ReglDönemi

Regl döneminde olan bir kız, çeşitli istekler ve ihtiyaçlar duyabilir: 1. Dinlenmek: Uzanıp dinlenmek veya sevdikleriyle sakin aktiviteler yapmak ister. 2. Tatlı yemek: Hem tatlı yemek hem de kilo almamak için hafif tatlılar tercih eder. 3. Anlaşılmak: Yakınlarının anlayış göstermesi moralini yerine getirir. 4. Sevişmek: Libido yükseldiği için bunu isteyebilir, ancak sınırların belirlenmesini ister. 5. Israr edilmemesini: Şakalar ve enerji gerektiren şeylerden kaçınmak ister. 6. Desteklenmek: İltifat duymak ve küçük hediyelerle şımartılmak ister.

Regl döneminde kız çocuklarının kaç gün okula gitmeyeceği, kişisel farklılıklar ve regl sürecinin yoğunluğuna bağlı olarak değişir. Genellikle ağrılı kramp ve yorgunluk gibi belirtiler nedeniyle bazı günler okula gitme isteği azalabilir. Ayrıca, Kenya'da yapılan bir araştırmaya göre, kız çocukları regl oldukları için yılda yaklaşık 156 gün okula gidemeyebiliyorlar.

Regl döneminde bitter çikolata tercih edilmesi önerilir. Ayrıca, %65 - %70 kakao oranına sahip bitter çikolata tüketmek, magnezyum ve diğer faydalı bileşenler sayesinde kas kramplarını azaltabilir ve ruh halini iyileştirebilir. Ancak, her şeyin fazlasının zararlı olduğu gibi, bitter çikolatanın da aşırı tüketimi kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Molped, regl döneminde olan tüm kadınlara özel olarak tasarlanmıştır. Bu hijyenik ped markası, özellikle genç kızları hedef alarak, onlara regl günlerinde konfor ve güven sağlamayı amaçlar.

Regl döneminde yapılmaması gereken hareketler, karın içi basıncını artıran ve patlayıcı tipteki egzersizlerdir. Önerilen egzersizler ise düşük yoğunluklu olup, yüzme, yoga, yürüyüş gibi vücudu zorlamayan aktivitelerdir. Her durumda, kişisel sağlık durumu ve doktorun önerileri dikkate alınmalıdır.

Regl döneminde tatlı yemek, kilo alımına katkıda bulunabilir. Bu dönemde östrojen hormonunun seviyesinin düşmesi ve kan şekerinin azalması, tatlı ve karbonhidratlı yiyeceklere olan isteği artırır. Ancak, regl döneminin sona ermesiyle birlikte alınan kilolar geri verilir çünkü bu dönemde yaşanan kilo artışı büyük ölçüde ödemden kaynaklanır.

Regl döneminde kızların daha güzel olduğu iddiası, "Proceedings of the Royal Society: Biology Letters" dergisinde yayınlanan bir makaleye dayanmaktadır. Bu durumun nedeni olarak, hormon seviyelerindeki değişiklikler gösterilmektedir.

İlk kez ped takan bir kadının yapması gerekenler şunlardır: 1. Pedini doğru şekilde takmalı: Pedin yapışkan kağıdını çıkarıp iç çamaşırına yerleştirmeli, böylece emici ön yüzeyin gün boyu kuru kalmasını sağlamalıdır. 2. Pedini düzenli değiştirmeli: Genellikle 3-4 saatte bir pedini değiştirmesi önerilir. 3. Genital bölgesini temiz tutmalı: Regl dönemi boyunca gün içinde genital bölgeyi su veya özel bakım ürünleriyle temizlemeye özen göstermelidir. 4. Rahat kıyafetler tercih etmeli: Pamuklu iç çamaşırları ve nefes alan kıyafetler kullanmak, vajinal bölgenin nemli kalmasını önler. 5. Endişeleri varsa bir uzmana danışmalı: Sağlıkla ilgili endişeler olduğunda bir jinekoloğa başvurmak önemlidir.

Regl olan kadınlar, bazı durumlarda kan veremezler çünkü: 1. Kan Kaybı: Regl döneminde kadınlar zaten kan kaybı yaşarlar, bu nedenle bir de kan bağışı yapmak kişiyi yeterince yorabilir ve sağlığı tehlikeye atabilir. 2. Hormonal Etkiler: Regl dönemindeki hormonal yapı, kan tahlillerinin sonuçlarını etkileyebilir ve yanlış tanılara yol açabilir. 3. Hemoglobin Seviyesi: Kadının hemoglobin değeri uygun değilse, kan vermesi önerilmez.

Regl döneminde çocuk bezi kullanılması önerilmez. Regl döneminde kanamayı kontrol etmek için ped, tampon, menstrual kap veya yıkanabilir kumaş bezler gibi özel ürünler kullanılması daha uygundur.

Evet, regl olmak psikolojiyi bozabilir. Regl dönemi, kadınların her ay yaşadığı hormonal değişiklikler nedeniyle duygusal ve zihinsel dalgalanmalara yol açabilir. Daha ciddi durumlarda, regl dönemi önceden var olan psikiyatrik bozuklukların şiddetlenmesine veya yeni bir bozukluğun tetiklenmesine neden olabilir. Regl döneminin psikolojik etkilerini yönetmek için düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimi teknikleri önerilir.

Watsons regl külodu, regl döneminde menstrual akıntıyı emmek ve sızıntıyı önlemek için kullanılan özel bir iç çamaşırdır. Bu külotun faydaları şunlardır: - Konforlu kullanım: Gün boyu rahatlık sağlar. - Ek koruma: Tampon veya ped gibi ek ürünlere ihtiyaç duymadan koruma sağlar. - Çevre dostu: Yıkanarak tekrar kullanılabilir, bu sayede plastik atık miktarını azaltır.

Gece pedi takılırken dikkat edilmesi gerekenler: 1. Ped Seçimi: Gece pedleri, yüksek emiciliğe sahip olmalıdır. 2. Temizlik: Pedin ambalajından çıkarılırken üst yüzeyinin el ile temas etmemesi gerekir. 3. Yapıştırma: Pedin arka tarafındaki yapışkan kağıt çıkarılarak iç çamaşıra yapıştırılmalıdır. 4. Değişim Sıklığı: Pedin 2-3 saatte bir değiştirilmesi önerilir, aksi takdirde mantar ve mikrop gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. 5. Genital Bölge Temizliği: Regl dönemi boyunca genital bölgenin su veya pH'ına uygun özel temizlik ürünleri ile temizlenmesi önemlidir. Ayrıca, gece boyunca tampon kullanılması önerilmez.

Ağda, regl hormonlarını doğrudan etkilemez. Ancak, regl döneminde ağda yapmak bazı olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bu dönemde hormonal değişiklikler nedeniyle vücut daha hassas hale gelir ve acı eşiği düşer. En ideal zaman, regl döneminin bitiminden sonraki ilk haftadır.

Regl döneminde yüz, hormonal değişiklikler nedeniyle bazı değişimler gösterebilir. Bu dönemde yaşanan yüz değişiklikleri şunlardır: Sivilceler: Östrojen seviyelerinin düşmesi, androjen hormonlarının artmasına ve foliküllerin tıkanmasına yol açarak sivilce oluşumuna neden olabilir. Kuruluk: Östrojen seviyelerindeki düşüş, ciltte nem kaybına ve kuruluğa yol açabilir. Hassasiyet: Cilt, daha kolay tahriş olabilir ve kızarabilir. Şişkinlik: Sıvı tutulması ve vücuttaki tuz dengesi nedeniyle yüz ve vücutta şişkinlikler oluşabilir. Regl döneminin sona ermesiyle birlikte östrojen seviyeleri yükselir ve cilt daha dolgun ve canlı bir görünüm kazanır.

Regl döneminde spor yapmak zayıflatmaz, ancak kilo alımını engellemeye yardımcı olabilir. Adet döneminde metabolizma daha hızlı çalışır ve spor, ödem sonucu oluşan şişkinliği azaltabilir. Ancak, regl döneminde yoğun kardiyo ve direnç tipi egzersizlerden kaçınmak, vücudun bu süreçte daha fazla enerjiye ihtiyaç duyması nedeniyle önerilir.

Regl döneminde kızlar genellikle dengeli ve besleyici yiyecekler tüketmek isterler. İşte bazı öneriler: Demir ve magnezyum içeren gıdalar: Kırmızı et, yumurta, kuru baklagiller, ıspanak ve kale gibi sebzeler bu ihtiyacı karşılar. Omega-3 yağ asitleri: Somon gibi balıklar, hormon dengesini destekler ve ağrıları azaltabilir. Potasyum açısından zengin meyveler: Muz ve avokado, şişkinlik hissini azaltır ve enerji seviyesini dengeler. Probiyotikler: Yoğurt ve kefir, bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca, tatlı krizlerini kontrol altına almak için bitter çikolata, tam tahıllı ürünler ve kuruyemişler de tercih edilebilir. Her kadının vücudu farklı tepkiler verebilir, bu yüzden en uygun besinleri bulmak için deneme yanılma yöntemi kullanılabilir.

Erkeklerin eşlerinin regl olduğunu anlamalarına yardımcı olabilecek bazı belirtiler şunlardır: 1. Kramplar ve Karın Ağrısı: Kadınlar regl dönemlerinde karın krampları ve ağrı hissederler. 2. Hormonel Değişiklikler: Ruh hali değişiklikleri, sinirlilik ve yorgunluk gibi hormonel değişiklikler yaşanabilir. 3. Yeme İsteği: Tatlı ve dondurmaya artan bir istek olabilir. 4. Koku Algısı: Bazı erkekler, eşlerinin tişörtünü veya kıyafetini koklayarak regl olduklarını anlayabilirler. Bu belirtiler, her kadında farklılık gösterebilir ve kesin bir tanı için bir doktora danışmak önemlidir.

Regl döneminde tercih edilmesi gereken iç çamaşırları şunlardır: 1. Nefes alabilir pamuklu kumaşlar: Cildin tahriş olmasını önlemek ve hijyen sağlamak için pamuklu iç çamaşırları önerilir. 2. Yüksek bel tasarımlar: Karın bölgesinde destek sağlayarak daha iyi bir his sunar. 3. Regl külotları: Yüksek emici özellikleriyle gün boyu kuru ve güvende hissetmeyi sağlar. 4. Sporcu iç çamaşırları: Esnek ve rahat kumaşlarıyla spor yapmayı tercih eden kadınlar için uygundur. Ayrıca, siyah renkli kıyafetler de lekelenmeyi daha az gösterdiği için tercih edilebilir.

Reglin ilk gününün daha kanlı olmasının nedeni, rahmin iç zarının (endometrium) dökülmeye başlamasıdır.