Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bilişsel Davranışçı Terapide (BDT) kullanılan bazı temel teknikler şunlardır:
- Sorgulama: Problemli düşünce kalıplarının gerçeklikleri ile karşılaştırılarak sorgulanması 12.
- Hedef Belirleme: Gerçekçi hedefler belirlenerek, sorunların çözümüne yönelik adımlar atılması 1.
- Davranışsal Aktivasyon: Depresif ve kaygılı bireylerde harekete geçme motivasyonunu artırmak için günlük aktiviteler planlanması 2.
- Rol Play: Belirli durumlarda duygusal zorlanmaları önceden prova etme ve bu durumlara karşı hazırlıklı olma yöntemi 2.
- Gevşeme ve Nefes Egzersizleri: Stresi, kaygıyı ve depresif duyguları kontrol edebilmek için bedensel gerginliğin azaltılması 23.
Diğer BDT teknikleri arasında ayrıca bilişsel yeniden yapılandırma, sistematik duyarsızlaştırma, zaman çizelgesi çalışmaları ve problem çözme becerileri eğitimi de yer alır 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: