Upright row
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Upright row, üst sırt ve omuz kaslarını hedefleyen bir direnç egzersizidir. Trapezius kaslarını çalıştırarak omuz stabilitesini artırır ve duruşun düzelmesine katkı sağlar.15
Egzersiz sırasında dumbbell veya barbell kullanılarak kollar yukarı doğru çekilir. Dirsekler vücuda yakın tutularak kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönülür.234
Özellikle omuz çatısının oluşturulmasında etkilidir. Doğru form ve nefes kontrolü ile omuz ve üst sırt kaslarının gelişimini destekler.5