Hangover (akşamdan kalma) nedenleri: Alkol: Alkol tüketimi, özellikle fazla miktarda olduğunda, beyinde ve diğer dokularda oksidatif stres ve inflamasyona yol açar. Konjenerler: Alkollü içeceklerin fermantasyonu sırasında oluşan kimyasal yan ürünler (konjenerler), semptomların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Dehidrasyon: Alkol, idrar söktürücü etkisi nedeniyle vücudun su kaybetmesine yol açar. Düşük kan şekeri: Alkol, karaciğerdeki glikoz rezervlerini tüketerek düşük kan şekerine neden olabilir. Beslenme düzensizliği: Alkol, folik asit seviyesini düşürür ve yetersiz beslenme ruh halinde değişikliklere yol açabilir. Uyku kalitesi: Alkol, uyku kalitesini olumsuz etkiler. Hangover'ı önlemek için öneriler: Su tüketimi: Alkol almadan önce ve alırken sık aralıklarla su içmek dehidrasyonu önler. Sağlıklı beslenme: Aç karna alkol almamak ve yağlı, karbonhidratlı gıdalar tüketmek alkolün emilimini yavaşlatır. Uyku: Yeterli uyku almak, vücudun dinlenmesine yardımcı olur. Koyu renkli içeceklerden kaçınma: Renksiz likörler, koyu içkilere göre daha az hangover riski taşır. Vitamin takviyeleri: B kompleksi, B6 veya B12 vitaminleri almak, vücudun alkol metabolizmasına yardımcı olabilir.