• Buradasın

    Chia ile kahvaltılık ne yapabilirim?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Chia ile yapılabilecek kahvaltılık tariflerden bazıları şunlardır:
    • Chia tohumlu fit kahvaltılık 1. 1 su bardağı yoğurt, 1 çay bardağı süzme yoğurt, 4 yemek kaşığı chia tohumu, 1 paket vanilya, müsli, yaban mersini, çilek ve bal ile hazırlanır 1.
    • Chia puding 235. 2 yemek kaşığı chia tohumu, 150 ml su veya süt ve meyve ile yapılır 3.
    • Chia tohumlu peynirli omlet 2. Chia tohumları ve süt bir kaseye konulup karıştırıldıktan sonra içine yumurta, rendelenmiş dil peyniri, tereyağı, tuz ve karabiber eklenerek yapılır 2.
    • Chia tohumlu ekmek 2. Chia tohumları, ılık su, toz maya, tuz, şeker, zeytinyağı, un, tam buğday unu, keten tohumu, susam ve kabak çekirdeği içi ile hazırlanır 2.
    • Chia tohumlu yaprak sarma 4. Şef Şehnaz Doğan ve Dyt. Arzu Menekşe'nin tarifi denenebilir 4.
    Chia tohumu tüketim miktarı kişiden kişiye değiştiği için, bu besini kullanmadan önce bir diyetisyene danışılması önerilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. lezzet.com.tr
        1
      2. sagligabiradim.com
        2
      3. durupazar.com
        3
      4. oxxo.com.tr
        4
      5. lutfiye.net
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Chia tohumlu yoğurt ne zaman yenmeli?

    Chia tohumlu yoğurt, günün herhangi bir saatinde tüketilebilir. Ancak, chia tohumunun sindirim sistemini zorlayabileceği göz önünde bulundurularak, özellikle sabahları tok tutmak veya metabolizmayı desteklemek amacıyla tüketilmesi yaygındır. Chia tohumu genellikle günde 1-2 yemek kaşığı (yaklaşık 28 gram) tüketilmelidir. Herhangi bir sağlık sorununuz veya kullandığınız düzenli bir ilaç varsa, diyetinize chia tohumu eklemeden önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
    5 kaynak

    Chia tohumlu diyette günde ne kadar tüketilmeli?

    Chia tohumlu diyette günde 1-2 yemek kaşığı (yaklaşık 10-20 gram) chia tohumu tüketilmesi önerilir. Daha fazla tüketmek, özellikle yeterince sıvı alınmadığında sindirim sorunlarına yol açabilir. Chia tohumu diyetine başlamadan önce mutlaka doktora veya diyetisyene danışılmalıdır.
    5 kaynak

    Chia tohumlu puding nasıl yapılır?

    Chia tohumlu puding yapmak için gerekli malzemeler: 3 yemek kaşığı chia tohumu; 1 su bardağı süt; 2 yemek kaşığı bal; 3 yemek kaşığı granola; 5 adet çilek. Hazırlanışı: 1. Süt, bal ve chia tohumunu bir kavanozda karıştırın. 2. Karışımı buzdolabında bir gece bekletin. 3. Ertesi gün, bir kup veya bardağın içine granola veya tahıllı bisküvi ekleyin. 4. Yan duvarlara dilimlenmiş çilek dizin ve üzerine pudingden ekleyin. Alternatif tarifler: Muzlu chia tohumlu puding: 10 adet çilek, 1 su bardağı süt, 1 çay kaşığı bal ve 1 çorba kaşığı chia tohumu ile yapılır. Çilekli chia puding: 250 ml süt, 3 yemek kaşığı chia tohumu, 2 yemek kaşığı kakao, 1 yemek kaşığı bal ve 5 adet çilek ile hazırlanır. Yeşil çaylı chia puding: 1 büyük su bardağı light süt, 1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı toz yeşil çay, 1 paket vanilya ve 3 yemek kaşığı chia tohumu ile yapılır.
    5 kaynak

    Chia tohumlu tost nasıl yapılır?

    Chia tohumlu tost yapmak için gerekli malzemeler: 1 çay kaşığı tuz; 1 çorba kaşığı chia tohumu; 1 adet (orta) kırmızı turp; 1 adet avokado; 3 dilim (orta) tam tahıllı ekmek. Yapılışı: 1. Avokadoyu doğrayıp rondodan geçirin. 2. İyice ezilen avokadoyu ekmeklere sürün. 3. Üzerine dilimlenmiş turpları yerleştirin ve her dilimin üzerine bir çay kaşığı chia tohumu serpin. 4. Biraz tuz ilave edin. 5. Chia tohumlu tost servise hazırdır. Chia tohumlu tostun 1 porsiyonu (114 gram) 156 kcal, 15,47 gram karbonhidrat, 2,64 gram protein, 6,40 gram yağ ve 6,71 gram lif içerir.
    5 kaynak

    Chia tohumlu yoğurt ne işe yarar?

    Chia tohumlu yoğurt, birçok fayda sağlar: Kilo kaybına yardımcı olabilir. Sindirimi iyileştirebilir. Kan şekerini kontrol edebilir. Omega-3 yağ asitleri sağlar. Bağışıklığı artırabilir. Chia tohumlu yoğurt tüketmeden önce, özellikle kalp, tansiyon veya diyabet ilaçları kullananlar ile kan sulandırıcı tedavi alanlar, doktora danışmalıdır.
    5 kaynak

    Chia tohumlu kraker sağlıklı mı?

    Chia tohumlu kraker, genel olarak sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir çünkü chia tohumu birçok besin maddesi açısından zengindir ve sağlıklı beslenmeye katkıda bulunabilir. Chia tohumunun faydaları arasında lif, protein ve omega-3 yağ asitleri içeriği, sindirim sisteminin desteklenmesi, uzun süre tokluk hissi sağlama ve bağışıklık sistemini güçlendirme bulunur. Ancak, aşırı tüketim bazı sorunlara yol açabilir: - Sindirim hassasiyeti olanlar için yüksek lif içeriği gaz, şişkinlik ve mide rahatsızlığına neden olabilir. - Kan sulandırıcı ilaç kullananlar, chia tohumunun kan sulandırıcı etkileri nedeniyle dikkatli olmalıdır. - Alerjik reaksiyon riski olan kişiler chia tohumundan kaçınmalıdır. Bu nedenle, yeni bir besini diyetinize dahil etmeden önce bir doktora danışmanız önerilir.
    5 kaynak

    Chia ile galeta nasıl yapılır?

    Chia ile galeta yapımı için gerekli malzemeler ve adımlar şunlardır: Malzemeler: - 3 su bardağı un - 1 su bardağı ılık su - 2 yemek kaşığı sıvı yağ - 1 tatlı kaşığı instant maya - 1 tatlı kaşığı şeker - 1 tepeleme çay kaşığı tuz - 1/2 su bardağı ay çekirdeği içi - 1/2 su bardağı çekilmiş ceviz içi - 1 yemek kaşığı pekmez - Yarım çay bardağı su - Susam Yapılışı: 1. Su, maya, şeker, yağ ve tuzu karıştırın. 2. Unu yavaş yavaş ekleyerek yoğurmaya başlayın. 3. Ele yapışmayan bir kıvam alana kadar yoğurun. 4. Top yapıp üzerini örtün ve 45 dakika dinlendirin. 5. Hamuru iki eşit parçaya ayırın. 6. Bir parçasına ceviz, diğerine ay çekirdeği içi ekleyip yoğurun. 7. Parçaları tezgahın üzerinde oklavayla hamur açar gibi yuvarlayarak ince uzun şerit haline getirin. 8. Şeridi istediğiniz uzunlukta kesip yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizin. 9. 190 derecede üzerleri hafif kızarana kadar pişirin. 10. Fırından çıkarıp soğumalarını bekleyin. 11. Soğuduktan sonra tekrar fırına verip 100 derecede 15-20 dakika daha tutun. 12. Fırından çıkarıp oda sıcaklığında soğumaya bırakın.
    5 kaynak