Amuda kalkmak

Amuda kalkmak, iki elin üzerinde durarak vücudun dikey pozisyonda dengede tutulduğu bir harekettir. Bu pozisyon, yoga, jimnastik ve akrobasi gibi spor dallarında temel bir egzersiz olarak kullanılır.12

Temel amuda kalkma için kollar omuz genişliğinde açılır, bacaklar birleştirilir ve vücut düz tutulur. Denge ve üst vücut kuvveti gerektiren bu hareket, genellikle duvar desteği ile ilk kez denenir.13

Farklı varyasyonları bulunan amuda kalkmada, örneğin arka eğimli veya duvar destekli pozisyonlar uygulanabilir. Bu hareketler, esneklik ve koordinasyon gelişimini destekler.24