• Buradasın

    100 gram kırmızı ette ne kadar fosfor var?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A close-up of a juicy, grilled red meat steak on a rustic wooden plate, with a small pile of mineral-rich pink Himalayan salt beside it, evoking the nutritional essence of phosphorus in Turkish cuisine.
    100 gram kırmızı et (dana, sığır, koyun vb.) yaklaşık olarak 200-250 mg fosfor içerir 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

    Konuyla ilgili materyaller

    En çok fosfor hangi ette bulunur?

    En çok fosfor içeren et, kırmızı ettir. Porsiyon başına 150-300 mg fosfor içeren kırmızı etler şunlardır: sığır eti; kuzu eti. Beyaz et olarak tavuk ve hindi etleri de fosfor açısından zengindir ve porsiyon başına 150-300 mg fosfor sağlar.
    A close-up of a juicy, grilled red meat cube on a rustic wooden plate, with steam rising and fresh herbs like parsley scattered around, evoking the rich protein content and traditional Turkish flavors.

    1 gram kırmızı etin besin değeri nedir?

    1 gram kırmızı etin besin değeri, etin türüne ve kesim yerine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak 100 gram kırmızı et şu besin değerlerini içerir: Kalori: 250-300 kcal. Protein: 25-30 gram. Yağ: 15-20 gram. Demir: Günlük ihtiyacın %15-20'si. Çinko: Günlük ihtiyacın %40-50'si. B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %50-60'ı. Niasin (B3 Vitamini): Günlük ihtiyacın %20-30'u. B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %15-20'si. Ayrıca kırmızı et, selenyum, fosfor, potasyum ve magnezyum gibi mineraller de içerir.

    1 porsiyon et günlük fosforun yüzde kaçını karşılar?

    1 porsiyon et, günlük fosfor ihtiyacının yaklaşık %40-50'sini karşılayabilir. Örneğin, 75 gram dana eti yaklaşık 194 mg fosfor içerir ve bu, günlük fosfor ihtiyacının yaklaşık %40'ını karşılar. Tavuk ve hindi eti: Yaklaşık 194-196 mg fosfor içerir ve günlük ihtiyacın %40'ından fazlasını karşılar. Sığır eti: Yaklaşık 174 mg fosfor içerir. Fosfor ihtiyacı yaşa ve özel durumlara göre değişiklik gösterir; yetişkinler için günlük fosfor ihtiyacı yaklaşık 700 mg'dır.

    100 gr kıyma besin değeri nedir?

    100 gram kıyma (dana kıyma) aşağıdaki besin değerlerini içerir: Kalori: 202 kcal. Karbonhidrat: 0.5 g. Protein: 18.6 g. Yağ: 13.6 g. Kolesterol: 58 mg. Potasyum: 310 mg. Demir: 1.8 mg. Kıyma, B grubu vitaminleri (özellikle B12 vitamini), çinko ve potasyum açısından iyi bir kaynaktır.

    100 gr besin değeri nasıl hesaplanır?

    100 gram besin değeri hesaplamak için, gıdanın içerdiği makro ve mikro besin öğelerinin miktarlarını belirlemek gerekir. Makro besin öğelerinin hesaplanması: Karbonhidratlar: 1 gram karbonhidrat yaklaşık 4 kalori enerji sağlar. Proteinler: 1 gram protein de 4 kalori enerji içerir. Yağlar: 1 gram yağ ise 9 kalori enerji sağlar. Mikro besin öğelerinin hesaplanması: Vitaminler ve mineraller: Besinlerin içeriğindeki vitaminler ve mineraller, laboratuvar analizleri veya besin veri tabanları kullanılarak hesaplanır. Örneğin, 100 gramlık bir gıdanın içeriği şu şekilde olsun: 10 gram protein; 20 gram karbonhidrat; 5 gram yağ. Bu besinin kalori değeri şu şekilde hesaplanır: Protein: 10 gram × 4 kcal = 40 kcal; Karbonhidrat: 20 gram × 4 kcal = 80 kcal; Yağ: 5 gram × 9 kcal = 45 kcal. Toplam kalori: 40 + 80 + 45 = 165 kcal. Besin değeri hesaplamak için ayrıca şu siteler kullanılabilir: macfit.com; antikgurme.com; diyetkolik.com.

    Ette en çok hangi vitamin var?

    Ette en çok bulunan vitaminler B12 ve B3 vitaminleridir. Ayrıca et, A, D ve E vitaminleri de içerir.

    1 porsiyon kırmızı ette ne kadar protein var?

    100 gram kırmızı et, ortalama 25-30 gram protein içerir. Bir porsiyon kırmızı et genellikle 100 grama denk gelir ve bu da yaklaşık 25-30 gram protein sağlar. Ancak, kırmızı etin besin değeri, hayvanın cinsine, yaşına, beslenme şekline ve etin kesim yerine göre değişebilir.