• Buradasın

    Bezelye diyette yenir mi?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A vibrant bowl of fresh green peas placed on a wooden table beside a small kitchen scale, with a smiling Turkish woman in a casual apron holding a measuring cup nearby.
    Evet, bezelye diyette yenebilir 24. Bezelye, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olur 12.
    Ayrıca bezelye, bitkisel protein, vitamin ve mineraller açısından da zengindir 24. Bu nedenle vejetaryen veya vegan diyetler için önemli bir besin kaynağıdır 14.
    Ancak, bezelyenin porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir 2. Fazla tüketim, gereksiz kalori alımına neden olabilir 2. Ayrıca, bezelyenin pişirme yöntemi de kalori değerini etkileyebilir; soslu veya yağlı pişirildiğinde daha yüksek kalorili hale gelir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

    Konuyla ilgili materyaller

    Bezelye proteini sağlıklı mı?

    Bezelye proteini genellikle sağlıklı kabul edilir. Bezelye proteininin bazı faydaları: Yüksek protein içeriği. Sindirim dostu. Vegan ve glutensiz. Kolesterol içermez. Doyurucu ve lifli yapı. Mineral ve vitamin içeriği. Dikkat edilmesi gereken noktalar: Aşırı tüketim. Bireysel duyarlılık. Kalitesiz ürünler.

    Bezelye en güzel hangi yemekle gider?

    Bezelye ile en güzel giden yemeklerden bazıları şunlardır: Zeytinyağlı bezelye. Kıymalı bezelye. Bezelyeli makarna. Fırında bezelyeli tavuk. Bezelyeli pilav. Yoğurtlu bezelye salatası. Bezelye ile yapılabilecek daha fazla yemek tarifi için yemek.com, lezzet.com.tr ve nefisyemektarifleri.com gibi siteler ziyaret edilebilir.

    Bezelye yerine protein olarak ne kullanılır?

    Bezelye yerine kullanılabilecek bazı yüksek protein içeren gıdalar: Yeşil mercimek. Ispanak. Brokoli. Lahana. Kuşkonmaz. Mantar. Ayrıca, bezelye proteini yerine soya, kenevir veya pirinç proteini de kullanılabilir, ancak bu proteinler tam protein değildir ve bazı önemli amino asitleri içermeyebilir.

    1 tabak bezelye yemeği kaç kaloridir?

    1 porsiyon (180 gram) sade bezelye yemeği yaklaşık 185 kalori içerir. Bezelye yemeğinin kalorisi, tarifin etle hazırlanıp hazırlanılmadığına bağlı olarak değişebilir: 1 porsiyon (180 gram) etli bezelye yemeği yaklaşık 300 kalori içerir. 1 porsiyon (180 gram) tavuklu bezelye yemeği yaklaşık 150 kalori içerir. 1 porsiyon (180 gram) zeytinyağlı bezelye yemeği yaklaşık 100 kalori içerir. Ayrıca, 100 gram bezelye yemeği yaklaşık 147 kalori içerir. Bezelye yemeği kalori değerleri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.

    Bezelye neye iyi gelir?

    Bezelye, sağlık açısından birçok fayda sunar: Sindirim sistemine katkısı: Lif açısından zengin olması sayesinde bağırsak sağlığını destekler, kabızlık sorunlarını önler ve uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Kalp sağlığı: Potasyum, magnezyum ve diyet lifi içeriği ile kalp sağlığını korur, kan basıncını düzenler ve kalp krizi riskini azaltır. Kan şekeri kontrolü: Düşük glisemik indeksi ve yüksek lif içeriği ile kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Kemik sağlığı: Kalsiyum, magnezyum, fosfor ve K vitamini gibi mineraller içerir, bu da kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz gibi hastalıklara karşı koruma sağlar. Bağışıklık sistemi: C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Cilt sağlığı: Antioksidan özellikleri sayesinde cildin daha sağlıklı ve canlı görünmesine destek olur. Bezelye tüketirken, gut, diyabet ve legumin alerjisi gibi durumları olan kişilerin dikkatli olması ve doktorlarına danışmaları önerilir.

    Bezelye protein mi karbonhidrat mı?

    Bezelye öncelikli olarak bir protein kaynağıdır, ancak az miktarda karbonhidrat da içerebilir. 100 gram bezelyede: Protein: 6 gram; Karbonhidrat: 16 gram. Bezelye proteininin oranı, bezelyenin işlenme şekline göre değişiklik gösterir.

    100 gr bezelye kaç kalori eder?

    100 gram bezelye, 84 kalori içerir.