Katı bal (ham bal) tercih edilmelidir çünkü: 1. Doğal ve işlem görmemiş halidir: Ham bal, 45°C'nin üzerindeki sıcaklıklarda ısıl işlem görmemiş ve filtrelenmemiş olup, besin değerini kovandaki hali ile korur. 2. Vitamin ve enzimlerin kaybolmasını önler: Pastörizasyon ve filtrasyon işlemleri, balın içeriğinde bulunan vitaminlerin, enzimlerin ve fenolik bileşenlerin kaybolmasına neden olur. 3. Sağlık faydaları: Ham bal, antioksidanlar, mineraller ve amino asitler gibi birçok besin öğesi içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemine yardımcı olur.