• Buradasın

    3 Kaşık Yulaf Kaç Gram Protein İçerir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A wooden spoon scoops golden-brown oats from a rustic ceramic bowl, with a small pile of walnuts and a drizzle of honey nearby, evoking a wholesome Turkish breakfast.
    3 yemek kaşığı yulaf, yaklaşık 8-10 gram protein içerir 5.
    Yulafın protein içeriği, porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir:
    • 1 çorba kaşığı yulaf, 1,01-1,69 gram protein içerir 4.
    • 1 fincan yulaf, 10,13 gram protein içerir 4.
    • 1 tatlı kaşığı yulaf, 0,51 gram protein içerir 4.
    Yulaf, tam bir protein kaynağı değildir, ancak birçok temel amino asidi içerir 3. Özellikle lösin, isoleusin ve valin gibi dallı zincirli amino asitler açısından zengindir 3. Bu amino asitler, kas onarımı ve büyümesi için önemlidir 3.
    Protein ihtiyacını karşılamak için, yulafı yoğurt veya süt ile tüketmek, fıstık ezmesi, fındık, chia tohumu gibi protein kaynaklarıyla birleştirmek önerilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. besindegeri.gen.tr
        1
      2. kalorihesaplama.net
        2
      3. kaloriler.gen.tr
        3
      4. sabah.com.tr
        4
      5. egepazarindan.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    1 porsiyon yulafta ne kadar protein var?

    1 porsiyon (100 gram) yulafta 11,35 gram protein bulunur.
    5 kaynak

    1 kaşık yulaf kaç gramdır?

    1 yemek kaşığı yulaf 10 gramdır.
    5 kaynak

    4 yemek kaşığı yulaf kaç kaloridir?

    4 yemek kaşığı yulafın kalorisi, yulafın türüne ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Orta porsiyon (40-50 g) yulaf: Yaklaşık 351-370 kalori içerir. 1 yemek kaşığı (30 g) yulaf ezmesi: Yaklaşık 108 kalori içerir. Bu bilgilere göre, 4 yemek kaşığı yulaf (yaklaşık 120 g) yaklaşık 432-480 kalori içerir. Daha kesin bir değer için, kullanılan yulafın markasına ve türüne göre hesaplama yapılması önerilir.
    5 kaynak

    3 yemek kaşığı yulaf kaç kaloridir?

    3 yemek kaşığı yulafın kalorisi, yulafın türüne ve miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Yulaf ezmesi. Yulaf. Yulafın kalori değeri, hazırlama şekline ve eklenen diğer malzemelere göre de değişebilir.
    5 kaynak

    1 kase yulaf ezmesi kaç besin değeri?

    1 kase yulaf ezmesinin (100 g) besin değerleri şu şekildedir: Enerji: 389 kcal. Karbonhidrat: 66,27 g. Protein: 16,89 g. Yağ: 6,9 g. Lif: 10,6 g. Kolesterol: 0 mg. Sodyum: 2 mg. Potasyum: 429 mg. Kalsiyum: 54 mg. Demir: 4,72 mg. Ayrıca, 1 kase yulaf ezmesi yaklaşık 70 gram olup, bu miktarın kalori değeri 272 kcal'dir.
    5 kaynak

    100 gr yoğurtlu yulaf ezmesi kaç protein?

    100 gram yoğurtlu yulaf ezmesinin protein değeri hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, 100 gram yulaf ezmesinin protein değeri 16,89 gramdır. Yulaf ezmesinin protein ve diğer besin değerleri şu sitelerde bulunabilir: diyetkolik.com; nefisyemektarifleri.com; hergundahafit.com.
    5 kaynak

    100 gr yulaf besin değeri nedir?

    100 gram yulafın besin değeri şu şekildedir: Kalori: 351 kcal. Karbonhidrat: 57,25 g. Protein: 11,35 g. Yağ: 5,8 g. Lif: 12,24 g. Kolesterol: 0 mg. Sodyum: 22 mg. Potasyum: 468 mg. Kalsiyum: 72 mg. Yulaf, yüksek lif içeriği ile uzun süre tok tutar ve sindirim sistemini destekler.
    5 kaynak