• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Leg press bacakları kalınlaştırır mı?

    • SağlıkveFitness
    • Egzersiz
    • BacakKasları
    • SağlıkveFitness
    • Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, leg press hareketi bacakları kalınlaştırabilir 14. Bu egzersiz, özellikle quadriceps kaslarını hedef alarak bacak kaslarının hacmini artırır 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitveform.com
        1
      2. tr.wikipedia.org
        2
      3. bacak.gen.tr
        3
      4. sporium.net
        4
      5. macfit.com
        5

    • Bacak kalınlaştırma için başka hangi egzersizler var?

    • Leg press nasıl doğru yapılır?

    • Quadriceps kasları nasıl geliştirilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Arka bacak kaslarını çalıştırmak bacakları inceltir mi?

    Evet, arka bacak kaslarını çalıştırmak bacakları inceltebilir. Arka bacak kaslarını çalıştıran ve bacak incelmesine yardımcı olan bazı egzersizler şunlardır: Lunge. Squat. Calf raises. Step up. Bacak inceltme için kardiyo egzersizleri (koşu, bisiklet sürme, yüzme) ve pilates gibi düşük yoğunluklu egzersizler de etkilidir. Bacak inceltme sürecinde sporla birlikte sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi de önemlidir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • BacakKasları
    • Fitness
    5 kaynak

    Glute kaslarını çalıştırmak bacakları kalınlaştırır mı?

    Evet, glute kaslarını çalıştırmak bacakları kalınlaştırabilir. Ağırlık kullanarak yapılan egzersizler bacak kaslarını geliştirir ve kalınlaştırır.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGeliştirme
    5 kaynak

    Leg Press hangi kasları büyütür?

    Leg Press egzersizi, quadriceps, hamstring, gluteus maximus ve gastrocnemius kaslarını büyütmeye yardımcı olur.
    • SağlıkveFitness
    • KasGeliştirme
    • Egzersizler
    5 kaynak

    Bacak kaslarını en çok ne çalıştırır?

    Bacak kaslarını en çok çalıştıran egzersizlerden bazıları şunlardır: Squat. Deadlift. Lunge. Leg press. Leg curl. Bacak kaslarını çalıştırırken doğru formda egzersiz yapmak önemlidir; yanlış formda yapılan egzersizler kas yaralanmalarına ve sakatlanmalara neden olabilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • BacakKasları
    • Fitness
    5 kaynak

    Kalın bacak için hangi spor yapılmalı?

    Kalın bacakları inceltmek ve şekillendirmek için şu sporlar yapılabilir: Kardiyo egzersizleri: Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme ve yüzme gibi aktiviteler, kalori yakımını artırarak bacaklardaki yağ oranını düşürmeye yardımcı olur. Direnç antrenmanları: Squat, lunge, bacak kaldırma gibi hareketler bacak kaslarını çalıştırarak daha sıkı ve güçlü bir görünüm sağlar. Pilates ve yoga: Omurgayı merkeze alan ve merkez kaslarını kuvvetlendiren hareketler, esneklikle birlikte sıkılaşmaya yardımcı olur. Spor programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Spor
    • Fitness
    • Sağlık
    5 kaynak

    Baldır kaslarını çalıştırmak bacakları inceltir mi?

    Evet, baldır kaslarını çalıştırmak bacakları inceltir. Baldır kaslarını hedef alan egzersizler, özellikle calf raises gibi hareketler, bacaklardaki yağları yakmaya ve kasları sıkılaştırmaya yardımcı olur.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • BacakKasları
    • Fitness
    5 kaynak

    Squat yapmak bacakları kalınlaştırır mı?

    Squat yapmak, bacakları kalınlaştırabilir. Bu durum, ağırlıkla ve az tekrar şeklinde yapılan squat antrenmanları sonucunda ortaya çıkar. Ancak, sadece squat yaparak bacak kaslarını çalıştırmak ve onları sıkılaştırmak da mümkündür.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • BacakKasları
    • Antrenman
    • Beslenme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"7f050":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fleg-press-bacaklari-kalinlastirir-mi-1742395305%3Flr%3D213%26ncrnd%3D20218","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6750384791756634964","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756635043228345-14714493587257765620-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-260-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7f05w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"7f051":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7f05w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"7f052":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, leg press hareketi bacakları kalınlaştırabilir** [```1```](https://fitveform.com/leg-press-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/)[```4```](https://sporium.net/leg-press/). Bu egzersiz, özellikle quadriceps kaslarını hedef alarak bacak kaslarının hacmini artırır [```3```](https://www.bacak.gen.tr/spor-yaparak-bacaklari-kalinlastirmanin-yollari-neler.html)[```4```](https://sporium.net/leg-press/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://fitveform.com/leg-press-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/","title":"Leg Press Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://fitveform.com/leg-press-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Leg_press","title":"Leg Press - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Leg_press","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.bacak.gen.tr/spor-yaparak-bacaklari-kalinlastirmanin-yollari-neler.html","title":"Spor Yaparak Bacakları Kalınlaştırmanın Yolları Neler?","shownUrl":"https://www.bacak.gen.tr/spor-yaparak-bacaklari-kalinlastirmanin-yollari-neler.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://sporium.net/leg-press/","title":"Leg Press Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? (DETAYLI)","shownUrl":"https://sporium.net/leg-press/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri","title":"En Etkili Bacak İnceltme Hareketleri - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Leg press bacakları kalınlaştırır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Bacak kalınlaştırma için başka hangi egzersizler var?","url":"/search?text=Bacak+kal%C4%B1nla%C5%9Ft%C4%B1rma+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Leg press nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=Leg+press+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Quadriceps kasları nasıl geliştirilir?","url":"/search?text=Quadriceps+kaslar%C4%B1+nas%C4%B1l+geli%C5%9Ftirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Leg+press+bacaklar%C4%B1+kal%C4%B1nla%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6750384791756634964","reqid":"1756635043228345-14714493587257765620-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-260-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756635043228345-14714493587257765620-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-260-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7f05w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"7f053":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/arka-bacak-inceltmek-icin-hangi-egzersizleri-yapmaliyim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/bacak-inceltme-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/bacak-eritme-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/benef/bacak-incelten-egzersizler-ve-spor-aletleri-nelerdir_1c85c1d8-feda-4513-8481-6bfc87fce98c?size=16&stub=1"],"header":"Arka bacak kaslarını çalıştırmak bacakları inceltir mi?","teaser":"Evet, arka bacak kaslarını çalıştırmak bacakları inceltebilir. Arka bacak kaslarını çalıştıran ve bacak incelmesine yardımcı olan bazı egzersizler şunlardır: Lunge. Squat. Calf raises. Step up. Bacak inceltme için kardiyo egzersizleri (koşu, bisiklet sürme, yüzme) ve pilates gibi düşük yoğunluklu egzersizler de etkilidir. Bacak inceltme sürecinde sporla birlikte sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi de önemlidir.","href":"/yacevap/c/spor/q/arka-bacak-kaslarini-calistirmak-bacaklari-inceltir-mi-291482522","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/evde-bacak-kalinlastirma-icin-hangi-hareketler-yapilmali.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ifbbprocoach.com/post/kalca-kaslari-i-ci-n-etki-li-egzersi-zler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/genel/bacak-kalinlastirma-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/blogs/jerf-blog/bacaklari-sikilastiracak-5-bacak-hareketi?size=16&stub=1"],"header":"Glute kaslarını çalıştırmak bacakları kalınlaştırır mı?","teaser":"Evet, glute kaslarını çalıştırmak bacakları kalınlaştırabilir. Ağırlık kullanarak yapılan egzersizler bacak kaslarını geliştirir ve kalınlaştırır.","href":"/yacevap/c/spor/q/glute-kaslarini-calistirmak-bacaklari-kalinlastirir-mi-3142808567","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/leg-press-hareketi-nedir-nasil-yapilir-ne-ise-yarar-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitinsane.com/blogs/exercise-library/leg-press-nasil-yapilir-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/leg-press?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Leg_press?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/leg-press/?size=16&stub=1"],"header":"Leg Press hangi kasları büyütür?","teaser":"Leg Press egzersizi, quadriceps, hamstring, gluteus maximus ve gastrocnemius kaslarını büyütmeye yardımcı olur.","href":"/yacevap/c/spor/q/leg-press-hangi-kaslari-buyutur-1702561168","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"Egzersizler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-eu/blogs/jerf-blog/bacak-kasi-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nblturkiye.com/bacak-kaslari-egzersiz-onerileri/?size=16&stub=1"],"header":"Bacak kaslarını en çok ne çalıştırır?","teaser":"Bacak kaslarını en çok çalıştıran egzersizlerden bazıları şunlardır: Squat. Deadlift. Lunge. Leg press. Leg curl. Bacak kaslarını çalıştırırken doğru formda egzersiz yapmak önemlidir; yanlış formda yapılan egzersizler kas yaralanmalarına ve sakatlanmalara neden olabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-kaslarini-en-cok-ne-calistirir-3020129641","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/bacaklarin-kalinlasmasi-icin-hangi-egzersizler-onerilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/genel/bacak-kalinlastirma-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.obezitehaber.com/evde-hizli-kalin-bacak-kalfini-inceltmenin-10-etkili-yolu/%3fv=1.0.24?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/blogs/jerf-blog/bacaklari-sikilastiracak-5-bacak-hareketi?size=16&stub=1"],"header":"Kalın bacak için hangi spor yapılmalı?","teaser":"Kalın bacakları inceltmek ve şekillendirmek için şu sporlar yapılabilir: Kardiyo egzersizleri: Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme ve yüzme gibi aktiviteler, kalori yakımını artırarak bacaklardaki yağ oranını düşürmeye yardımcı olur. Direnç antrenmanları: Squat, lunge, bacak kaldırma gibi hareketler bacak kaslarını çalıştırarak daha sıkı ve güçlü bir görünüm sağlar. Pilates ve yoga: Omurgayı merkeze alan ve merkez kaslarını kuvvetlendiren hareketler, esneklikle birlikte sıkılaşmaya yardımcı olur. Spor programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/kalin-bacak-icin-hangi-spor-yapilmali-704525704","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/benef/bacak-incelten-egzersizler-ve-spor-aletleri-nelerdir_1c85c1d8-feda-4513-8481-6bfc87fce98c?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/bacak-inceltme-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iyihisset.com/hareket-et/fitness/en-etkili-6-baldir-ve-bacak-inceltme-hareketi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/blogs/jerf-blog/bacaklari-sikilastiracak-5-bacak-hareketi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://intclinics.com/blog/tr/baldir-inceltme-yontemleri-neler-alt-bacak-nasil-zayiflar/?size=16&stub=1"],"header":"Baldır kaslarını çalıştırmak bacakları inceltir mi?","teaser":"Evet, baldır kaslarını çalıştırmak bacakları inceltir. Baldır kaslarını hedef alan egzersizler, özellikle calf raises gibi hareketler, bacaklardaki yağları yakmaya ve kasları sıkılaştırmaya yardımcı olur.","href":"/yacevap/c/spor/q/baldir-kaslarini-calistirmak-bacaklari-inceltir-mi-1932030352","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/squat-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitgezenlerkulubu.blogspot.com/2016/06/squat-bacag-kalnlastrr-m-yoksa-inceltir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nessabodyfit.blogspot.com/2017/04/squat-yapmak-bacaklari-kalinlastirir-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/squat-yapmak-bacaklari-kalinlastirir-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/squat-nasil-yapilir-faydalari-nelerdir_1a740167-55f6-4dd9-9cd8-cbb8afabe38c?size=16&stub=1"],"header":"Squat yapmak bacakları kalınlaştırır mı?","teaser":"Squat yapmak, bacakları kalınlaştırabilir. Bu durum, ağırlıkla ve az tekrar şeklinde yapılan squat antrenmanları sonucunda ortaya çıkar. Ancak, sadece squat yaparak bacak kaslarını çalıştırmak ve onları sıkılaştırmak da mümkündür.","href":"/yacevap/c/spor/q/squat-yapmak-bacaklari-kalinlastirir-mi-2108709973","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7f05w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"7f054":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7f05w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"7f055":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7f05w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}