Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
E vitaminini yükseltmek için aşağıdaki besinleri tüketmek önerilir:
- Kuruyemişler ve tohumlar: Kaju, fındık, badem, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, keten tohumu, susam tohumu 12.
- Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, lahana, pazı 12.
- Meyveler: Avokado, mango, böğürtlen, ahududu, çilek 12.
- Sebzeler: Tatlı patates, havuç, domates, pancar, kırmızı biber 1.
- Bitkisel yağlar: Ayçiçeği yağı, zeytinyağı, fındık yağı, badem yağı 12.
- Tam tahıllı ürünler: Ekmek, makarna, pilav 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: