alternatiflerle değiştirmek hedeflenir. 4. Rolleri değişmek: Kendi düşüncelerimize karşı takındığımız tutumu, başkalarının aynı durumda takınacağı tutumla karşılaştırmak. 5. Kesinlik ifadelerini bulup değiştirmek: "Her zaman", "hep", "hiçbir zaman" gibi kesinlik ifade eden düşünce kalıplarını daha esnek kalıplarla değiştirmek. 6. Maliyet-fayda analizi: Düşüncelerin bize nasıl yardımcı olduğunu ve nasıl incittiğini değerlendirmek. BDT, bilişsel çarpıtmaları fark etmek ve değiştirmek için etkili bir yaklaşımdır, ancak bu süreçte bir terapistten destek almak faydalı olabilir.
    5 kaynak

    Bilişsel davranışçı terapi ne işe yarar?

    Bilişsel davranışçı terapi (BDT), bireylerin yaşam kalitesini artıran kalıcı beceriler kazandırmayı hedefler. BDT'nin bazı faydaları: Olumsuz düşünce kalıplarının tanınması ve değiştirilmesi. Duygusal iyileşme ve stres yönetimi. Anksiyete ve depresyon belirtilerinin azaltılması. Özsaygı ve özfarkındalığın artırılması. Problem çözme ve başa çıkma becerilerinin geliştirilmesi. BDT, depresyon, anksiyete, fobiler, yeme bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu gibi çeşitli psikolojik ve fiziksel sorunların yönetiminde kullanılır.
    5 kaynak

    Bilişsel Davranışçı Terapide hangi teknikler kullanılır?

    Bilişsel Davranışçı Terapide (BDT) kullanılan bazı teknikler: Diyalektik Davranış Terapisi (DBT). Motivasyonel Görüşme (MI). Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT). Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi (REBT). Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR). Maruz Kalma Terapisi. Bilişsel Yeniden Yapılandırma. Davranışsal Değişiklikler. Günlük Tutma. Prova Yapma.
    5 kaynak

    Bilişsel ve davranışsal ne demek?

    Bilişsel ve davranışsal ifadeler, genellikle bilişsel ve davranışsal terapi bağlamında kullanılır ve şu anlamlara gelir: Bilişsel: Kişinin zihinsel süreçlerine odaklanır. Davranışsal: Kişinin gözlemlenebilen uyumsuz davranışlarını belirler ve yerine uyumlu davranışlar kazandırmayı hedefler. Bilişsel ve davranışsal terapi, bireylerin duygusal ve davranışsal sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olan, düşünce kalıplarını sorgulayıp değiştirmeyi hedefleyen kısa vadeli, hedefe yönelik bir terapi yaklaşımıdır.
    5 kaynak

    Bilişsel davranışçı terapide bilinçli uygulama nedir?

    Bilişsel davranışçı terapide bilinçli uygulama, bilinçli farkındalık (mindfulness) tekniklerinin bilişsel davranışçı terapi ilkeleriyle birleştirilmesi anlamına gelir. Bilinçli farkındalık, kişinin düşüncelerinin, duygularının ve çevresinin yargılamadan farkında olmasını içerir. Bilişsel davranışçı terapide bilinçli farkındalık, bireylerin: Duygularını daha iyi tanımalarına ve yönetmelerine yardımcı olur. Olumsuz düşünce kalıplarını fark edip değiştirmelerine olanak tanır. Stres ve kaygıyı azaltmalarına katkı sağlar. Bilişsel davranışçı terapi, 8 hafta süren bir program dahilinde meditasyon, nefes egzersizleri ve beden farkındalığı gibi farkındalık teknikleri öğretir.
    5 kaynak

    BDDÖ bilişsel duygu düzenleme ölçeği nedir?

    Bilişsel Duygu Düzenleme Ölçeği (BDDÖ), Granefski ve arkadaşları (2002) tarafından geliştirilen, stres verici yaşam olaylarında bireylerin duygularını yönetmek için kullandığı bilişsel stratejileri değerlendirmek amacıyla kullanılan bir ölçektir. Ölçek özellikleri: - Madde sayısı: 36. - Alt boyut sayısı: 9. Bu alt boyutlar şunlardır: 1. Kendini suçlama. 2. Kabul etme. 3. Düşünceye yeniden odaklanma. 4. Felaketleştirme. 5. Pozitif tekrar odaklanma. 6. Plana tekrar odaklanma. 7. Pozitif yeniden gözden geçirme. 8. Bakış açısına yerleştirme. 9. Diğerlerini suçlama. - Ölçek tipi: 5’li likert tipi (1: hiçbir zaman, 5: her zaman). Türkçe uyarlaması: Ölçeğin Türkçe’ye uyarlaması Onat ve Otrar (2010) tarafından yapılmıştır.
    5 kaynak