• Buradasın

    1 kase mercimek çorbası kaç besin değeridir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A steaming bowl of golden lentil soup sits on a rustic wooden table, garnished with a swirl of olive oil and a sprinkle of red pepper flakes, surrounded by fresh parsley and a slice of lemon.
    1 kase mercimek çorbasının besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir 2.
    Klasik bir kırmızı mercimek çorbası için 1 kase (245 g) mercimek çorbasının besin değerleri:
    • Kalori: Yaklaşık 157 kcal 2;
    • Protein: 9,5 g 2;
    • Toplam yağ: 4,1 g 2;
    • Karbonhidrat: 21,7 g 2;
    • Şeker: 7,8 g 2;
    • Lif: 7,8 g 2;
    • Kolesterol: 0 mg 2;
    • Sodyum: 458 mg 2;
    • Potasyum: 338 mg 2;
    • Kalsiyum: 29 mg 2;
    • Demir: 2,9 mg 2.
    1 porsiyon (248 g) mercimek çorbası:
    • Kalori: 186 kcal 34;
    • Protein: 10,42 g 34;
    • Yağ: 4,59 g 34;
    • Karbonhidrat: 26,61 g 34;
    • Lif: 12,4 g 34.
    Bu değerler, ev yapımı ve klasik bir mercimek çorbası için geçerlidir 2. Et suyu, tereyağı veya un gibi ekstra malzemeler kullanıldığında kalori miktarı artabilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fatsecret.com.tr
        1
      2. kackalori.com.tr
        2
      3. yemek.com
        3
      4. besindegeri.gen.tr
        4
      5. gozdeyemekler.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Diyette mercimek çorbası ne kadar yenmeli?

    Diyette mercimek çorbası tüketimi, porsiyon kontrolü ve kullanılan malzemelere dikkat edilerek yapılmalıdır. Bir kase mercimek çorbası ortalama 100-150 kalori içerir. 1 porsiyon mercimek çorbası (yaklaşık 200 ml) 120-150 kalori içerir. Mercimek çorbasının kalori değeri, kullanılan yağ miktarına ve et suyu gibi ekstra malzemelere bağlı olarak değişebilir. Diyetinize uygun miktarda mercimek çorbası tüketmek için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.
    5 kaynak
    A steaming bowl of vibrant green lentil stew sits on a rustic wooden table, surrounded by fresh herbs and a slice of crusty bread, evoking warmth and nourishment in a cozy Turkish kitchen.

    Yeşil mercimek yemeği kaç besin değeri?

    100 gram çiğ yeşil mercimek için ortalama besin değerleri şu şekildedir: Kalori: 352 kcal; Karbonhidrat: 63,4 gram; Lif: 10,7 gram; Protein: 25,8 gram; Yağ: 1,1 gram; Demir: 6,5 mg; Fosfor: 281 mg; Potasyum: 677 mg; Folik Asit: 479 mcg; Kalsiyum: 56 mg. Pişirme sırasında mercimek su çektiği için hem hacmi artar hem de gram başına düşen kalori ve besin miktarı azalır. Yeşil mercimek, zengin besin içeriği ile dikkat çeker ve protein, lif, demir ve B vitaminleri gibi sağlığınız için önemli birçok bileşen içerir.
    5 kaynak

    Diyette 1 kase mercimek ve yoğurt çorbası yenir mi?

    Evet, diyette 1 kase mercimek ve yoğurt çorbası yenebilir. Mercimek çorbası, düşük kalorili, besleyici ve yüksek lif içeriği sayesinde tok tutucu bir çorbadır. Ancak, diyet döneminde çorbaların unsuz, az yağlı ve bulyonsuz olması önerilir. Ayrıca, herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir diyetisyenle danışmak faydalı olacaktır.
    5 kaynak

    1 Kepçe mercimek çorbası Kaç Kaloridir?

    1 kepçe mercimek çorbası genellikle 30-50 kalori arasında değişmektedir. Ancak kalori miktarı, tarifte kullanılan malzemelere göre değişebilir. Daha kesin bir değer için, kullanılan tarife göre uzman diyetisyenlerin hazırladığı kalori ve besin değerleri tablolarına başvurulabilir.
    5 kaynak

    1 kase haşlanmış yeşil mercimek kaç kaloridir?

    Bir kase haşlanmış yeşil mercimek (yaklaşık 200-220 gram) ortalama 230-250 kalori içerir. 100 gram pişmiş yeşil mercimek için ortalama besin değerleri ise şu şekildedir: kalori: 116 kcal; karbonhidrat: 20.1 gram; lif: 7.9 gram; protein: 9 gram; yağ: 0.4 gram. Kalori miktarı, pişirme yöntemine ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynak

    200 ml mercimek çorbası kaç kaloridir?

    200 ml mercimek çorbası, ev yapımı ve klasik bir tarifle hazırlandığında yaklaşık 157 kalori içerir. Kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynak

    Hazır çorba yerine mercimek çorbası yapmak daha mı iyi?

    Mercimek çorbası yapmak, hazır çorba yerine tercih edildiğinde daha sağlıklı ve besleyici bir seçenek olabilir. Mercimek çorbası, yüksek lif ve bitkisel protein içeriği sayesinde sindirimi düzenler, uzun süre tok tutar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Hazır çorbalar ise genellikle yüksek tuz ve katkı maddesi içerir, bu da sağlık açısından olumsuz etkiler yaratabilir. Sonuç olarak, mercimek çorbası yapmak, hazır çorba yerine daha iyi bir seçim olabilir, ancak kişisel tercihler ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynak