• Buradasın

    Chia ile galeta nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Chia ile galeta yapımı için gerekli malzemeler ve adımlar şunlardır:
    Malzemeler:
    • 3 su bardağı un 2
    • 1 su bardağı ılık su 2
    • 2 yemek kaşığı sıvı yağ 2
    • 1 tatlı kaşığı instant maya 2
    • 1 tatlı kaşığı şeker 2
    • 1 tepeleme çay kaşığı tuz 2
    • 1/2 su bardağı ay çekirdeği içi 2
    • 1/2 su bardağı çekilmiş ceviz içi 2
    • 1 yemek kaşığı pekmez 3
    • Yarım çay bardağı su 3
    • Susam 3
    Yapılışı:
    1. Su, maya, şeker, yağ ve tuzu karıştırın 2.
    2. Unu yavaş yavaş ekleyerek yoğurmaya başlayın 2.
    3. Ele yapışmayan bir kıvam alana kadar yoğurun 2.
    4. Top yapıp üzerini örtün ve 45 dakika dinlendirin 2.
    5. Hamuru iki eşit parçaya ayırın 2.
    6. Bir parçasına ceviz, diğerine ay çekirdeği içi ekleyip yoğurun 2.
    7. Parçaları tezgahın üzerinde oklavayla hamur açar gibi yuvarlayarak ince uzun şerit haline getirin 2.
    8. Şeridi istediğiniz uzunlukta kesip yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizin 2.
    9. 190 derecede üzerleri hafif kızarana kadar pişirin 2.
    10. Fırından çıkarıp soğumalarını bekleyin 2.
    11. Soğuduktan sonra tekrar fırına verip 100 derecede 15-20 dakika daha tutun 2.
    12. Fırından çıkarıp oda sıcaklığında soğumaya bırakın 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. lezzet.com.tr
        1
      2. kevserinmutfagi.com
        2
      3. nefisyemektarifleri.com
        3
      4. milliyet.com.tr
        4
      5. gcris.pau.edu.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Chia ile kahvaltılık ne yapabilirim?

    Chia ile yapılabilecek kahvaltılık tariflerden bazıları şunlardır: Chia tohumlu fit kahvaltılık. Chia puding. Chia tohumlu peynirli omlet. Chia tohumlu ekmek. Chia tohumlu yaprak sarma. Chia tohumu tüketim miktarı kişiden kişiye değiştiği için, bu besini kullanmadan önce bir diyetisyene danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Chia tohumu galetaya ne katar?

    Chia tohumu galetaya şu katkıları sağlar: 1. Besin Değeri: Chia tohumu, galetanın kül, yağ ve protein içeriğini artırır. 2. Antioksidan Aktivite: Chia ilaveli galetalarda antioksidan aktivite daha yüksektir. 3. Toplam Fenolik Madde Miktarı: Chia tohumu, toplam fenolik madde miktarını istatistiksel olarak anlamlı seviyede artırır. 4. Duyusal Özellikler: Galetaların duyusal değerlendirmesinde, chia tohumu eklenen örnekler daha yüksek puan alır. Ayrıca, chia tohumu galetanın sindirimi düzenleyen lif içeriğini de zenginleştirir.
    5 kaynak

    Chia tohumu ne işe yarar?

    Chia tohumunun bazı faydaları: Kalp sağlığı: Omega-3 yağ asitleri içerir, trigliserid ve kolesterol seviyelerini düşürebilir, tansiyonu dengeleyebilir. Kemik sağlığı: Kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineraller içerir, kemik sağlığını destekler. Sindirim: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim fonksiyonlarını iyileştirir, kabızlığı önler. Kan şekeri: Kan şekerini dengeleyebilir, insülin direncine karşı koruyucu etki gösterir. Antioksidan etki: Antioksidanlar içerir, vücutta oksidatif stresi azaltabilir. Bağışıklık sistemi: Çeşitli T ve B hücreleri dahil olmak üzere bağışıklık sistemine destek sağlar. Cilt ve saç sağlığı: E vitamini ve çinko içerir, cildi nemlendirir ve onarır, saç dökülmesini önleyebilir. Chia tohumu tüketirken günlük miktarın aşılmaması gerekir; aksi takdirde şişkinlik veya sindirim sorunları gibi yan etkiler görülebilir. Chia tohumunun kanser üzerindeki etkileri konusunda kesin bir kanıt bulunmamaktadır.
    5 kaynak

    Chia tohumu yerine ne kullanabilirim?

    Chia tohumu yerine kullanılabilecek bazı alternatifler: Keten tohumu. Kinoa. Susam tohumu. Psyllium kabukları. Buğday tohumu. Haşhaş tohumu. Yulaf kepeği. Tapyoka nişastası.
    5 kaynak

    Chia tohumu en iyi nasıl tüketilir?

    Chia tohumu en iyi şu şekillerde tüketilebilir: Suda bekleterek: Bir bardak suya 1-2 tatlı kaşığı chia tohumu ekleyip 10-15 dakika bekleterek jel kıvamında bir karışım elde edilebilir. Chia pudingi: Chia tohumlarını süt, badem sütü veya yoğurt gibi bir sıvıya karıştırıp birkaç saat buzdolabında bekleterek puding benzeri bir tatlı elde edilebilir. Smoothie ve içecekler: Chia tohumları, smoothie'lere, meyve sularına veya protein shake’lerine eklenebilir. Yoğurt ve salatalar: 1 tatlı kaşığı chia tohumu, yoğurt, yulaf ezmesi veya salataların üzerine serpilebilir. Hamur işleri: Chia tohumları, ekmek, kraker, kek gibi hamur işlerine katılabilir. Chia tohumu genellikle günde 1-2 yemek kaşığı (yaklaşık 28 gram) tüketilmelidir. Herhangi bir sağlık sorununuz veya kullandığınız düzenli bir ilaç varsa, diyetinize chia tohumu eklemeden önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
    5 kaynak

    Chia tohumlu kraker sağlıklı mı?

    Chia tohumlu kraker, genel olarak sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir çünkü chia tohumu birçok besin maddesi açısından zengindir ve sağlıklı beslenmeye katkıda bulunabilir. Chia tohumunun faydaları arasında lif, protein ve omega-3 yağ asitleri içeriği, sindirim sisteminin desteklenmesi, uzun süre tokluk hissi sağlama ve bağışıklık sistemini güçlendirme bulunur. Ancak, aşırı tüketim bazı sorunlara yol açabilir: - Sindirim hassasiyeti olanlar için yüksek lif içeriği gaz, şişkinlik ve mide rahatsızlığına neden olabilir. - Kan sulandırıcı ilaç kullananlar, chia tohumunun kan sulandırıcı etkileri nedeniyle dikkatli olmalıdır. - Alerjik reaksiyon riski olan kişiler chia tohumundan kaçınmalıdır. Bu nedenle, yeni bir besini diyetinize dahil etmeden önce bir doktora danışmanız önerilir.
    5 kaynak

    Chia ile ne tatlısı yapılır?

    Chia tohumu ile çeşitli sağlıklı tatlılar yapılabilir. İşte bazı örnekler: 1. Chia Pudingi: Chia tohumlarını süt veya bitkisel sütle karıştırıp buzdolabında bekleterek elde edilir. Üzerine meyve veya granola ekleyerek servis yapabilirsiniz. 2. Chia Tohumlu Meyveli Smoothie: Muz, dondurulmuş meyveler ve chia tohumlarını blenderda karıştırarak hazırlayabilirsiniz. 3. Chia Tohumlu Enerji Topları: Yulaf ezmesi, fındık ezmesi, bal ve chia tohumlarını karıştırıp top şeklinde yaparak buzdolabında dinlendirebilirsiniz. 4. Chia Tohumlu Kek: Un, şeker, süt, sıvı yağ ve chia tohumlarını karıştırarak kek yapabilirsiniz. 5. Chia Tohumlu Dondurma: Süt, şeker ve chia tohumlarını karıştırıp dondurma makinesinde dondurarak ev yapımı dondurma elde edebilirsiniz.
    5 kaynak