• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    100 gr yulaf besin değeri nedir?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • BesinDeğerleri
    • Yulaf

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A rustic wooden bowl filled with golden-brown oats sits on a sunlit kitchen counter in Turkey, surrounded by fresh fruits, nuts, and a small scale, evoking health and nourishment.
    100 gram yulafın besin değeri şu şekildedir:
    • Kalori: 351 kcal 14.
    • Karbonhidrat: 57,25 g 14.
    • Protein: 11,35 g 14.
    • Yağ: 5,8 g 14.
    • Lif: 12,24 g 14.
    • Kolesterol: 0 mg 14.
    • Sodyum: 22 mg 1.
    • Potasyum: 468 mg 14.
    • Kalsiyum: 72 mg 14.
    Yulaf, yüksek lif içeriği ile uzun süre tok tutar ve sindirim sistemini destekler 35. Ayrıca, demir, magnezyum ve çinko gibi mineraller ile antioksidanlar açısından zengindir 35.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitekran.com
        1
      2. fatsecret.com.tr
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. medicalpark.com.tr
        4
      5. haberturk.com
        5

    • Yulaf ezmesi ile yulaf arasındaki fark nedir?

    • Yulaftaki lifin sindirim sistemine etkisi nedir?

    • Yulaf nasıl pişirilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 kase yulaf ezmesi kaç besin değeri?

    1 kase yulaf ezmesinin (100 g) besin değerleri şu şekildedir: Enerji: 389 kcal. Karbonhidrat: 66,27 g. Protein: 16,89 g. Yağ: 6,9 g. Lif: 10,6 g. Kolesterol: 0 mg. Sodyum: 2 mg. Potasyum: 429 mg. Kalsiyum: 54 mg. Demir: 4,72 mg. Ayrıca, 1 kase yulaf ezmesi yaklaşık 70 gram olup, bu miktarın kalori değeri 272 kcal'dir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • BesinDeğerleri
    5 kaynak
    A small bowl of golden-brown oats sits on a rustic wooden table in a sunlit Turkish kitchen, with a measuring scale beside it and a handful of oats spilling onto the surface.

    100 gr yulafta ne kadar protein var?

    100 gram yulafta 11,35 gram protein bulunmaktadır.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • GıdaBilgisi
    5 kaynak
    A steaming bowl of oatmeal sits on a wooden table in a sunlit Turkish kitchen, surrounded by fresh oats and a small pitcher of honey.

    1 kase yulaf kaç protein içerir?

    1 kase yulaf (yaklaşık 100 gram) 26,35 gram protein içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Yulaf
    5 kaynak
    A wooden spoon scoops golden-brown oats from a rustic ceramic bowl, with a small pile of walnuts and a drizzle of honey nearby, evoking a wholesome Turkish breakfast.

    3 Kaşık Yulaf Kaç Gram Protein İçerir?

    3 yemek kaşığı yulaf, yaklaşık 8-10 gram protein içerir. Yulafın protein içeriği, porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir: 1 çorba kaşığı yulaf, 1,01-1,69 gram protein içerir. 1 fincan yulaf, 10,13 gram protein içerir. 1 tatlı kaşığı yulaf, 0,51 gram protein içerir. Yulaf, tam bir protein kaynağı değildir, ancak birçok temel amino asidi içerir. Protein ihtiyacını karşılamak için, yulafı yoğurt veya süt ile tüketmek, fıstık ezmesi, fındık, chia tohumu gibi protein kaynaklarıyla birleştirmek önerilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Yulaf
    5 kaynak

    100 gr ince öğütülmüş yulaf kaç protein?

    100 gram ince öğütülmüş yulaf, 14 gram protein içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Yulaf
    • Protein
    5 kaynak
    A rustic wooden table in a sunlit Turkish kitchen holds a clear glass cup filled with golden-brown oats, surrounded by fresh fruits, nuts, and a small bowl of honey, evoking warmth and health.

    1 su bardağı yulaf besin değeri nedir?

    1 su bardağı yulafın (yaklaşık 80 gram) besin değeri şu şekildedir: Kalori: 281 kcal. Karbonhidrat: 57,25 g. Protein: 11,35 g. Yağ: 5,8 g. Lif: 12,24 g. Kalsiyum: 72 mg. Demir: 5,91 mg. Potasyum: 468 mg. Yulaf, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalori
    • BesinDeğerleri
    5 kaynak

    1 porsiyon yulafta ne kadar protein var?

    1 porsiyon (100 gram) yulafta 11,35 gram protein bulunur.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Yulaf
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"iyy70":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F100-gr-yulaf-besin-degeri-nedir-3770530262%3Flr%3D213%26ncrnd%3D75982","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4320891481756953167","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756953294136984-11987205502965453777-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-132-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iyy7w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"iyy71":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iyy7w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"iyy72":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"100 gram yulafın besin değeri şu şekildedir:\n\n* **Kalori**: 351 kcal [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf)[```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yulaf/).\n* **Karbonhidrat**: 57,25 g [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf)[```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yulaf/).\n* **Protein**: 11,35 g [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf)[```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yulaf/).\n* **Yağ**: 5,8 g [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf)[```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yulaf/).\n* **Lif**: 12,24 g [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf)[```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yulaf/).\n* **Kolesterol**: 0 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf)[```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yulaf/).\n* **Sodyum**: 22 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf).\n* **Potasyum**: 468 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf)[```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yulaf/).\n* **Kalsiyum**: 72 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf)[```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yulaf/).\n\nYulaf, yüksek lif içeriği ile uzun süre tok tutar ve sindirim sistemini destekler [```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/besin-kalori-hesaplama/yulaf)[```5```](https://www.medicana.com.tr/yulaf-ezmesi-faydalari-nelerdir-kilo-aldirir-mi-zayiflatir-mi/blog/22810). Ayrıca, demir, magnezyum ve çinko gibi mineraller ile antioksidanlar açısından zengindir [```3```](https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/besin-kalori-hesaplama/yulaf)[```5```](https://www.medicana.com.tr/yulaf-ezmesi-faydalari-nelerdir-kilo-aldirir-mi-zayiflatir-mi/blog/22810).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/yulaf/","title":"Yulaf Besin Değerleri: Kaç Kalori? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/yulaf/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/yulaf?portionid=62446&portionamount=100,000","title":"Yulaf (100 G) Kalorisi ve Besin Bilgileri","shownUrl":"https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/yulaf?portionid=62446&portionamount=100,000","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf","title":"Yulaf Kaç Kalori? - Yulaf Besin Değerleri | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/besin-degerleri/hg-2360","title":"Besin Değerleri","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/besin-degerleri/hg-2360","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.haberturk.com/kac-kalori/yulaf-besin-degeri","title":"Yulaf Kaç Kalori? Yulaf Kalori Miktarı ve Besin Değeri","shownUrl":"https://www.haberturk.com/kac-kalori/yulaf-besin-degeri","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"100 gr yulaf besin değeri nedir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/yulaf","text":"Yulaf"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yulaf ezmesi ile yulaf arasındaki fark nedir?","url":"/search?text=Yulaf+ezmesi+ile+yulaf+aras%C4%B1ndaki+fark&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yulaftaki lifin sindirim sistemine etkisi nedir?","url":"/search?text=Yulaf+lifinin+sindirim+sistemine+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yulaf nasıl pişirilir?","url":"/search?text=Yulaf+nas%C4%B1l+pi%C5%9Firilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=100+gr+yulaf+besin+de%C4%9Feri+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"imageThumbProps":{"alt":"A rustic wooden bowl filled with golden-brown oats sits on a sunlit kitchen counter in Turkey, surrounded by fresh fruits, nuts, and a small scale, evoking health and nourishment.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16270576/picture-8atoh0lxRqXQyhq1Kj1U/orig"},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4320891481756953167","reqid":"1756953294136984-11987205502965453777-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-132-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756953294136984-11987205502965453777-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-132-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iyy7w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"iyy73":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/yulaf-ezmesi%3fportionid=18308&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/yulaf-ezmesi-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://slimfit.net/tr/kac-kalori/Yulaf-Ezmesi-1-kase-kurumalzemeden-yapilmis_2464.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-50-gr-lifalif-yulaf-ezmesi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-kase-yulaf-ezmesi.html?size=16&stub=1"],"header":"1 kase yulaf ezmesi kaç besin değeri?","teaser":"1 kase yulaf ezmesinin (100 g) besin değerleri şu şekildedir: Enerji: 389 kcal. Karbonhidrat: 66,27 g. Protein: 16,89 g. Yağ: 6,9 g. Lif: 10,6 g. Kolesterol: 0 mg. Sodyum: 2 mg. Potasyum: 429 mg. Kalsiyum: 54 mg. Demir: 4,72 mg. Ayrıca, 1 kase yulaf ezmesi yaklaşık 70 gram olup, bu miktarın kalori değeri 272 kcal'dir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-yulaf-ezmesi-kac-besin-degeri-1177121863","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/yulaf/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/yulaf%3fportionid=62446&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/yulaf-ezmesi-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/yulaf-besin-degerleri-100-gr-yulaf-kac-kalori-protein-ve-karbonhidrat-degerleri-41910651?size=16&stub=1"],"header":"100 gr yulafta ne kadar protein var?","teaser":"100 gram yulafta 11,35 gram protein bulunmaktadır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-yulafta-ne-kadar-protein-var-703128607","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/gidabilgisi","text":"GıdaBilgisi"}],"imageThumbProps":{"alt":"A small bowl of golden-brown oats sits on a rustic wooden table in a sunlit Turkish kitchen, with a measuring scale beside it and a handful of oats spilling onto the surface.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16401355/picture-8RBHZKDXe8CaFp2lxU9m/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/yulaf%3fportionid=40321&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://slimfit.net/tr/kac-kalori/Yulaf-1-kase_2451.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetisyentugcesert.com/1-kase-yulaf-ezmesi-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-yulaf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalorihesabi.com/kac-kalori/yulaf-kac-kalori/?size=16&stub=1"],"header":"1 kase yulaf kaç protein içerir?","teaser":"1 kase yulaf (yaklaşık 100 gram) 26,35 gram protein içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-yulaf-kac-protein-icerir-1444458341","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/yulaf","text":"Yulaf"}],"imageThumbProps":{"alt":"A steaming bowl of oatmeal sits on a wooden table in a sunlit Turkish kitchen, surrounded by fresh oats and a small pitcher of honey.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16270576/picture-weT6Qe8AlijpvgzkWz0X/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/3-kasik-yulaf.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalorihesaplama.net/3-kasik-yulaf-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/3-kasik-yulafin-kalorisi-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/yulaf-besin-degeri-yulafta-karbonhidrat-var-mi-ne-kadar-protein-var-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/yulafta-ne-kadar-protein-var-yuksek-mi/?size=16&stub=1"],"header":"3 Kaşık Yulaf Kaç Gram Protein İçerir?","teaser":"3 yemek kaşığı yulaf, yaklaşık 8-10 gram protein içerir. Yulafın protein içeriği, porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir: 1 çorba kaşığı yulaf, 1,01-1,69 gram protein içerir. 1 fincan yulaf, 10,13 gram protein içerir. 1 tatlı kaşığı yulaf, 0,51 gram protein içerir. Yulaf, tam bir protein kaynağı değildir, ancak birçok temel amino asidi içerir. Protein ihtiyacını karşılamak için, yulafı yoğurt veya süt ile tüketmek, fıstık ezmesi, fındık, chia tohumu gibi protein kaynaklarıyla birleştirmek önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/3-kasik-yulaf-kac-gram-protein-icerir-1293140688","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/yulaf","text":"Yulaf"}],"imageThumbProps":{"alt":"A wooden spoon scoops golden-brown oats from a rustic ceramic bowl, with a small pile of walnuts and a drizzle of honey nearby, evoking a wholesome Turkish breakfast.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16495301/picture-TPaferHa2QGHGtmBqE59/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/yulaf/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/lifalif-yulaf-ezmesi-ince-ogutulmus?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/performans/yulaf-ezmesi-%C4%B0nce-%C3%96%C4%9F%C3%BCt%C3%BClm%C3%BC%C5%9F/100g?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com/Diary.aspx%3fpa=fjrd&cpc=true&rid=8705103?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/yulaf-ezmesi-besin-degeri?size=16&stub=1"],"header":"100 gr ince öğütülmüş yulaf kaç protein?","teaser":"100 gram ince öğütülmüş yulaf, 14 gram protein içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-ince-ogutulmus-yulaf-kac-protein-301064611","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yulaf","text":"Yulaf"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalorihesaplama.net/1-su-bardagi-yulaf-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalorihesabi.com/kac-kalori/yulaf-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/yulaf-besin-degeri-yulafta-karbonhidrat-var-mi-ne-kadar-protein-var-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milligazete.com.tr/haber/19873485/yulaf-kac-kalori-besin-degeri-faydalari?size=16&stub=1"],"header":"1 su bardağı yulaf besin değeri nedir?","teaser":"1 su bardağı yulafın (yaklaşık 80 gram) besin değeri şu şekildedir: Kalori: 281 kcal. Karbonhidrat: 57,25 g. Protein: 11,35 g. Yağ: 5,8 g. Lif: 12,24 g. Kalsiyum: 72 mg. Demir: 5,91 mg. Potasyum: 468 mg. Yulaf, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-su-bardagi-yulaf-besin-degeri-nedir-3648873406","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"}],"imageThumbProps":{"alt":"A rustic wooden table in a sunlit Turkish kitchen holds a clear glass cup filled with golden-brown oats, surrounded by fresh fruits, nuts, and a small bowl of honey, evoking warmth and health.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-ERH2NOIyK5IH2ENWTjm5/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/yulaf/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/yulaf%3fportionid=40321&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/yulafin-karbonhidrat-degeri-ne-kadardir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-yulaf?size=16&stub=1"],"header":"1 porsiyon yulafta ne kadar protein var?","teaser":"1 porsiyon (100 gram) yulafta 11,35 gram protein bulunur.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-yulafta-ne-kadar-protein-var-1731155134","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/yulaf","text":"Yulaf"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iyy7w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"iyy74":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iyy7w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"iyy75":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"iyy7w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}