Reaksiyon antrenman setinin kullanımı için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. Kurulum: Fitpodz gibi ışıklı reaksiyon antrenman setleri, kablosuz Bluetooth teknolojisiyle çalışır ve ışık kapsülleri yerde, duvarda veya eğitim ekipmanlarına monte edilerek kullanılabilir. 2. Egzersiz Başlatma: Işık kapsülleri, dokunarak veya hareket sensörüyle farklı renkler ve sürelerde parlayarak kullanıcıyı yönlendirir. 3. Egzersiz Yapma: Kullanıcılar, ışıkların yönlendirmesiyle belirlenen egzersiz programlarını takip eder. 4. Kişiselleştirme: Programlar ve egzersizler, her bir kullanıcının ihtiyaçlarına göre özelleştirilebilir. Örnek egzersizler: Standing Ball Drop: Kollar uzatılır, top yakalamaya çalışılır. Ball Drop and Sprint: Savunma pozisyonunda, top yere değmeden yakalanmaya çalışılır. Reaksiyon antrenman setlerini kullanmadan önce, özellikle sağlık sorunları veya fiziksel kısıtlamalar varsa, bir uzmana danışılması önerilir.