• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Yüksek proteinli makarnalar sağlıklı mı?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Makarna
    • #Diyet

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yüksek proteinli makarnalar, sağlıklı beslenme açısından bazı avantajlar sunabilir 3. Bu makarnalar genellikle lif, vitamin ve mineral açısından zengindir ve glüten intoleransı veya çölyak hastalığı olan bireyler için alternatif olarak kullanılabilir 3.
    Ancak, yüksek proteinli gıdaların aşırı tüketimi bazı riskler taşıyabilir 1. Bu tür ürünler genellikle ultra işlenmiş gıdalar sınıfına girer ve yapay katkı maddeleri, yapay aromalar ve kıvam arttırıcılar içerebilir 1. Ayrıca, şeker yerine kullanılan bazı yapay tatlandırıcılar sindirim sorunlarına ve metabolik dengesizliklere neden olabilir 1.
    Sağlıklı bir diyet için proteinli makarnaların doğal kaynaklardan gelen proteinlerle dengelenmesi ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yeniizmir.com
        1
      2. makarnasalatasi.gen.tr
        2
      3. protein.gen.tr
        3
      4. kackalori.com.tr
        4
      5. istanbulalerjimerkezi.com.tr
        5

    • Proteinli gıdalar nasıl dengelenmeli?

    • Yüksek proteinli makarnaların besin değerleri nelerdir?

    • Yapay tatlandırıcıların sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Proteinli yiyecekler kaça ayrılır?

    Proteinli yiyecekler iki ana kategoriye ayrılır: hayvansal ve bitkisel. Hayvansal protein kaynakları: - Et (kırmızı et, beyaz et); - Balık; - Süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir); - Yumurta; - Organ etleri (karaciğer, böbrek). Bitkisel protein kaynakları: - Baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye); - Kuruyemişler ve tohumlar (badem, ceviz, chia tohumu); - Tam tahıllar (kinoa, bulgur, yulaf); - Soya ürünleri (tofu, tempeh, soya sütü); - Sebzeler (brokoli, ıspanak, bezelye).
    • #Teknoloji
    • #SağlıkveBeslenme
    • #Protein
    • #Yiyecekler
    5 kaynak

    Protein oranı en yüksek makarna hangisi?

    Protein oranı en yüksek makarnalar arasında şunlar bulunmaktadır: 1. Mercimek Makarna: %25-30 protein içerir. 2. Nohut Makarna: %20-25 protein içerir. 3. Tam Buğday Makarna: %14-15 protein içerir. 4. Kinoa Makarna: %15-20 protein içerir. 5. Yulaf Makarna: %15 protein içerir. Ayrıca, bazı markalar protein tozu eklenmiş yüksek proteinli makarnalar da üretmektedir.
    • #Gıda
    • #SağlıkveBeslenme
    • #Protein
    • #Makarna
    5 kaynak

    100 gr makarna besin değeri nedir?

    100 gram makarnanın besin değeri şu şekildedir: - Kalori: 369 kcal; - Protein: 12.5 gram; - Karbonhidrat: 72.5 gram; - Yağ: 1 gram.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Makarna
    • #BesinDeğerleri
    5 kaynak

    1 Tabak Tam Buğday Makarnada Kaç Protein Var?

    1 tabak (200 ml'lik su bardağı) tam buğday makarnada 28,6 gram protein bulunmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Makarna
    • #Protein
    5 kaynak

    1 Porsiyon Makarna Kaç Gram Protein İçerir?

    1 porsiyon (90 g) makarna yaklaşık 8.9 gram protein içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Makarna
    • #Protein
    5 kaynak

    Proteini fazla almak zararlı mı?

    Evet, proteini fazla almak zararlı olabilir. İhtiyaçtan fazla protein tüketimi, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir: - Böbrek sağlığı: Fazla protein, böbreklerde solüt yük oluşturarak böbrek fonksiyonlarını bozar ve böbrek taşı oluşumuna neden olabilir. - Kalp damar hastalıkları: Hayvansal proteinlerin fazla alımı, doymuş yağ ve kolesterol içeriğini artırarak kalp ve damar hastalıklarına riski yükseltir. - Kemik sağlığı: Proteinin yıkım ürünleri, kemiklerdeki kalsiyumun idrarla atımını artırarak kemik sağlığını olumsuz etkiler. - Kilo alımı: Aşırı protein tüketimi, vücutta yağ depolanmasına ve kilo artışına yol açabilir. Bu nedenle, her bireyin ihtiyaç duyduğu protein miktarını hesaplayabilecek bir diyetisyenle görüşmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Protein
    • #Beslenme
    5 kaynak

    En sağlıklı makarna hangisi?

    En sağlıklı makarna olarak tam buğday veya kepekli makarnalar kabul edilir. Ayrıca, bakliyatlardan yapılan makarnalar da protein ve lif açısından yüksek olup, glutensiz oldukları için çölyak hastaları ve gluten intoleransı olan kişiler tarafından da tüketilebilir. Makarnanın sağlıklı olması için pişirme yöntemine ve kullanılan soslara da dikkat edilmelidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Makarna
    • #TamBuğday
    • #Sağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"bvpb0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fyuksek-proteinli-makarnalar-saglikli-mi-2837230617%3Flr%3D213%26ncrnd%3D3248","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7675775781754445567","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754445625286377-7327799388509605539-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-120-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bvpbw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"bvpb1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bvpbw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"bvpb2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Yüksek proteinli makarnalar, sağlıklı beslenme açısından bazı avantajlar sunabilir** [```3```](https://www.protein.gen.tr/proteinli-makarna-nasil-hazirlanir-ve-faydalari-nelerdir.html). Bu makarnalar genellikle lif, vitamin ve mineral açısından zengindir ve glüten intoleransı veya çölyak hastalığı olan bireyler için alternatif olarak kullanılabilir [```3```](https://www.protein.gen.tr/proteinli-makarna-nasil-hazirlanir-ve-faydalari-nelerdir.html).\n\nAncak, **yüksek proteinli gıdaların aşırı tüketimi bazı riskler taşıyabilir** [```1```](https://www.yeniizmir.com/yuksek-proteinli-gida-tuzagi-krepten-sutlaca-protein-etiketli-urunler-gercekten-saglikli-mi/343177/). Bu tür ürünler genellikle ultra işlenmiş gıdalar sınıfına girer ve yapay katkı maddeleri, yapay aromalar ve kıvam arttırıcılar içerebilir [```1```](https://www.yeniizmir.com/yuksek-proteinli-gida-tuzagi-krepten-sutlaca-protein-etiketli-urunler-gercekten-saglikli-mi/343177/). Ayrıca, şeker yerine kullanılan bazı yapay tatlandırıcılar sindirim sorunlarına ve metabolik dengesizliklere neden olabilir [```1```](https://www.yeniizmir.com/yuksek-proteinli-gida-tuzagi-krepten-sutlaca-protein-etiketli-urunler-gercekten-saglikli-mi/343177/).\n\n**Sağlıklı bir diyet için** proteinli makarnaların doğal kaynaklardan gelen proteinlerle dengelenmesi ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilir [```1```](https://www.yeniizmir.com/yuksek-proteinli-gida-tuzagi-krepten-sutlaca-protein-etiketli-urunler-gercekten-saglikli-mi/343177/)[```3```](https://www.protein.gen.tr/proteinli-makarna-nasil-hazirlanir-ve-faydalari-nelerdir.html).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.yeniizmir.com/yuksek-proteinli-gida-tuzagi-krepten-sutlaca-protein-etiketli-urunler-gercekten-saglikli-mi/343177/","title":"Yüksek Proteinli Gıda Tuzağı: Krepten Sütlaça, Protein...","shownUrl":"https://www.yeniizmir.com/yuksek-proteinli-gida-tuzagi-krepten-sutlaca-protein-etiketli-urunler-gercekten-saglikli-mi/343177/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.makarnasalatasi.gen.tr/protein-orani-yuksek-makarna-hangileridir.html","title":"Protein Oranı Yüksek Makarna Hangileridir?","shownUrl":"https://www.makarnasalatasi.gen.tr/protein-orani-yuksek-makarna-hangileridir.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.protein.gen.tr/proteinli-makarna-nasil-hazirlanir-ve-faydalari-nelerdir.html","title":"Proteinli Makarna Nasıl Hazırlanır ve Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.protein.gen.tr/proteinli-makarna-nasil-hazirlanir-ve-faydalari-nelerdir.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-g-yuksek-proteinli-makarna","title":"100 G Yüksek Proteinli Makarna Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-g-yuksek-proteinli-makarna"},{"sourceId":5,"url":"https://istanbulalerjimerkezi.com.tr/yuksek-proteinli-makarna-tarifleri/","title":"Yüksek Proteinli Makarna Tarifleri – İstanbul Alerji","shownUrl":"https://istanbulalerjimerkezi.com.tr/yuksek-proteinli-makarna-tarifleri/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yüksek proteinli makarnalar sağlıklı mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/makarna","text":"#Makarna"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Proteinli gıdalar nasıl dengelenmeli?","url":"/search?text=Proteinli+g%C4%B1dalar+nas%C4%B1l+dengelenmeli%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yüksek proteinli makarnaların besin değerleri nelerdir?","url":"/search?text=Y%C3%BCksek+proteinli+makarnalar%C4%B1n+besin+de%C4%9Ferleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yapay tatlandırıcıların sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Yapay+tatland%C4%B1r%C4%B1c%C4%B1lar%C4%B1n+sa%C4%9Fl%C4%B1k+%C3%BCzerindeki+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Y%C3%BCksek+proteinli+makarnalar+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7675775781754445567","reqid":"1754445625286377-7327799388509605539-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-120-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754445625286377-7327799388509605539-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-120-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bvpbw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"bvpb3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.protein.gen.tr/proteinli-besinler.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/protein-iceren-besinler-neler-proteini-yuksek-olan-yiyecekler-nelerdir-3782375?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/protein-iceren-besinler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hopi.com.tr/spor-zamani/protein-icerenler-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.livhospital.com/protein-iceren-besinler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/proteinli-yiyecekler-kaca-ayrilir-1083900148","header":"Proteinli yiyecekler kaça ayrılır?","teaser":"Proteinli yiyecekler iki ana kategoriye ayrılır: hayvansal ve bitkisel. Hayvansal protein kaynakları: - Et (kırmızı et, beyaz et); - Balık; - Süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir); - Yumurta; - Organ etleri (karaciğer, böbrek). Bitkisel protein kaynakları: - Baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye); - Kuruyemişler ve tohumlar (badem, ceviz, chia tohumu); - Tam tahıllar (kinoa, bulgur, yulaf); - Soya ürünleri (tofu, tempeh, soya sütü); - Sebzeler (brokoli, ıspanak, bezelye).","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglikvebeslenme","text":"#SağlıkveBeslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/yiyecekler","text":"#Yiyecekler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.makarnasalatasi.gen.tr/protein-orani-yuksek-makarna-hangileridir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yemek-tarifleri/galeri/makarna-besin-degeri-makarna-kac-kalori-1-paket-makarna-besin-degerleri-2096104?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/protein-iceren-besinler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.protein.gen.tr/hangi-markalar-protein-orani-yuksek-makarna-sunuyor.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/hangi-makarna-kac-kalori?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/protein-orani-en-yuksek-makarna-hangisi-3037573095","header":"Protein oranı en yüksek makarna hangisi?","teaser":"Protein oranı en yüksek makarnalar arasında şunlar bulunmaktadır: 1. Mercimek Makarna: %25-30 protein içerir. 2. Nohut Makarna: %20-25 protein içerir. 3. Tam Buğday Makarna: %14-15 protein içerir. 4. Kinoa Makarna: %15-20 protein içerir. 5. Yulaf Makarna: %15 protein içerir. Ayrıca, bazı markalar protein tozu eklenmiş yüksek proteinli makarnalar da üretmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"},{"href":"/yacevap/t/saglikvebeslenme","text":"#SağlıkveBeslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/makarna","text":"#Makarna"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://obamakarna.com.tr/Makarna-Besin-ve-Degerleri.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/taze-makarnalar-%28pi%C5%9Fmi%C5%9F%29%3fportionid=62495&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/makarna-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/makarna/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/makarna?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-makarna-besin-degeri-nedir-2527319818","header":"100 gr makarna besin değeri nedir?","teaser":"100 gram makarnanın besin değeri şu şekildedir: - Kalori: 369 kcal; - Protein: 12.5 gram; - Karbonhidrat: 72.5 gram; - Yağ: 1 gram.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/makarna","text":"#Makarna"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"#BesinDeğerleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/tam-bugdayli-makarna?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://calories24.com/tr/int/kalori/makarna-1:tam-bu%C4%9Fday?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/tam-bugday-makarna.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-gram-tam-bu%C4%9Fday-makarna?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/tam-bugdayli-makarna?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tabak-tam-bugday-makarnada-kac-protein-var-2926062695","header":"1 Tabak Tam Buğday Makarnada Kaç Protein Var?","teaser":"1 tabak (200 ml'lik su bardağı) tam buğday makarnada 28,6 gram protein bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/makarna","text":"#Makarna"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/makarna/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/spagetti%3fportionid=14860&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/makarna?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beta.diyetarkadasim.com/besin-kac-kalori/1-porsiyon-domatesli-makarna-94383?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yemek-tarifleri/galeri/makarna-besin-degeri-makarna-kac-kalori-1-paket-makarna-besin-degerleri-2096104?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-makarna-kac-gram-protein-icerir-492560657","header":"1 Porsiyon Makarna Kaç Gram Protein İçerir?","teaser":"1 porsiyon (90 g) makarna yaklaşık 8.9 gram protein içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/makarna","text":"#Makarna"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.doktortakvimi.com/blog/yuksek-protein-tuketimi-zararli-midir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.osmankilic.com.tr/fazla-proteinin-zararlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/cok-fazla-protein-tukettiginizde-vucudunuzda-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporty.com.tr/proteinin-fazlasi-zararli-midir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/protein-iceren-besinler/hg-2752?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/proteini-fazla-almak-zararli-mi-2092384705","header":"Proteini fazla almak zararlı mı?","teaser":"Evet, proteini fazla almak zararlı olabilir. İhtiyaçtan fazla protein tüketimi, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir: - Böbrek sağlığı: Fazla protein, böbreklerde solüt yük oluşturarak böbrek fonksiyonlarını bozar ve böbrek taşı oluşumuna neden olabilir. - Kalp damar hastalıkları: Hayvansal proteinlerin fazla alımı, doymuş yağ ve kolesterol içeriğini artırarak kalp ve damar hastalıklarına riski yükseltir. - Kemik sağlığı: Proteinin yıkım ürünleri, kemiklerdeki kalsiyumun idrarla atımını artırarak kemik sağlığını olumsuz etkiler. - Kilo alımı: Aşırı protein tüketimi, vücutta yağ depolanmasına ve kilo artışına yol açabilir. Bu nedenle, her bireyin ihtiyaç duyduğu protein miktarını hesaplayabilecek bir diyetisyenle görüşmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/bilgi/ne-cubuk-ne-fiyonk-bakin-en-saglikli-makarna-hangisiymis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/en-saglikli-uc-makarna-cesidi-p62597?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/25-ekim-dunya-makarna-gunu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dorahospital.com/makarna-nasil-yapilir-saglikli-makarna-secenekleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/makarna-saglikli-besin-kaynagi-olabilir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-saglikli-makarna-hangisi-1708373932","header":"En sağlıklı makarna hangisi?","teaser":"En sağlıklı makarna olarak tam buğday veya kepekli makarnalar kabul edilir. Ayrıca, bakliyatlardan yapılan makarnalar da protein ve lif açısından yüksek olup, glutensiz oldukları için çölyak hastaları ve gluten intoleransı olan kişiler tarafından da tüketilebilir. Makarnanın sağlıklı olması için pişirme yöntemine ve kullanılan soslara da dikkat edilmelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/makarna","text":"#Makarna"},{"href":"/yacevap/t/tambugday","text":"#TamBuğday"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bvpbw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"bvpb4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bvpbw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"bvpb5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bvpbw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}