• Buradasın

    Chia tohumlu puding nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Chia tohumlu puding yapmak için gerekli malzemeler:
    • 3 yemek kaşığı chia tohumu 2;
    • 1 su bardağı süt 2;
    • 2 yemek kaşığı bal 2;
    • 3 yemek kaşığı granola 2;
    • 5 adet çilek 2.
    Hazırlanışı:
    1. Süt, bal ve chia tohumunu bir kavanozda karıştırın 2.
    2. Karışımı buzdolabında bir gece bekletin 2.
    3. Ertesi gün, bir kup veya bardağın içine granola veya tahıllı bisküvi ekleyin 2.
    4. Yan duvarlara dilimlenmiş çilek dizin ve üzerine pudingden ekleyin 2.
    Alternatif tarifler:
    • Muzlu chia tohumlu puding: 10 adet çilek, 1 su bardağı süt, 1 çay kaşığı bal ve 1 çorba kaşığı chia tohumu ile yapılır 4.
    • Çilekli chia puding: 250 ml süt, 3 yemek kaşığı chia tohumu, 2 yemek kaşığı kakao, 1 yemek kaşığı bal ve 5 adet çilek ile hazırlanır 4.
    • Yeşil çaylı chia puding: 1 büyük su bardağı light süt, 1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı toz yeşil çay, 1 paket vanilya ve 3 yemek kaşığı chia tohumu ile yapılır 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yemek.com
        1
      2. yemektekeyifvar.com
        2
      3. glutensizfabrika.com
        3
      4. canakkaleolay.com
        4
      5. sukrankaymak.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    A Turkish kitchen counter displays a glass of chia seeds soaking in water, a bowl of chia pudding topped with fresh fruit, a vibrant smoothie with chia sprinkled on top, and a rustic wooden spoon scooping seeds into a yogurt-filled bowl.

    Chia tohumu en iyi nasıl tüketilir?

    Chia tohumu en iyi şu şekillerde tüketilebilir: Suda bekleterek: Bir bardak suya 1-2 tatlı kaşığı chia tohumu ekleyip 10-15 dakika bekleterek jel kıvamında bir karışım elde edilebilir. Chia pudingi: Chia tohumlarını süt, badem sütü veya yoğurt gibi bir sıvıya karıştırıp birkaç saat buzdolabında bekleterek puding benzeri bir tatlı elde edilebilir. Smoothie ve içecekler: Chia tohumları, smoothie'lere, meyve sularına veya protein shake’lerine eklenebilir. Yoğurt ve salatalar: 1 tatlı kaşığı chia tohumu, yoğurt, yulaf ezmesi veya salataların üzerine serpilebilir. Hamur işleri: Chia tohumları, ekmek, kraker, kek gibi hamur işlerine katılabilir. Chia tohumu genellikle günde 1-2 yemek kaşığı (yaklaşık 28 gram) tüketilmelidir. Herhangi bir sağlık sorununuz veya kullandığınız düzenli bir ilaç varsa, diyetinize chia tohumu eklemeden önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
    5 kaynak
    A Turkish woman in a cozy kitchen with a wooden spoon in hand, smiling as she mixes creamy yogurt, chia seeds, and blueberries in a glass bowl, with a jar of honey and a bowl of oats nearby.

    Chia puding yoğurtla yapılır mı?

    Evet, chia puding yoğurtla yapılır. Malzemeler: 250 gram yoğurt; yarım su bardağı süt; 2 yemek kaşığı bal; 1 su bardağı yaban mersini; 4 yemek kaşığı chia tohumu; 2 yemek kaşığı yulaf kepeği. Hazırlanışı: 1. Yoğurt, süt ve balı bir kaba alarak karıştırın. 2. Blenderden geçirilmiş yaban mersinlerini karışıma ekleyin. 3. Chia tohumu ve yulaf kepeğini ilave edip güzelce karıştırın. 4. 20 dakikada bir karıştırarak en az 2 saat buzdolabında bekletin. 5. Soğuk olarak tüketin.
    5 kaynak
    A rustic Turkish kitchen counter displays small bowls of flaxseeds, quinoa, sesame seeds, psyllium husk, and oat bran beside a glass of creamy vegan pudding, with warm sunlight streaming through a window onto wooden surfaces.

    Chia tohumlu puding yerine ne kullanılır?

    Chia tohumlu puding yerine kullanılabilecek bazı alternatifler: Kinoa: Protein ve magnezyum bakımından zengin olan kinoa, hafif fındıksı bir aromaya sahiptir. Susam Tohumu: Kalsiyum ve demir bakımından zengin olan susam tohumu, chia tohumu ile benzer büyüklüktedir. Psyllium Kabuğu: Lif bakımından zengin olan bu kabuklar, suyla karıştırıldığında jel kıvamına gelir. Buğday Tohumu: E vitamini ve magnezyum bakımından zengin olan buğday tohumu, yoğurt ve smoothie gibi çeşitli tariflerde chia tohumu yerine kullanılabilir. Haşhaş Tohumu: Hem tadı hem de dokusuyla salata sosları, hamur işleri, kekler ve kurabiyelerde chia tohumu yerine kullanılabilir. Ayrıca, chia tohumu yerine keten tohumu da kullanılabilir.
    5 kaynak

    Chia tohumu ne işe yarar?

    Chia tohumunun bazı faydaları: Kalp sağlığı: Omega-3 yağ asitleri içerir, trigliserid ve kolesterol seviyelerini düşürebilir, tansiyonu dengeleyebilir. Kemik sağlığı: Kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineraller içerir, kemik sağlığını destekler. Sindirim: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim fonksiyonlarını iyileştirir, kabızlığı önler. Kan şekeri: Kan şekerini dengeleyebilir, insülin direncine karşı koruyucu etki gösterir. Antioksidan etki: Antioksidanlar içerir, vücutta oksidatif stresi azaltabilir. Bağışıklık sistemi: Çeşitli T ve B hücreleri dahil olmak üzere bağışıklık sistemine destek sağlar. Cilt ve saç sağlığı: E vitamini ve çinko içerir, cildi nemlendirir ve onarır, saç dökülmesini önleyebilir. Chia tohumu tüketirken günlük miktarın aşılmaması gerekir; aksi takdirde şişkinlik veya sindirim sorunları gibi yan etkiler görülebilir. Chia tohumunun kanser üzerindeki etkileri konusunda kesin bir kanıt bulunmamaktadır.
    5 kaynak
    A glass bowl filled with creamy chia pudding topped with fresh pomegranate seeds and crushed pistachios, placed on a wooden table with a spoon beside it, evoking a sense of health and nourishment.

    Chia puding ne işe yarar?

    Chia puding çeşitli faydalar sağlar: 1. Sindirim Sağlığı: Chia tohumları, sıvıyı emerek jelimsi bir yapı oluşturur ve bu sayede sindirimi kolaylaştırır. 2. Kalp Sağlığı: Omega-3 yağ asitleri içeriği sayesinde kalp sağlığına yardımcı olur ve iltihap oluşumunu azaltır. 3. Tok Tutma: Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar, bu da kilo kontrolüne katkıda bulunur. 4. Kemik Sağlığı: Kalsiyum ve magnezyum açısından zengin olup, kemik sağlığını destekler. 5. Vegan ve Glütensiz: Vegan ve glütensiz diyetlere uygun bir besindir.
    5 kaynak

    Chia puding kaç gün tüketilmeli?

    Chia puding, hava geçirmez bir kapta buzdolabında 4 güne kadar saklanabilir. Chia pudingi tüketmeden önce, içindeki malzemelerin son kullanma tarihlerini kontrol etmek önemlidir. En doğru tüketim süresi, kişinin sağlık durumuna ve beslenme ihtiyaçlarına bağlı olarak değişebilir. Bu nedenle, chia pudingi veya herhangi bir besin maddesini tüketmeden önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Chia ile puding kaç saat bekletilir?

    Chia pudingin kıvam alması için en az 4 saat buzdolabında bekletilmesi önerilir. Bazı tariflerde ise pudingin bir gece buzdolabında bekletilmesi tavsiye edilmektedir. Chia pudingin tam olarak kaç saat bekletilmesi gerektiği, kullanılan tarife ve istenen kıvama bağlı olarak değişebilir.
    5 kaynak