RuhSağlığı

Sabırlı olmanın önemli olmasının bazı nedenleri: İlişkileri güçlendirir. Fırsatları getirir. Hedeflere ulaşmayı sağlar. İyi oluşu destekler. Karar almayı kolaylaştırır. Ancak, her durumda sabırlı olmak gerekli olmayabilir; örneğin, ilerleme kaydedilemiyorsa veya aynı döngü tekrarlanıyorsa, sabretmek yerine değişiklik yapmak daha uygun olabilir.

Psikologların bazı görevleri: Psikolojik değerlendirme: Bireylerin zihinsel, duygusal ve davranışsal süreçlerini değerlendirerek ruhsal sağlığı korumayı ve geliştirmeyi amaçlar. Terapi hizmetleri: Psikolojik sorunların nedenlerini araştırır, çözüm yolları sunar ve gerektiğinde terapi uygular. Eğitim ve danışmanlık: Eğitim kurumlarında öğrencilere, iş dünyasında ise insan kaynakları ve yönetim alanlarında danışmanlık hizmetleri sunar. Araştırma: Akademik veya endüstriyel çevrelerde davranışsal ve zihinsel süreçleri anlamak için araştırmalar yapar. Test ve değerlendirme: Psikolojik testler ve değerlendirmeler yaparak kişisel gelişim ve sorun çözme süreçlerine rehberlik eder. Psikologların çalışma alanları, uzmanlık dallarına ve mesleki ilgi alanlarına göre şekillenir.

Petit mal, tıpta absans epilepsi veya şuur yokluğu nöbetleri olarak da bilinen bir epilepsi türünü ifade eder. Bu nöbetler, kısa süreli bilinç kaybı ve geri dönüşü ile karakterizedir. Petit mal nöbetleri, çocuklukta daha yaygındır ve çocuğun okul başarısızlığını açıklayabilir.

Bazı delüzyon çeşitleri: Perseküsyon (takip edilme) delüzyonu. Grandyöz (büyüklük) delüzyonu. Erotomanik (aşk) delüzyonu. Kıskançlık delüzyonu. Kontrol delüzyonu. Referans delüzyonu. Somatik delüzyon. Nihilistik delüzyon. Suçluluk veya günah delüzyonu.

"Sakin Ol" şarkısının ne zaman dinlenmesi gerektiğine dair bir bilgi bulunamamıştır. Ancak, "Sakin Ol" şarkısının dinlenebileceği bazı platformlar şunlardır: YouTube. Wikipedia. Ayrıca, "sakin ol" ifadesi, stresli anlarda sinir sistemini yatıştırmak için önerilen bir söz olarak da kullanılabilir.

Sanrısal bozukluk belirtileri şunlardır: Sanrılar. Kaygı veya depresyon. İstismar edilme duygusu. Öfke ve şiddet içeren davranışlar. Arkadaşların sadakati veya güvenilirliğinden şüphe duyma. İyi niyetli sözler veya olaylara tehditkar anlamlar yükleme. Sürekli kin besleme. Algılanan olumsuzluklara yanıt vermeye ve tepki vermeye hazır olma. Sanrısal bozukluk, bu faktörlerin karmaşık bir etkileşimi sonucu ortaya çıkabilir ve her bireyin deneyimi farklı olabilir. Sanrısal bozukluk belirtileri gözlemlendiğinde bir ruh sağlığı uzmanına başvurulması önerilir.

Pozitif düşüncenin gücü, hayata olumlu bir bakış açısıyla yaklaşarak zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirme, fiziksel sağlığı destekleme ve genel mutluluğu artırma yeteneğidir. Pozitif düşüncenin bazı faydaları: Stresle başa çıkma: Olumlu düşünceler, endişeyi ve kaygıyı azaltabilir. Fiziksel sağlık: Bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve kalp sağlığını iyileştirebilir. İlişkiler: Daha sağlıklı ve dengeli etkileşimler sağlar. Motivasyon ve başarı: Hedeflere ulaşmada motivasyonu artırır ve kişisel başarıyı teşvik eder. Kişisel gelişim: Yeniliklere ve değişime açık olmayı destekler. Pozitif düşünce gücünü geliştirmek için olumlu dil kullanımı, minnettarlık günlüğü tutma, olumsuz düşünceleri yeniden çerçeveleme gibi yöntemler uygulanabilir.

Yaşlıların huysuz olmasının birkaç nedeni olabilir: Fiziksel rahatsızlıklar. Zihinsel değişiklikler. Sosyal izolasyon. Duygusal değişiklikler. İlaçların yan etkileri. Bağımsızlık kaybı. Stres ve kaygı.

Evde tek başına korkuyu yenmek için şu yöntemler denenebilir: Güvenlik önlemleri almak: Hırsız alarmı veya yangın alarmı gibi güvenlik sistemleri, yalnızken kendini güvende hissetmeyi sağlayabilir. Arkadaşlarla iletişim kurmak: Güvenilen bir arkadaşla sürekli iletişim halinde olmak, korkuları hafifletebilir. Zihni meşgul tutmak: Radyo veya televizyon açmak, yüksek sesle şarkı söylemek gibi yöntemlerle zihin başka yöne çekilebilir. Nefes egzersizleri ve mindfulness: Yoğun kaygı anlarında nefes egzersizleri ve mindfulness gibi yöntemlerle rahatlamak mümkündür. İstiğfar etmek: Sürekli istiğfarda bulunmanın, kişiyi sıkıntılardan feraha erdireceğine inanılır. Eğer bu yöntemlerle korku geçmezse, bir uzmandan yardım almak faydalı olabilir.

Kırılan bir kalbi tamir etmek için bazı öneriler: Duyguları kabul etmek: Üzüntüyü, öfkeyi veya yalnızlığı hissetmek ve bunu başkalarıyla paylaşmak önemlidir. Kendine iyi bakmak: Derin nefes alma, meditasyon ve hafif egzersizler fiziksel ve duygusal zayıflamayı önleyebilir. Yeni alışkanlıklar edinmek: Yeni hobiler edinmek veya yeni insanlarla tanışmak, hayata devam etmeyi kolaylaştırabilir. Profesyonel yardım almak: Üzüntünün üstesinden gelinemiyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak faydalı olabilir. Tetikleyicilerden uzaklaşmak: Sosyal medyada eski partneri takip etmeyi bırakmak ve acı veren anıları silmek iyileşmeyi hızlandırabilir. Kırık kalp sendromu gibi ciddi durumlarda, bir kardiyoloji uzmanına başvurmak gereklidir. Her bireyin iyileşme süreci farklıdır; bu öneriler genel bilgilendirme amaçlıdır.

Bazı bozukluk çeşitleri: Psikolojik bozukluklar. Kişilik bozuklukları. Nörogelişimsel bozukluklar. Madde kullanımı ve bağımlılık bozuklukları. Uyku-uyanıklık bozuklukları. Duygudurum bozuklukları.

Kalp kırıklığı durumunda yapılabileceklerden bazıları şunlardır: Üzüntüyü kabul etmek: Duyguları bastırmak yerine hissetmek ve gerekirse bir yakınla paylaşmak önemlidir. Kendine iyi bakmak: Derin nefes, meditasyon ve hafif egzersizler gibi yöntemlerle fiziksel ve duygusal gücü korumak gerekir. Destek aramak: Bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak, başa çıkmada faydalı olabilir. Yeni alışkanlıklar edinmek: Kendine zaman tanıdıktan sonra, yeni rutinler oluşturmak iyileşmeye katkı sağlayabilir. Özür dilemek: Hatalı olunduğunda, içten bir özür dilemek karşı tarafı onarmak için etkili olabilir. Her durumda en uygun yöntemi belirlemek için bir uzmana danışılması önerilir.

Gebelik öncesi psikolojik destek için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir: Sağlıklı beslenme: Dengeli bir diyet, hormonal dengeyi destekleyerek ruh halini iyileştirir. Fiziksel aktivite: Yürüyüş, yüzme ve yoga gibi egzersizler, endorfin salgılayarak ruh halini olumlu etkiler. Destek sistemleri: Aile ve arkadaşlarla açık iletişim kurmak, duygusal destek sağlar. Rahatlama teknikleri: Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri ve yoga, zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlar. Profesyonel yardım: Psikologlar, psikiyatristler ve doğum uzmanlarından destek almak, duygusal zorluklarla başa çıkmada yardımcı olabilir. Gebelik öncesi psikolojik destek, anne adaylarının stres ve kaygıyla baş etme yeteneklerini geliştirerek genel sağlığı iyileştirir ve doğurganlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Bu yöntemler doktor veya uzman tavsiyesi içermemektedir.

Psikoloji terimlerinden bazıları şunlardır: Bilinçaltı. Davranışçılık. Bilişsel çarpıtmalar. Öğrenilmiş çaresizlik. Travma. Ego. Savunma mekanizmaları. Motivasyon. EMDR. Psikoloji terimlerinin tamamına şu sitelerden ulaşılabilir: tr.wikipedia.org; duspsikoloji.com; ankarauzmanterapi.com.

Kaygıyı tetikleyen bazı şeyler: Stresli durumlar: İş görüşmesi, sınav, yeni bir yere taşınma gibi olaylar kaygıyı artırabilir. Travmatik olaylar: Çocukluk döneminde yaşanan travmalar, beyindeki korku işleme mekanizmalarını hassaslaştırarak kaygıya yol açabilir. Genetik faktörler: Ailede kaygı bozukluğu veya diğer ruhsal sağlık sorunlarının bulunması kaygıyı tetikleyebilir. Kronik hastalıklar: Diyabet, kalp hastalıkları gibi kronik rahatsızlıklar kaygıyı artırabilir. Madde kullanımı: Uyuşturucu maddeler ve aşırı kafein veya alkol tüketimi kaygıyı tetikleyebilir. Kişilik özellikleri: Mükemmeliyetçi, hassas veya kırılganlık gibi kişilik özellikleri kaygıyı artırabilir. Kaygı belirtileri yaşanıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek alınması önerilir.

Stigmatizasyonun (damgalamanın) bazı nedenleri: Bireylerin toplumdan farklı özellik ve davranışlara sahip olması. Damgalama yapan topluluğun sosyal, ekonomik ve politik olarak güçlü olması. Diğer bireylerin, damgalanan kişilerin kendilerine zarar verebileceği endişesi taşıması. Aşırı kaygı, özgüven eksikliği ve dıştan denetimli olmak. Yanlış ve yetersiz bilgi sahibi olmak. Stigmatizasyon, ruhsal bozukluklara, alkol ve madde bağımlılığına, bazı fiziksel ve ruhsal hastalıklara sahip olan bireyleri etkileyebilir.

Delüzyon, (sanrı veya hezeyan olarak da adlandırılır) kanıtlar ışığında değiştirilemeyen yanlış ve sabit bir inançtır. Delüzyonların bazı türleri: Tuhaf delüzyon: Mantıksız ve anlaşılmaz inançlar. Tuhaf olmayan delüzyon: Teknik olarak mümkün olan ancak yanlış inançlar. Ruh hali ile uyumlu delüzyon: Depresif veya manik durumla tutarlı içeriğe sahip inançlar. Mood-nötr delüzyon: Hastanın duygusal durumuyla ilgili olmayan inançlar. Delüzyonların bazı temaları: Sanrısal kıskançlık: Eşin veya sevgilinin sadakatsizliği inancı. Suçluluk veya günah sanrısı: Temelsiz pişmanlık veya suçluluk duygusu. Okunduğuna dair sanrı: Başkalarının düşünceleri bilebileceği inancı. Düşünce ekleme yanılsaması: Bir başkasının kişinin zihninden düşündüğü inancı. Referans yanılgısı: Çevredeki olayların veya nesnelerin kişisel anlamı olduğu inancı. Delüzyonlar, genellikle şizofreni ve diğer psikotik bozukluklarla ilişkilendirilir, ancak fiziksel ve zihinsel birçok patolojik durumda ortaya çıkabilir.

Elazığ Kadın Dayanışma Derneği, kentteki kadınların güçlenmesini, şiddete ve eşitsizliğe karşı mücadele etmesini sağlamak amacıyla kurulmuştur. Derneğin bazı faaliyetleri: Şiddet ile mücadele: Kadınlara yönelik şiddetle mücadele eder. Hukuki ve psikolojik destek: Hukuki ve psikolojik destek sağlar. Atölye ve eğitim çalışmaları: Kadınların her alanda güçlenmesi için atölye ve eğitim çalışmaları düzenler. Ayrıca, dernek Türkiye’deki diğer kadın dayanışma ağlarıyla bağ kurmayı ve ortak mücadeleyi büyütmeyi hedefler.

Evde can sıkıntısını gidermek için aşağıdaki aktiviteler önerilebilir: Yeni bir hobi edinmek: El işi, resim, yazı yazmak veya müzikle uğraşmak gibi hobiler, kendini ifade etmeyi sağlar. Egzersiz yapmak: Yürüyüş, yoga, pilates veya dans gibi fiziksel aktiviteler, hem vücudu hem de zihni canlandırarak stres seviyesini azaltır. Kitap okumak: Kurgusal romanlar, kişisel gelişim kitapları ve biyografiler, zihinsel meşguliyet sağlar. Online eğitimlere katılmak: Fotoğrafçılık, dijital pazarlama, yabancı dil ve yazılım gibi eğitimler, kişisel gelişime katkı sunar. Temizlik yapmak: Evdeki eşyaların yerini değiştirmek veya detaylı bir temizlik yapmak, tekdüzeliği bozar. Sosyal etkileşim: Arkadaşlarla kahve içmek veya aile bireylerinin fotoğraflarını slayt gösterisi yapmak, sosyal bağlantıyı artırır. Ayrıca, dijital tüketim yerine üretkenliğe dayalı dijital araçların kullanılması önerilir.

Klinik psikolojide tedavi edilen bazı hastalıklar şunlardır: Depresyon. Anksiyete bozuklukları (panik bozukluk, sosyal fobi, obsesif-kompulsif bozukluk). Yeme bozuklukları (anoreksiya nervoza, bulimiya nevroza). Uyku bozuklukları. Bipolar bozukluk. Şizofreni. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB). Travma sonrası stres bozukluğu. Kişilik bozuklukları. Psikolojik hastalıkların teşhisi ve tedavisi için bir uzmana başvurulması önerilir.