• Buradasın

    Yaşlılık döneminde kilo almak normal mi?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yaşlılık döneminde kilo almak, belirli koşullar altında normal ve hatta faydalı olabilir 35.
    • Vücut Kitle İndeksi (VKİ) 3. 65 yaş sonrası, VKİ'nin 24-30 kg/m² arasında olması, mortalite (ölüm) ve bağımlılık riskini azaltabilir 3.
    • Yaşam Kalitesi 5. İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi'nin yaptığı bir araştırma, 65 yaşından sonra alınan kiloların ve yapılan egzersizlerin yaşam kalitesini artırdığını ortaya koymuştur 5.
    Ancak, yaşlılık döneminde kilo alımı bazı sağlık sorunlarına yol açabilir 2. Bu nedenle, kilo kontrolü için bir doktor veya diyetisyenle görüşmek önemlidir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. medikomag.com
        1
      2. keyfev.com
        2
      3. istanbulhuzurevleri.com
        3
      4. bitlispostasi.com
        4
      5. cnnturk.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Yaşlılarda kilo kaybı neden olur?

    Yaşlılarda kilo kaybının bazı nedenleri: Hastalıklar. İlaç kullanımı. Diş ve ağız sağlığı sorunları. Depresyon ve yalnızlık. Maddi sıkıntılar. Kilo kaybının nedenini belirlemek için bir doktora başvurulması önerilir.
    5 kaynak

    Erkeklerde en çok hangi yaşta kilo alınır?

    Erkeklerde en çok kilo alınan yaşlar, 40'lı ve 50'li yaşlardır. Bu yaşlarda kilo alımının artmasının bazı nedenleri şunlardır: Metabolizmanın yavaşlaması. Kas kütlesinin azalması. Hormonal değişiklikler. Kilo alımını engellemek için orta yaşlara gelindiğinde sağlıklı bir beslenme rutini edinmek ve egzersizi hayata dahil etmek önemlidir.
    5 kaynak

    Yaşlılık döneminde doğal beslenme nasıl olmalı?

    Yaşlılık döneminde doğal beslenme şu şekilde olmalıdır: Dengeli diyet: Bol sebze, meyve, tam tahıllar ve protein içerikli bir program benimsenmelidir. Kalsiyum ve D vitamini: Kemik sağlığı için kalsiyum ve D vitamini alımına dikkat edilmelidir. B12 vitamini: B12 vitamini eksikliği riskini önlemek için yumurta, tavuk, kırmızı et, balık ve süt ürünleri tüketilmelidir. Antioksidanlar: Renkli meyve ve sebzeler, kuru yemişler ve çay gibi antioksidan bakımından zengin gıdalar tercih edilmelidir. Sıvı tüketimi: Günlük 8-10 su bardağı sıvı tüketilmelidir. Az ve sık yemek: Öğün sayısı artırılmalı, az ve sık yemek yenilmelidir. Yağlı besinlerden kaçınma: Yağlı besinlerin tüketimi sınırlandırılmalıdır. Fiziksel aktivite: Mümkün olduğunca fiziksel aktivite artırılmalıdır. Sigara ve alkolden uzak durma: Sigara ve alkol tüketiminden kaçınılmalıdır. Beslenme programı, bireyin yaşı, cinsiyeti ve sağlık durumu gibi faktörlere göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, bir diyetisyenin önerileri doğrultusunda hareket etmek önemlidir.
    5 kaynak

    Kilo alma en çok hangi dönemde olur?

    Kilo alma en çok gebelik, emzirme ve menopoz dönemlerinde olur. Bunun yanı sıra, 5-7 yaş arası ve ergenlik dönemi de kilo alımının sık görüldüğü dönemlerdir. Diğer faktörler arasında stres, depresyon, sigara bırakma gibi durumlar da kilo alımına neden olabilir.
    5 kaynak

    70 yaşındaki kadın kaç kilo olmalı?

    70 yaşındaki bir kadının ideal kilosu, 18,5 ile 24,9 arasında bir Vücut Kitle İndeksi (VKİ) değerine karşılık gelen kilo aralığında olmalıdır. Ancak, ideal kilo sadece VKİ'ye bağlı olarak belirlenmez; yaş, cinsiyet, boy, vücut yapısı, genetik faktörler ve yaşam tarzı gibi birçok faktöre bağlıdır. Daha kesin bir değer için, aşağıdaki sitelerden ideal kilo hesaplama araçları kullanılabilir: macfit.com; ideal-kilo.hesaplama.net; diyetkolik.com.
    5 kaynak

    Yaşlılarda aşırı kilo neden olur?

    Yaşlılarda aşırı kilo alımına neden olan bazı faktörler şunlardır: Metabolizmanın yavaşlaması. Kas kütlesinin azalması. Hormonal değişiklikler. Daha az fiziksel aktivite. Psikolojik faktörler. Aşırı kilo alımı, kalp hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyon gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
    5 kaynak

    Şişmanlık yaşlanmayı hızlandırır mı?

    Evet, şişmanlık yaşlanmayı hızlandırabilir. Obezite, fiziksel egzersiz kapasitesinin düşmesi, insülin etkinliğinin bozulması, kan kolesterolünün ve diğer kan yağlarının yükselmesi gibi nedenlerle kalp-damar hastalıkları ve metabolik sendrom gibi yaşam kalitesini bozan hastalıkların ortaya çıkmasına yol açar. Ayrıca, yapılan bir çalışmaya göre, yüksek bel çevresi ölçümleri olan ve daha yüksek vücut kitle indeksi (BMI) değerlerine sahip kişilerde kortikal incelme riskinin daha fazla olduğu gözlemlenmiştir. Yaşlanmayı yavaşlatmak için sağlıklı bir kiloyu korumak veya aşırı kiloları bilinçli bir şekilde vermek önerilir.
    5 kaynak