Buradasın
Demir eksikliği için hangi kuruyemiş yenmeli?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Demir eksikliği için tüketilebilecek bazı kuruyemişler:
- Badem: Bir avuç badem yaklaşık 28 gram olup, 1 mg demir içerir 2.
- Fındık: 20 gram fındık, 0,6 mg demir içerir 4.
- Kabak çekirdeği: 28 gram kabak çekirdeği, 2,5 mg demir içerir ve günlük demir ihtiyacının %14’ünü karşılar 12.
- Kaju ve Antep fıstığı: Bu kuruyemişler, demir oranı yüksek olan diğer seçeneklerdir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: