DuygusalSağlık

Sınırda kişilik bozukluğu (BKB) olan kişiler genellikle şu şekilde davranır: İlişkilerde dürtüsel ve dengesiz davranışlar sergilerler. Arkadaşlarını, romantik ilişkilerini ya da ailelerindeki bireyleri aşırı idealleştirirler. Terk edilme korkuları nedeniyle ilişkide oldukları kişiyi sürekli gözetleyebilir ve her davranışlarını terk edilecekleri yönünde yorumlayabilirler. Benlik imgelerinde dürtüsel ve dengesiz olabilirler. Uzun vadeli sonuçlar hakkında düşünmeksizin uyarıcılara karşı hızlı tepki gösterebilirler, yani dürtüseldirler. İntihar girişiminde bulunabilirler. Kronik boşluk duyguları bulunur. Geçici ve strese bağlı paranoid/aşırı kuşkucu düşünceleri vardır. Geçici ve strese bağlı gerçeklikten kopuş ve kendine yabancılaşma (disasosiyasyon) yaşayabilirler. BKB olan biriyle ilişkiyi sürdürmenin ve bu ilişkiye devam ederken tarafların mental sağlığını korumasının yolu ise profesyonel destek almaktan geçer.

Gerçekleri kabul etmek insana çeşitli psikolojik ve kişisel gelişim faydaları sağlar: 1. Duygusal Dayanıklılık: Gerçeklerle yüzleşmek, duygusal dayanıklılığın artmasına yardımcı olur ve travmaların çözümlenmesine katkıda bulunur. 2. Öz Güven ve Öz Saygı: Gerçekleri kabul etmek, öz güven, öz saygı ve öz şefkatin gelişmesine yol açar. 3. İç Huzur: Hayatı olduğu gibi kabullenmek, iç huzuru artırır ve sorunlardan kaçmayı önleyerek onları kabul etmeyi sağlar. 4. Empati Yeteneği: Gerçekleri kabul etmek, empati kurma yeteneğini kolaylaştırır. 5. Sorumluluk Bilinci: Kendi hayatının sorumluluğunu almak, kişinin daha organize ve kendinden emin olmasını sağlar.

"Unuttum" diyen birinin aklında kalmak mümkündür, çünkü unutma süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve bazı faktörler bu durumu etkileyebilir. Unutmayı hızlandırmak için öneriler: 1. Duyguları kabul etmek: Yaşanılan duyguları tanımak ve kabul etmek, iyileşme sürecinin ilk adımıdır. 2. Yeni aktivitelere yönelmek: Kendini başka şeylere yönlendirmek ve sosyal bağları güçlendirmek, zihni meşgul eder ve unutmayı kolaylaştırır. 3. Hatıra eşyalarından kurtulmak: Eski ilişkileri hatırlatan eşyaları ortadan kaldırmak, unutma sürecini hızlandırır. 4. Profesyonel yardım almak: Zorlanıldığında bir terapistten destek almak, duygusal iyileşme sürecini hızlandırabilir. Eğer bu öneriler yeterli gelmezse, bir sağlık uzmanına başvurmak önemlidir.

Üzüntü çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir ve kişiden kişiye farklılık gösterebilir. İşte bazı yaygın üzüntü sebepleri: Kayıplar: Sevilen birinin ölümü, bir ilişkinin sona ermesi, iş kaybı gibi önemli kayıplar derin üzüntüye yol açabilir. Hayal kırıklıkları: Beklentilerin karşılanmaması, umutların boşa çıkması, hedeflere ulaşılamaması üzüntüye neden olabilir. Reddedilme ve dışlanma: Sosyal çevrede reddedilmek, yalnız bırakılmak gibi durumlar üzüntü ve değersizlik hissine yol açabilir. Çaresizlik ve kontrol kaybı: Yaşam olayları üzerinde kontrolün kaybedildiği hissi, çaresizlik duygusu üzüntüyü tetikleyebilir. Haksızlık ve adaletsizlik: Haksızlığa uğramak veya adaletsiz bir durumla karşılaşmak üzüntü ve öfke gibi duyguları beraberinde getirebilir. Fiziksel rahatsızlıklar: Kronik ağrılar, ciddi hastalıklar gibi fiziksel rahatsızlıklar da kişinin genel ruh halini olumsuz etkileyebilir. Olumsuz düşünce kalıpları: Sürekli olumsuz düşünmek, karamsar bir bakış açısına sahip olmak üzüntüyü besleyebilir. Stres ve baskı: Yoğun stres ve sürekli baskı altında olmak da üzüntüye yol açabilir.

"Beni İncitemezsin" kitabı, Müthiş Psikoloji serisi tarafından yazılmış ve merkezini yitirmiş insanlara hitap etmektedir. Kitapta anlatılan ana fikirler şunlardır: - İncinme ve kırılma: İnsan, güçlü ve katı bir savaşçıya dönüştükçe daha fazla incinir; gerçek güç, dışarıdan edinilen zırhlardan değil, merkezdeki esneklikten gelir. - Merkezin önemi: İnsan, merkezini dışarıda bulamaz, merkez içeridedir ve onu yeniden keşfetmek için içeriye dönüp bakmak gerekir. - Duygusal dayanıklılık: Merkezinde olmayı bilen insan, kaos, kaygı, çaresizlik, güvensizlik, yetersizlik ve korku gibi olumsuz duygulardan uzak durur. Kitap, kendini arama sürecinde olan değil, merkezini kaybetmiş insanlara rehberlik etmek amacıyla yazılmıştır.

Ağlamamaya çalışmak, bazı durumlarda zararlı olabilir. Ağlama isteği, duygusal bir rahatlama ve stresle başa çıkma aracı olarak doğal bir süreçtir. Eğer ağlama, günlük yaşamı olumsuz etkilemeye başlamışsa, bir uzmana danışmak faydalı olabilir.

Kalp kırıklığı, duygusal acının bir ifadesi olarak gözyaşı dökmeye neden olabilir. Bu durum, beynin duygusal travmayı potansiyel bir tehlike olarak algılaması ve buna uygun bir hormonal yanıt üretmesiyle ilişkilidir. Ayrıca, yapılan bir araştırmaya göre, kalp kırıklığının neden olduğu ağlama krizleri ortalama 5 dakika sürmektedir.

Aldatmanın neden yapılmaması gerektiğine dair bazı nedenler: Güvenin zedelenmesi. Duygusal ve psikolojik etkiler. Yasal ve sağlık sorunları. İlişkinin geleceği. Aldatma, hem kadın hem de erkek için travmatik bir deneyimdir ve her iki taraf da acı verici duygular yaşar.

Psikolojik aktiviteler, bireylerin zihinsel ve duygusal sağlıklarını korumak veya iyileştirmek için gerçekleştirdiği faaliyetlerdir. Bazı psikolojik aktiviteler şunlardır: Spor ve egzersiz: Endorfin salgılayarak mutluluk hissini artırır ve stresi azaltır. Doğa ile zaman geçirme: Doğa yürüyüşleri yapmak, zihinsel dinginlik sağlar ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Meditasyon ve mindfulness: Zihni sakinleştirir, konsantrasyonu artırır ve duygusal dengeyi sağlar. Sanatsal faaliyetler: Sanat yapmak veya sanat eserlerini incelemek, stresi azaltmada etkilidir. Hobi edinme: Resim yapmak, müzik çalmak, kitap okumak gibi hobiler, yaratıcılığı geliştirir ve kendine zaman ayırmayı sağlar.

İzleniyor hissi, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir: 1. Sosyal Anksiyete: İnsanlar arasında sosyal etkileşim sırasında, özellikle topluluk içinde, izlenme hissi sıkça ortaya çıkabilir. 2. Paranoya: Paranoik düşünce kalıpları, kişinin sürekli olarak kendisinin izlendiği veya takip edildiği hissine kapılmasına neden olabilir. 3. Özbilinç: Kendini başkalarının gözünde değerlendirme, özbilinç duygusunu artırarak izlenme hissi yaratabilir. 4. Dijital İzleme: Sosyal medya ve diğer dijital platformların kullanımı, insanların sürekli olarak gözlemlenme hissi duymasına yol açabilir. 5. Duygusal Durumlar: Stres, kaygı veya depresyon gibi duygusal durumlar, izlenme hissini artırabilir. 6. Travma veya Geçmiş Deneyimler: Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimler, özellikle istismar veya zorbalık gibi durumlar, izlenme hissinin gelişmesine yol açabilir. Eğer bu duygu günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, bir mental sağlık uzmanıyla görüşmek faydalı olabilir.

Yas süreci, beklenmedik ve zamansız kayıplarda daha zor yaşanabilir. Ayrıca, yakın bir aile üyesi veya sevgili bir arkadaşın kaybı da yas sürecini daha karmaşık hale getirebilir.

Rüyada oğlunu kaybettiğini görmek, genellikle kaybetme korkusu, endişeler veya içsel çatışmaların bir yansıması olarak yorumlanır. Yapılabilecekler: 1. Ruhsal durumu değerlendirmek: Rüyanın psikolojik yansımalarını anlamak için, kaybetme korkusunun ve kaygıların altında yatan nedenleri düşünmek faydalı olabilir. 2. Destek almak: Eğer bu tür rüyalar sık sık tekrarlıyorsa, bir uzmana danışmak, duygusal durumu iyileştirmek için yardımcı olabilir. Rüya yorumlarının bilimsel bir temeli olmadığını ve kişisel yorumlara dayandığını unutmamak önemlidir.

Ruhsal bağlantı, bireylerin birbirleriyle veya çevreleriyle kurdukları derin duygusal ve psikolojik bağlantıyı ifade eder. Bu bağlantı, sevgi, güven, anlayış ve empati gibi unsurlarla güçlenir ve çeşitli anlamlar taşıyabilir. Ayrıca, ruhsal bağlantı terimi, bir insanın içsel benliğiyle, evrenle ya da daha yüksek bir bilinç düzeyiyle olan bağını da ifade edebilir ve kişisel gelişim, fiziksel ve zihinsel sağlık açısından önemlidir.

İlişkide kırmızı bayraklar, potansiyel tehlike işaretlerini ifade eder ve şu durumlarda tehlikeli olabilir: 1. Aşırı kıskançlık ve kontrolcü davranışlar: Partnerin sürekli olarak nerede olduğunuzu bilmesi, sosyal çevrenizi kontrol etmesi veya sizi arkadaşlarınızdan izole etmeye çalışması. 2. Manipülasyon ve suçlama: Duygusal manipülasyon, suçlayıcı tavırlar ve kendi hatalarını size yüklemesi. 3. Sınır ihlalleri: Partnerin sizin isteklerinizi ve sınırlarınızı önemsememesi. 4. Duygusal ve fiziksel istismar: Partnerin sizi küçük düşürmesi, hakaret etmesi veya fiziksel şiddet uygulaması. Bu tür işaretler, ilişkinin sağlıklı olmadığını ve gelecekte daha büyük sorunlara yol açabileceğini gösterir.

Tıpta "coregülasyon" terimi, iki veya daha fazla kişinin birbirlerinin duygusal durumlarını ve sinir sistemlerini karşılıklı olarak etkilemesi, uyum sağlaması ve desteklemesi sürecini ifade eder. Bu kavram, stres yönetimi ve duygusal iyi oluşun artırılması amacıyla kullanılır ve vücudun parasempatik sinir sistemini devreye sokarak rahatlama ve bağlantıyı teşvik eder.

Rüyada görülen olayların tekrarlanmasının birkaç nedeni olabilir: 1. Stres ve duygusal sorunlar: Yaşamda yaşanan stres ve çözülmemiş duygusal problemler, rüyalarda tekrar eden temalar olarak ortaya çıkabilir. 2. Yinelenen davranışlar: Günlük hayatta sergilenen tekrarlayan davranışlar, rüyalarda da kendini gösterebilir. 3. Travmatik deneyimler: Çocukluk travmaları veya yas gibi travmatik olaylar, yıllar sonra bile rüyalarda tekrarlanabilir. 4. Kabuslar: Kabusların tekrar etmesi, depresyon ve anksiyete gibi durumların habercisi olabilir. Tekrar eden rüyaların anlamını anlamak ve gerekirse profesyonel yardım almak için bir terapiste danışmak faydalı olabilir.

Dul bir kadının aşık olması durumunda yapması gerekenler şunlardır: 1. Gerçekliğin Farkında Olmak: İlişkinin zorluklarını kabul etmek ve kadının yas tutma sürecine saygı göstermek önemlidir. 2. Sabırlı ve Anlayışlı Olmak: İlişkinin gelişmesi zaman alacaktır, acele etmemek gerekir. 3. Sınırları Belirlemek: Saygılı ve uygun sınırlar koymak, kadının duygusal desteğine ihtiyaç duyabileceği için destek sistemi oluşturmak gereklidir. 4. Kendine Odaklanmak: Kendi duygularına ve ihtiyaçlarına dikkat etmek, kendine zaman ayırmak önemlidir. 5. Profesyonel Yardım Almak: Duyguları yönetmekte zorluk çekiliyorsa, bir terapistten yardım almak faydalı olabilir. Bu süreçte, kadının kişisel hedefleri ve değerleri de göz önünde bulundurulmalıdır.

Sosyal aleksitimi, duyguların tanımlanması ve ifade edilmesi konusundaki yetersizlik ile karakterize edilen bir durumdur. Sosyal aleksitimi yaşayan bireyler: - Duyguları tanımlamada veya ayırt etmede zorluk çekerler; - Empati kurmakta zorlanırlar; - Duygularıyla ilgili açıklayıcı ve net ifadeler kullanmaktan kaçınırlar; - Sosyal ilişkilerde denge kurmakta zorlanırlar. Bu durum, teknolojik gelişmelerin artması ve sosyal temasın azalması gibi faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilir.

Duygusallaşınca vücutta çeşitli fiziksel ve duygusal değişiklikler meydana gelir: Fiziksel Değişiklikler: 1. Kalp Çarpıntısı: Korku ve öfke gibi duygular göğüs bölgesinde aktiviteyi artırır ve kalp çarpıntısına neden olabilir. 2. Kas Gerginliği: Stres ve kaygı, kaslarda gerilmeye yol açar, bu da baş, boyun ve omuzlarda ağrılara neden olabilir. 3. Sindirim Sorunları: Duygusal stres, mide yanması, reflü ve bağırsak hareketlerinde değişikliklere yol açabilir. 4. Bağışıklık Sistemi: Kortizol gibi stres hormonlarının salgılanması, bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara karşı direnci düşürür. Duygusal Değişiklikler: 1. Ruh Hali: Duygusal stres, ruh halinde ani değişikliklere, depresyon ve anksiyete belirtilerine yol açabilir. 2. Konsantrasyon Zorluğu: Stres, dikkat dağınıklığına ve konsantrasyon sorunlarına neden olabilir. 3. Uyku Sorunları: Uykusuzluk veya aşırı uyuma gibi uyku problemleri yaşanabilir.

İyi hissetmemek belirli durumlarda sorun teşkil etmez, çünkü bu duygu insanın doğal bir deneyimidir ve zaman zaman herkesin yaşadığı evrensel bir deneyimdir. İyi hissetmemenin bazı nedenleri: - Stres ve kaygı: Hayatın getirdiği zorluklar ve baskılar. - Depresyon: Ruhsal sağlık sorunları ve motivasyon kaybı. - Yalnızlık ve öfke: Sosyal ilişkilerde yaşanan gerginlikler ve duygusal çatışmalar. Bu duyguların kronik hale gelmesi ve günlük yaşamı olumsuz etkilemesi durumunda, bir uzmana danışmak önemlidir.