En etkili dövüş sporu konusunda kesin bir yanıt vermek zor olsa da, bazı dövüş sporlarının popüler ve etkili olduğu kabul edilmektedir: 1. Judo: Japon kökenli bu spor, bedeni iyi durumda tutmayı sağlar ve disiplin, sebat gibi değerlerin geliştirilmesine yardımcı olur. 2. Tekvando: Kore dövüş sanatı, nefsi müdafaa, disiplin ve beden-zihin kontrolü üzerine odaklanır. 3. Boks: Kardiyovasküler sistemi güçlendirir, tüm vücudu kullanarak yapılan bir spor olup, konsantrasyon ve ölçülü olmayı gerektirir. 4. Karate: Direnç ve koordinasyonu geliştirir, ayrıca ruhsal düzeyde enerjiyi yönlendirmeyi öğretir. 5. Kickboks: Hem el hem de diz tekniklerinin kullanıldığı, kardiyovasküler sağlığı iyileştiren bir spor dalıdır. Dövüş sporlarını seçerken, kişisel hedefler ve eğitmenin kalitesi de önemli faktörlerdir.