• Buradasın

    Silkme hareketi nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Silkme hareketi iki farklı şekilde yapılabilir: omuz silkme ve halter silkme hareketleri 23.
    Omuz silkme hareketi için:
    1. Dik bir şekilde ayakta durun ve kollarınızı ve bileklerinizi sabit tutun 2.
    2. Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırın ve ardından indirin 12.
    Halter silkme hareketi için:
    1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri ayaklarınızın hemen önüne yerleştirin 3. Dizleriniz hafif bükülü olmalı ve sırtınız düz bir pozisyonda tutulmalıdır 3.
    2. Ellerinizi omuz genişliğinde açarak halteri kavrayın ve avuç içleriniz vücuda dönük olsun 3.
    3. Dizlerinizi düzleştirirken kalçanızı geri itin ve halteri yerden yukarı kaldırın 3.
    4. Kalçalarınızı hızla ileri iterek ve dizlerinizi tamamen açarak halteri daha yükseğe kaldırın 3.
    5. Halteri omuz hizasına ulaştığında kollarınızı tamamen uzatın ve dengede tutun 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sneakscloud.com
        1
      2. shreddedbrothers.com
        2
      3. hareket.gen.tr
        3
      4. fitwill.app
        4
      5. sporcuyum.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Hangi kas hangi hareketi yapar?

    Bazı kasların gerçekleştirdiği hareketler: Biseps Brachii kası: Dirsek ekleminin fleksiyonunu (bükülmesini) sağlar. Triseps Brachii kası: Dirsek ekleminin ekstansiyonunu (düzleşmesini) sağlar. Deltoid kası: Omuz ekleminde abdüksiyonu (uzvun vücuttan uzaklaşmasını) gerçekleştirir. Pektoral kas: Omuz ekleminde addüksiyonu (uzvun vücuda doğru hareket etmesini) sağlar. Sternocleidomastoid kası: Başın döndürülmesinde rol oynar. Rotator Cuff kasları: Omuz ekleminde döndürme hareketini gerçekleştirir. Erector Spinae: Bel bölgesinin ekstansiyonunda (düzleşmesinde) rol alır. Rectus Abdominis: Bel bölgesinin fleksiyonunu (bükülmesini) sağlar.
    5 kaynak

    Silkme hareketi neden yapılır?

    Silkme hareketi, çeşitli nedenlerle yapılır: 1. Kas Kütlesini Artırmak: Hem üst vücut hem de alt vücut kas gruplarını çalıştırarak kuvvet ve dayanıklılık kazandırır. 2. Denge ve Koordinasyonu Geliştirmek: Hareketin doğru tekniği, denge ve koordinasyonu iyileştirir. 3. Sakatlanma Riskini Azaltmak: Doğru yapıldığında sakatlanma riskini azaltarak sporcuların performansını artırır. 4. Duruşu İyileştirmek: Trapez kaslarını güçlendirerek duruşun düzelmesine yardımcı olur.
    5 kaynak

    Silkmek ne anlama gelir?

    "Silkmek" kelimesi iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Bir şeyi kuvvetle sallamak veya sarsmak: Üzerindeki şeyleri düşürmek veya temizlemek için bir nesneyi ani bir hareketle titretmek. 2. Bıkıp usanmak: Bir iş, durum, yer ya da kimsenin olumsuz yanlarından tedirginlik duymak.
    5 kaynak

    Silkme ne işe yarar?

    Silkme terimi, farklı bağlamlarda farklı işlevlere sahiptir: 1. Yemek Pişirme Tekniği: Mutfakta kullanılan bir terim olup, yemeğin kaşık veya kepçe ile karıştırılmadan tencerenin kapağıyla birlikte iki kulpundan tutularak silkelenmesi anlamına gelir. Bu yöntem, yemeği sallayarak pişirmeyi sağlar. 2. Halter Terimi: Halter sporunda, iki aşamalı bir kaldırış hareketi olarak önce omuzlama, sonra barı baş üzerine alarak kolları dikey vaziyete getirmeden oluşan bir tekniktir. 3. Yazma Eser Terimi: Bir yazı veya motifi kağıda çıkarıp iğne ile deldikten sonra, bu kağıdı asıl yüzey üzerine koyup üstünden kömür tozu dolu bir kese geçirerek iz bırakma yöntemine verilen addır.
    5 kaynak

    Omuz silkme hareketi hangi kasla yapılır?

    Omuz silkme hareketi, trapezius kası ile yapılır.
    5 kaynak