DuygusalSağlık

"Birini yalnızken hatırlamak" ifadesi, o kişinin yalnız olunduğunda akla gelmesi anlamına gelebilir. Turgut Uyar'a atfedilen bir söz bu durumu şu şekilde açıklar: "Bir insan birini yalnızken hatırlıyorsa sevmemiştir, ansızın aklına getirip yalnızlaşıyorsa, işte o zaman sevmiştir". Ayrıca, "bir insanı bir anın içinde hatırlamak" ifadesi, kalbin o anı zihninde "fotoğraf" olarak saklaması şeklinde de yorumlanabilir.

"Bereavement" kelimesi, sevilen birinin ölümünden sonra geride kalan en yakınlarının, kaybedilenden mahrum olma içinde hissettiği büyük keder ve yoğun yalnızlık duygusunu ifade eder. Ayrıca, 2010 yapımı bir suç, korku ve gerilim filmi de bu isimle anılmaktadır.

Doreen Virtue'nin "Duygusal Açlık" kitabı, açlık hissinin altında yatan temel nedenleri ve duygusal yeme alışkanlıklarını ele alır. Kitapta işlenen bazı konular: Bedenin sinyalleri: Susama veya üşüme gibi durumlar, bedenin iç dengesini sağlama çabasıdır. Duygusal yeme: Fazla yeme, genellikle duygusal açıdan daha iyi hissetme arzusundan kaynaklanır. Gıda ve ruh hali: Her gıda, belirli bir ruh halinin yansıması olabilir; örneğin, tuzlu atıştırmalıklar stres veya öfkeyi bastırma ihtiyacını gösterebilir. Çözüm önerileri: Kitap, açlık hissinin duygusal nedenlerini anlamayı ve sağlıklı bir duygu haritası oluşturmayı sağlar. "Duygusal Açlık", psikoterapi alanında deneyim kazanmış bir uzman tarafından kaleme alınmıştır.

Ölüme üzülmek normaldir, çünkü bu, insanların duygusal bir tepkisidir ve gidenin bir daha görülmeyecek ya da gelmeyecek olmasından kaynaklanır. Ancak, bazı durumlarda ölüme karşı duyarsızlık, kişinin psikolojik durumu ile ilgili olabilir. Bu tür durumlarda, profesyonel bir destek almak önemlidir. Ölüme karşı tutumlar, kültürel, inançsal ve bireysel farklılıklara göre değişiklik gösterebilir.

Kadın partner desteği, kadınların hayatlarında önemli bir rol oynayan eş veya partnerden aldıkları duygusal ve pratik yardımı ifade eder. Bu destek, çeşitli alanlarda etkili olabilir: Doğum sonrası depresyon: Partner desteği, doğum sonrası depresyon riskini azaltabilir. Vajinismus tedavisi: Partnerin duygusal desteği ve işbirliği, tedavi sürecini kolaylaştırabilir. Hamilelik: Partner, hamile kişinin fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını karşılayarak destek olabilir. Ayrıca, kadın girişimci destekleri gibi daha geniş anlamda da kullanılabilir; bu tür destekler, kadınların iş dünyasındaki yerini güçlendirmek ve karşılaştıkları engelleri aşmalarına yardımcı olmak amacıyla sunulan kaynakları kapsar.

Birini unutmak için gereken süre, kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve kesin bir zaman dilimi vermek zordur. Ancak, bilim insanları bir ilişkinin bitiminden sonra kişinin kendini toparlaması ve hayatına devam etmesi için ortalama 8 ay gerektiğini belirtmektedir. Unutmayı hızlandırmak için önerilen bazı yöntemler şunlardır: Anı yaşamayı öğrenmek. Yeni deneyimlere açık olmak. Duyguları kabul etmek. İletişimin kesilmesi.

Dışlanmanın kötü hissettirmesinin bazı nedenleri: Sosyal acı: Dışlanma, beyinde fiziksel acıya tepki veren bölgelerle benzer şekilde işlenir. Temel ihtiyaçların engellenmesi: Dışlanma, kontrol, anlamlı varoluş, ait olma ve benlik saygısını koruma gibi ihtiyaçları engeller. Özgüven ve benlik saygısı: Dışlanma, kişinin kendine olan güvenini ve saygısını zedeleyebilir. Psikolojik etkiler: Dışlanma, depresyon, kaygı ve sosyal izolasyon gibi sorunlara yol açabilir. Dışlanma hissi, evrimsel olarak hayatta kalma mekanizmalarıyla da ilişkilidir; çünkü geçmişte bir gruptan dışlanmak, güvenlik ve kaynaklara erişimden mahrum kalmak anlamına geliyordu.

Akıl tutulmasına neden olan bazı şeyler: Stres ve travma. Aşırı yorgunluk. Yoğun duygusal durumlar. Sembolü taş olan kibir ve gurur. Ruhu zehirleyen haset, kıskançlık ve nefret gibi duygular. Alkol ve madde bağımlılığı. Bipolar bozukluk, depresyon, anksiyete bozuklukları gibi psikiyatrik hastalıklar. Ayrıca, akıl tutulması sosyal bir durum olarak da değerlendirilebilir ve kişinin içinde bulunduğu grubun etkisiyle de ortaya çıkabilir.

Olumsuz sözler ve bu sözlerin etkisinde kalma, geçmişte yaşanan travmalar, kronik stres veya çocukluk dönemi deneyimleri gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Etkisinde kalmayı ve unutamamayı azaltmak için bazı öneriler: Duyguları yazıya dökmek: Günlük tutmak, bastırılan duyguları fark etmeye ve düşünce kalıplarını gözlemlemeye yardımcı olabilir. Sosyal izolasyona karşı küçük bağlantılar kurmak: Yakınlarla iletişim kurmak, ruh halini olumlu etkileyebilir. Gerçekçi hedefler belirlemek: Küçük ve ulaşılabilir hedefler koymak, kendine olan güveni yeniden inşa etmeye yardımcı olur. Profesyonel destek almak: Bir psikolog veya terapist, olumsuz düşüncelerle başa çıkmada yardımcı olabilir.

Umutsuz insanların hata yapmasının birkaç nedeni olabilir: Motivasyon kaybı. Kontrol kaybı hissi. Olumsuz düşünce kalıpları. Zihinsel ve duygusal etkiler. Umutsuzluk yaşayan kişilerin profesyonel yardım alması önemlidir.

Sevgi görmeyen bir kadın, çeşitli duygular ve davranışlar sergileyebilir: Duygusal mesafe ve ilgisizlik. İletişim eksikliği. Eleştirel tutum. Davranış değişiklikleri. Bencillik. Bu tür durumlarla karşılaşıldığında, doğrudan konuşarak neler olduğunu anlamaya çalışmak faydalı olabilir.

Kadınlarda kocasını özleme hissi, ayrılıktan hemen sonra başlayabilir. Özlem duygusunu tetikleyebilecek bazı durumlar şunlardır: Yalnızlık. Karşılaştırmalar. Özleme duygusunun yanı sıra, özlemin ne zaman sona ereceği de kişisel bir durumdur ve genel bir yanıt vermek zordur.

Regl döneminde kadınların nasıl göründüğüne dair bazı bilgiler şu şekildedir: Fiziksel görünüm: Cilt: Ciltteki lekelerde ve sebum oranında azalma görülebilir, cilt hassaslaşabilir. Göğüsler: Memelerde hassasiyet ve ağrı hissedilebilir. Karın: Karın ve kasık bölgesinde kramp, karında şişkinlik görülebilir. Dış görünüş: Kanama nedeniyle akıntıda kan pıhtıları gözlemlenebilir. Duygusal durum: Ruh halinde değişim, sinirlilik hali, gerginlik ve duygusallık görülebilir. Her kadının regl dönemindeki görünümü ve yaşadığı belirtiler farklılık gösterebilir.

Erkeklerin boşaldıktan sonra pişmanlık hissetmesinin birkaç nedeni olabilir: Zinadan doğan suçluluk. Geçmiş travmalar. Düşük öz saygı. Utanç. İlişki sorunları. Ayrıca, boşalma sonrası hormonal değişiklikler de duygusal dalgalanmalara yol açabilir. Bu tür duygular ciddi bir sorun teşkil ediyorsa, bir uzmandan yardım almak faydalı olabilir.

Birini sevmeden aşık olmak normaldir, çünkü aşk ve sevgi farklı duygulardır. Aşık olmak, genellikle bir ilişkinin başlangıcındaki yoğun duygulara atıfta bulunur ve bu duygular, hormonların etkisiyle zevk, baş dönmesi, heyecan gibi hislere yol açabilir. Aşık olmanın normal olup olmadığı, kişisel duygu ve deneyimlere bağlıdır.

Evlat edinilmiş çocuklar, çeşitli duygular hissedebilir: Endişe ve merak: Evlat edinildikleri gerçeği ve biyolojik aileleri hakkında bilgi eksikliği nedeniyle endişe duyabilirler. Güven arayışı: Yeni ailelerine uyum sağlarken, kendilerini güvende hissetmeye ihtiyaç duyarlar. Aidiyet hissi: Kendilerini aileye ait hissetmek isterler. Terk edilme korkusu: Terk edilme endişesi yaşayabilirler. Davranış sorunları: Uyku bozukluğu, alt ıslatma, sinirlilik ve davranış bozuklukları gibi sorunlar görülebilir. Çocuğun duygularını ifade etmesine izin vermek ve ona destek olmak önemlidir.

Doreen Virtue'nun "Duygusal Açlık" kitabı, açlık hissinin altında yatan temel anlamları keşfetmeyi ve duygusal yeme alışkanlıklarını anlamayı sağlar. Kitapta ele alınan bazı konular: Bedenin sinyalleri: Susama, üşüme veya aşırı yeme gibi durumlar, bedenin iç huzuru aradığını gösterir. Duygusal yeme: İnsanlar, duygusal açıdan daha iyi hissetmek veya enerji düzeylerini değiştirmek için belirli yiyecekleri tercih ederler. Gıda ve ruh hali ilişkisi: Her yiyecek, belirli bir ruh halinin yansıması olabilir; örneğin, fıstık ezmesi eğlence arayışı, tuzlu atıştırmalıklar ise stres ve öfke ile başa çıkma isteğini gösterebilir. Çözüm önerileri: Kitap, duygusal yeme alışkanlıklarını yönetmek için alternatif yiyecekler, egzersizler, meditasyonlar ve onaylamalar sunar.

Gözlerin ağlaması, fiziksel, duygusal ve sosyal faktörler nedeniyle gerçekleşebilir. Fiziksel faktörler: Gözlerin tahriş olması, yabancı bir cismin girmesi, rüzgar, güneş veya soğuk gibi hava olayları ağlamaya yol açabilir. Duygusal faktörler: Üzüntü, acı, korku, mutluluk gibi güçlü duygular gözyaşı üretimini tetikleyebilir. Sosyal faktörler: İnsanlar, yardım istemek veya başkalarının dikkatini çekmek için ağlamayı kullanabilir. Ayrıca, ağlamanın duygusal bir rahatlama sağladığı ve stres seviyelerini azalttığı bilinmektedir.

Boşandıktan sonra yorgunluk, birçok psikolojik ve fiziksel nedene dayanabilir. Psikolojik nedenler: Kaygı ve depresyon: Gelecekle ilgili endişeler, uyku bozuklukları, iştah değişiklikleri ve halsizlik. Öfke ve nefret: Eski eşe yönelik öfke ve nefret duyguları, sosyal ve iş hayatını etkileyebilir. Kendine güvensizlik: Kendini yetersiz veya değersiz hissetme, hayatındaki diğer alanlarda da olumsuz etki yaratabilir. Yas süreci: Boşanma, bir kayıp olarak kabul edilir ve bu kaybın yası tutulur. Fiziksel nedenler: Uyku sorunları: Uykuya dalamama veya kabus görme gibi problemler. Boşanma sonrası yorgunluk yaşayan kişilerin bir uzmana danışması önerilir.

Kederli bir insanın nasıl davrandığına dair bazı özellikler şunlardır: Sessiz ve sakin olma. Kendi halinde olma. İçine kapanıklık. Sosyal bağlardan çekilme. Geçmişteki kaybına veya acısına odaklanma. Fiziksel belirtiler gösterme: baş ağrıları, uyku problemleri, iştah kaybı, mide bulantısı ve kas ağrıları. Bağışıklık sisteminin zayıflaması. Enerji seviyesinin düşük olması. Umutsuz ve karamsar hissetme. Ani duygu değişimleri yaşama (örneğin, bir an çok kederli olup bir an sonra çok sevinçli olma). Kederli bir insana destek olmak için duygularını kabullenmesine, gerekirse bir uzmandan yardım almasına ve kendisine yeterli zaman tanımasına yardımcı olunabilir.