• Buradasın

    Humus diyette ne kadar yenmeli?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Diyette humus tüketimi, porsiyon kontrolüne dikkat edilerek yapılmalıdır. Bir porsiyon humus genellikle 2-3 yemek kaşığı (yaklaşık 50-60 gram) olarak kabul edilir 12. Bu miktar, yaklaşık 150-200 kalori içerir 12.
    Öneriler:
    • Porsiyon kontrolü: Humusun yüksek kalori içeriği nedeniyle ölçülü tüketmeye özen gösterilmelidir 2.
    • Eşlikçiler: Humusu çiğ sebzelerle tüketmek, kızarmış ekmek yerine daha sağlıklı bir alternatiftir 2.
    • Yağ miktarı: Ev yapımı humus hazırlarken zeytinyağı miktarını azaltarak daha düşük kalorili bir versiyon elde edilebilir 2.
    Humus, doğru oranlarda ve sağlıklı eşlikçilerle tüketildiğinde diyetin bir parçası olabilecek kadar besleyici ve lezzetli bir seçenektir 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ustayemektarifleri.com
        1
      2. kisiyeozeldiyet.com.tr
        2
      3. evdekiloverme.com
        3
      4. gidarehberi.com.tr
        4
      5. sabah.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    1 porsiyon humus kaç gramdır?

    1 porsiyon humus genellikle 140 gram ağırlığındadır.
    5 kaynak

    Falafel ve humus sağlıklı mı?

    Falafel ve humus, sağlıklı besinler olarak kabul edilir. Falafelin bazı sağlık faydaları: Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve sindirimi destekler. Protein açısından zengindir, bu da diyet yapanlara yardımcı olabilir. A vitamini içerir, bu da gözü hastalıklardan koruyabilir. B vitamini sağlayarak enerji verir. K vitamini içerdiğinden kemik sağlığını destekler ve diyabet ile kanser gibi hastalıklara karşı koruma sağlar. Humusun bazı sağlık faydaları: Bitkisel protein kaynağıdır, bu nedenle vejetaryenler ve veganlar için uygundur. Diyet lifi içerir, sindirim sağlığını iyileştirir ve bağırsak sağlığını destekler. Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur. Sağlıklı yağlar, magnezyum, fosfor ve çinko gibi mineraller açısından zengindir. Her iki besin de yağda kızartıldığı için kalori açısından yüksek olabilir ve bazı baharatlara karşı hassasiyeti olan kişilerde mide rahatsızlığına yol açabilir.
    5 kaynak

    Humus içinde ne var?

    Geleneksel humus tarifi şu malzemelerden oluşur: Nohut. Tahin. Limon suyu. Sarımsak. Zeytinyağı. Tuz. Kimyon (isteğe bağlı olarak kırmızı pul biber ve sumak da eklenebilir). Bölgelere göre malzemeler ve oranları değişiklik gösterebilir.
    5 kaynak

    1 porsiyon humuslu dürüm kaç kaloridir?

    1 porsiyon humuslu dürümün kalorisi, dürümün diğer malzemelerine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, Yemek.com'da yer alan humuslu sebzeli dürüm tarifinde 1 porsiyon (yaklaşık 235 gr) için 521 kcal bulunmaktadır. Daha kesin bir kalori değeri için, kullanılan malzemelere ve dürümün tam ağırlığına göre hesaplama yapılması önerilir.
    5 kaynak