Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
E vitamini seviyesini yükseltmek için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir:
- Gıdalarla alım: E vitamini, bitkisel yağlar (ayçiçeği, zeytinyağı, buğday tohumu yağı), badem, fındık, fıstık ezmesi, kivi, mango gibi besinlerde bulunur 123. Dengeli bir diyetle bu gıdaların tüketilmesi, günlük ihtiyacı karşılamaya yardımcı olur 23.
- Takviye kullanımı: Doktor tavsiyesi ve kontrolü altında, E vitamini takviyesi alınabilir 125.
E vitamini takviyeleri, yüksek dozlarda zararlı olabileceğinden, kullanmadan önce bir doktora danışılması önerilir 25.
E vitamini eksikliği veya fazlalığı durumunda bir sağlık uzmanına başvurulması tavsiye edilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: