Balık etinin en sağlıklı şekilde pişirilmesi için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Izgara: Balığı ızgara yapmak, fazla yağ eklenmeden pişirilmesini sağlar ve besin değerlerini korur. 2. Fırında Pişirme: Balığı baharatlar ve sebzelerle birlikte fırında pişirmek, suyunu ve besin değerlerini kaybetmeden sağlıklı bir yöntem sunar. 3. Haşlama: Düşük ısıda ve kısa sürede haşlama yapmak, balığın omega-3 yağ asitleri gibi besin öğelerinin kaybolmasını en aza indirir. 4. Soteleme: Az miktarda zeytinyağı kullanarak sebzelerle birlikte sotelemek, balığın lezzetini artırır ve sağlıklı bir pişirme yöntemidir. Kızartma yöntemi ise balığın kalorisini yükseltir ve sağlıklı omega-3 yağ asitlerine zarar verir.