• Buradasın

    Chia tohumlu tost nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Chia tohumlu tost yapmak için gerekli malzemeler:
    • 1 dilim %100 kepekli buğday ekmeği 1;
    • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1;
    • Yarım orta boy muz (dilimlenmiş) 1;
    • 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1.
    Hazırlanışı:
    1. Ekmeği tost makinesinde hafif kızartın 1.
    2. Üzerine fıstık ezmesini sürün 1. Bal eklemek isterseniz, fıstık ezmesine 1 çay kaşığı bal da karıştırabilirsiniz 1.
    3. Önce chia tohumlarını, sonra da muz dilimlerini fıstık ezmesinin üzerine yerleştirin 1.
    4. Tostunuz hazır 1. Hemen servis yapın ve tadını çıkarın!
    Alternatif olarak, avokado ve turp ile de chia tohumlu tost yapabilirsiniz 4:
    1. Avokadoyu doğrayarak rondodan geçirin 4.
    2. İyice ezilen avokadoyu ekmeklere sürün 4.
    3. Üzerine dilimlenmiş turpları yerleştirip her dilimin üzerine bir çay kaşığı chia tohumu serpin 4.
    4. Biraz tuz ilave edin 4.
    5. Chia tohumlu tost servise hazırdır 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. aysetolga.com
        1
      2. diyetkolik.com
        2
      3. denizlimhaber.com.tr
        3
      4. onedio.com
        4
      5. lezzet.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Chia tohumu en iyi nasıl tüketilir?

    Chia tohumu en iyi şekilde çeşitli şekillerde tüketilebilir: 1. Suyla Jelleştirerek: 1 yemek kaşığı chia tohumunu yaklaşık 3 yemek kaşığı su veya sütle karıştırıp 10-15 dakika bekleterek jel kıvamına getirebilirsiniz. 2. Smoothie'ye Ekleyerek: Hazırladığınız smoothie karışımına 1-2 çay kaşığı chia tohumu ekleyip şişmesini bekleyerek içebilirsiniz. 3. Yoğurt veya Yulafla: Yoğurdun, müsli veya yulaf ezmesinin içine serpip karıştırabilirsiniz. 4. Çiğ Tüketim: Salatalarınızın, tatlılarınızın üzerine veya yemeklerinizin içine çiğ olarak serpiştirebilirsiniz. 5. Hamur İşlerine Karıştırarak: Ekmek, kek, kurabiye gibi tariflere doğrudan ekleyebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken bir nokta, chia tohumlarının sıvı emerek şişmesi nedeniyle çok fazla kuru tüketilmemesi ve günde 1-2 yemek kaşığından fazla tüketilmemesidir.
    5 kaynak

    Chia tohumu yerine ne kullanabilirim?

    Chia tohumu yerine kullanılabilecek bazı alternatifler şunlardır: 1. Keten Tohumu: Lif, protein ve omega 3 bakımından zengin olup, chia tohumuna en yaygın ikamedir. 2. Kinoa: Protein ve magnezyum bakımından yüksek, hafif fındıksı aromalı bir tahıldır. 3. Susam Tohumu: Kalsiyum ve demir bakımından zengin olup, salata ve yoğurt gibi yiyeceklerde kullanılabilir. 4. Psyllium Kabuğu: Lif açısından zengin, jel kıvamına gelen ve smoothie, çorba ve soslarda kullanılabilen bir bitkinin dış tabakasıdır. 5. Yulaf Kepeği: İyi bir lif oranına sahip olup, köfte, enerji bar ve smoothie yapımında tercih edilir. Bu alternatifler, chia tohumunun sağladığı besin değerlerini büyük ölçüde karşılar.
    5 kaynak

    Chia tohumlu kahvaltılık yerine ne yenir?

    Chia tohumlu kahvaltılık yerine aşağıdaki alternatifler kullanılabilir: 1. Keten Tohumu: Lif, protein ve omega 3 bakımından zengin olup, salata, smoothie ve unlu mamullerde kullanılabilir. 2. Kinoa: Protein ve magnezyum açısından yüksek, çorbalarda, salatalarda ve güveç yemeklerinde tercih edilebilir. 3. Susam Tohumu: Kalsiyum ve demir bakımından zengin olup, yoğurt, smoothie ve salata soslarında kullanılabilir. 4. Yulaf Kepeği: İyi bir lif oranına sahip olup, köfte, enerji bar ve smoothie yapımında kullanılır. 5. Haşhaş Tohumu: Tadı ve dokusuyla salata sosu, hamur işi tarifler, kekler ve kurabiyelerde kullanılabilir. Ayrıca, chia tohumunun sağladığı faydaları elde etmek için yoğurt, yulaf ezmesi veya granola gibi diğer sağlıklı kahvaltı seçenekleri de değerlendirilebilir.
    5 kaynak

    Chia tohumlu krep nasıl yapılır?

    Chia tohumlu krep yapmak için gerekli malzemeler: 1 su bardağı un; 2 adet yumurta; 1 tatlı kaşığı kabartma tozu; 1 tatlı kaşığı tuz; 1 su bardağı su; 1 yemek kaşığı sıvı yağ; 1 su bardağı süt; 3 çorba kaşığı chia tohumu; 1 tatlı kaşığı tarçın; 1 çay kaşığı vanilya. Hazırlanışı: 1. Un, süt, chia tohumu ve suyu bir kapta topak kalmayana kadar iyice çırpın. 2. Yumurtaları ekleyin ve biraz daha çırpın. 3. Kek hamurundan daha akıcı bir kıvamda hamur elde edin. 4. Tavaya sıvı yağ koyup kızdırın. 5. Tavaya 1 kepçe hamuru dökerek yayın. 6. Her iki tarafını çevirerek orta ateşte pişirin. 7. Üzerini dilediğiniz gibi yaban mersini ve krema ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.
    5 kaynak

    Chia ekmeğinde tost olur mu?

    Evet, chia ekmeğinde tost yapılabilir. Örneğin, chia tohumlu tost tarifi şu şekilde uygulanabilir: Malzemeler: - 1 çay kaşığı tuz (iyotlu) - 1 çorba kaşığı chia tohumu - 1 adet (orta) kırmızı turp - 1 adet avokado - 3 dilim (orta) tam tahıllı ekmek Hazırlanışı: 1. Avokadoyu doğrayarak rondodan geçirin. 2. İyice ezilen avokadoyu ekmeklere sürün. 3. Üzerine dilimlenmiş turpları yerleştirin ve her dilimin üzerine bir çay kaşığı chia tohumu serpin. 4. Biraz tuz ilave edin. 5. Chia tohumlu tost servise hazırdır.
    5 kaynak

    Chia ile kahvaltılık ne yapabilirim?

    Chia tohumu ile yapabileceğiniz bazı kahvaltılık tarifler: 1. Chia Tohumlu Puding: Ananas, yulaflı bisküvi ve vanilya ile hazırlanan, sadece 6 malzemeden oluşan bir puding. 2. Böğürtlenli Chia Bar: Böğürtlen, akçaağaç şurubu ve yulaf ile yapılan, ara öğün olarak tüketilebilen bir bar. 3. Chialı Limonlu Pankek: Uzm. Dyt. Şebnem Kandıralı Yıldırım'ın tarifi ile hızlı ve doyurucu bir kahvaltı seçeneği. 4. Yulaf Ezmesi ve Chia Tohumu: Su, tarçın, vanilya ve bal ile hazırlanan, besleyici ve enerji verici bir karışım. 5. Chia Tohumlu Smoothie: Mango, doğal yoğurt ve chia tohumu ile yapılan, pratik ve lezzetli bir içecek.
    5 kaynak

    Chia tohumu en çok nerede kullanılır?

    Chia tohumu, çeşitli alanlarda yaygın olarak kullanılır: 1. Mutfak: Smoothie, puding, yoğurt, salata ve ekmek gibi yiyeceklerde kullanılır. 2. Diyet: Diyet programlarında tokluk sağlayıcı ve düşük kalorili bir alternatif olarak tercih edilir. 3. Spor: Enerji kaynağı olarak sporcular tarafından tüketilir. 4. Cilt Bakımı: Omega-3 yağ asitleri sayesinde cildin nemli ve dolgun görünmesini sağlar. 5. Hayvancılık: Hayvanların beslenmesini iyileştirmek için yemlere eklenir.
    5 kaynak