Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yulaf, tek başına tüketildiğinde kilo aldırmaz, çünkü sindirimi kolay ve besin değeri yüksek bir tahıldır 14. Ancak, yulafın kilo aldırma potansiyeli şu durumlarda artabilir:
- Aşırı tüketim: Yulaf ezmesini gereğinden fazla porsiyonlarda tüketmek, vücudun ihtiyacından fazla kalori almasına neden olabilir 4.
- Kalorili ilaveler: Yulafın üzerine çikolata, şekerli kuru meyve veya kremalı süt eklemek, kalori değerini artırır ve kilo artışına yol açabilir 4.
- İşlenmiş yulaf: Glisemik indeksi yüksek ve şeker eklenmiş hazır yulaflar, kan şekerinde hızlı dalgalanmalara ve daha sık acıkmaya neden olabilir 4.
Kilo kontrolü için, yulafın ölçülü ve sağlıklı malzemelerle tüketilmesi önerilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: