Siyatik Sinir Hasarında Yapılabilen Kor Bölgesi Egzersizleri
Bu video, uzman fizyoterapist Seheray tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seheray, siyatik sinir hasarına sahip kişiler için kor bölgesi (çekirdek bölgesi) kuvvetlendirme egzersizlerini gösteriyor.. Videoda dört farklı egzersiz detaylı olarak anlatılıyor: köprü kurma egzersizi, kedi-deve pozisyonunda bacak-kol egzersizi, baş ve bacak kaldırma egzersizi ve yan pozisyonda plank egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı belirtiliyor. Bu egzersizler, bel bölgesindeki hasara bağlı siyatik sinir sıkışması yaşayan ve kalçasından bacağına kadar sinir ağrısı çeken kişiler için bel bölgesini kuvvetlendirmeye yardımcı oluyor.
- youtube.com