Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Evet, leg press kalça kaslarını (gluteus maximus) etkili bir şekilde çalıştırdığı için kalça büyütme ve şekillendirme sağlayabilir 12.
Ancak, bu sonuç egzersizin nasıl yapıldığına ve kullanılan tekniklere bağlıdır 1. Örneğin, ayakların platformun üst kısmına yerleştirilmesiyle yapılan leg press, özellikle kalça kaslarını daha fazla çalıştırır 1. Kalça büyütmek için daha ağır ağırlıklarla çalışmak ve tekrar sayısını kas büyümesine uygun şekilde ayarlamak etkili olabilir 1.
Ayrıca, leg press tek başına yeterli olmayabilir; hip thrust, lunge gibi diğer kalça güçlendirme egzersizlerinin de rutine eklenmesi önerilir 1.
Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: