Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yetişkinler için günlük lif ihtiyacı, yaş ve cinsiyete göre değişiklik gösterir:
- Kadınlar: 50 yaş altı 25 gram, 50 yaş üstü 21 gram 15.
- Erkekler: 50 yaş altı 38 gram, 50 yaş üstü 30 gram 15.
Dünya Sağlık Örgütü ve Amerikan Kalp Derneği, yetişkin bireylerin günde en az 25 gram lif tüketmesini önermektedir 13.
Fiziksel aktivitesi daha yüksek olan sporcular için lif gereksinimi daha fazla olabilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: