Kan yapıcı en etkili besinler arasında şunlar yer alır: Kırmızı et: Özellikle sığır eti ve kuzu eti, hem demiri açısından zengindir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı, marul gibi sebzeler folik asit ve demir içerir. Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye gibi besinler demir ve protein sağlar. Kuru üzüm ve pekmez: Yoğun demir içerir, kuru üzüm özellikle hızlı kan yapıcı olarak bilinir. Ciğer: Demir ve B vitamini açısından zengindir. Kuruyemişler: Badem, ceviz, fındık gibi besinler bakır ve demir içerir. Ayrıca, C vitamini demir emilimini artırdığı için portakal, kivi gibi C vitamini yüksek besinler de kan yapımına destek olur. Beslenme programı oluştururken bir uzmana danışılması önerilir.