• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Her gün en az kaç gram lif almalıyız?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Lif
    • #GünlükTüketim

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Her gün en az 25-35 gram lif almak önerilir 23.
    Cinsiyet ve yaşa göre günlük lif ihtiyacı şu şekildedir:
    • 19-50 yaş arası yetişkinler: 38 gram 1.
    • 51 yaş ve üzeri: 30 gram (erkekler), 21 gram (kadınlar) 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. memorial.com.tr
        1
      2. haberturk.com
        2
      3. fitekran.com
        3
      4. dayibilir.com
        4
      5. enpopulersorular.com
        5
    • Lifli gıdalar hangileridir?

    • Günlük lif ihtiyacı nasıl hesaplanır?

    • Hangi lif türü daha faydalıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Her gün lif almak için ne yemeli?

    Her gün lif almak için aşağıdaki besinleri tüketebilirsiniz: 1. Elma: Orta büyüklükte bir elma yaklaşık 4 gram lif içerir. 2. Armut: Orta büyüklükte bir armut, 5.5 gram lif içerir. 3. Brokoli: Bir porsiyonunda yaklaşık 5 gram lif bulunur. 4. Havuç: Orta boy bir havuçta yaklaşık 3.5 gram lif vardır. 5. Ispanak: Bir demet çiğ ıspanakta 7.5 gram lif bulunur. 6. Kinoa: Bir porsiyon pişmiş kinoada 5.2 gram lif bulunur. 7. Tam tahıllar: Yulaf, kepekli buğday, çavdar ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar yüksek lif içeriği ile bilinir. Günlük ortalama lif tüketimi, bir yetişkin için 25-30 gramdır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Lif
    • #Besinler
    5 kaynak

    Hangi lif daha kullanışlı?

    Kullanışlı lif seçimi, kullanım amacına göre değişiklik gösterebilir. İşte bazı lif türleri ve özellikleri: 1. Keten Lifi: Yüksek nem emme oranı ve hızlı kuruma özelliği ile yaz aylarında kullanıma uygundur. 2. Pamuk Lifi: Alerjik olmayan yapısı ve iyi derecede tuz ve nem emilimi sayesinde tişört gibi giysilerde tercih edilir. 3. Polyester Lifi: Su geçirmeme, aşınma ve lekeye karşı dayanıklılık özellikleri ile spor kıyafetleri ve kışlık montlarda kullanılır. 4. Yün Lifi: Kıvrımlı yapısı ve hava boşlukları sayesinde ısı izolasyonu sağlar, hem yaz hem de kış aylarında kullanılabilir. 5. Çözünür Lif: Yulaf, elma, chia tohumu ve mercimek gibi besinlerde bulunur, sindirimi yavaşlatarak tokluk hissi yaratır. 6. Çözünmez Lif: Tam tahıllar, kuruyemişler ve meyve kabuklarında bulunur, sindirim sistemini temizler ve kabızlığı önler.
    • #Güzellik
    • #Giysi
    • #Malzeme
    • #Tekstil
    • #Sağlık
    5 kaynak

    1 adet mandalina kaç gram lif içerir?

    1 adet mandalina (ortalama 100 gram) 1,8 gram lif içerir. Lif miktarı, mandalinanın türüne, boyutuna ve yetiştiği koşullara bağlı olarak değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Lif
    • #Mandalina
    5 kaynak

    En güçlü doğal lif nedir?

    Keten lifi, doğal lifler arasında en güçlü olarak kabul edilir.
    • #Bilim
    • #DoğalMalzemeler
    • #Keten
    5 kaynak

    1 porsiyon balkabağı kaç lif içerir?

    1 porsiyon (120 g) balkabağı, 2,59 g lif içerir. Balkabağının 100 gramındaki lif miktarı ise 2,16 g'dır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #GıdaBilgisi
    • #Lif
    5 kaynak

    1 kase çilek kaç gram lif içerir?

    1 kase çilek (yaklaşık 144 gram) 3 gram lif içerir. Çileğin 100 gramında ise 2 gram lif bulunmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Çilek
    • #Lif
    5 kaynak

    1 adet avokado kaç gram lif içerir?

    Bir adet orta boy avokado, yaklaşık 13 gram diyet lifi içerir. Daha spesifik olarak: 35 gramlık bir porsiyon avokado (yaklaşık çeyrek avokado) 2,35 gram lif içerir. 100 gram avokado ise 6,7 gram lif içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Avokado
    • #Lif
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"dx1a0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fher-gun-en-az-kac-gram-lif-almaliyiz-437392475%3Flr%3D213%26ncrnd%3D16616","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2493969071755217180","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755217213311215-3704942799823651309-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-304-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dx1aw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"dx1a1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dx1aw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"dx1a2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Her gün en az 25-35 gram lif almak** önerilir [```2```](https://www.haberturk.com/yazarlar/gunes-aksus/1168736-her-gun-25-gram-lif)[```3```](https://www.fitekran.com/diyette-lif-tuketimi-rehberi/).\n\nCinsiyet ve yaşa göre günlük lif ihtiyacı şu şekildedir:\n- **19-50 yaş arası yetişkinler**: 38 gram [```1```](https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/lifli-gidalar).\n- **51 yaş ve üzeri**: 30 gram (erkekler), 21 gram (kadınlar) [```1```](https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/lifli-gidalar).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/lifli-gidalar","title":"Lifli Gıdalar Nelerdir? | Memorial Sağlık Grubu","shownUrl":"https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/lifli-gidalar"},{"sourceId":2,"url":"https://www.haberturk.com/yazarlar/gunes-aksus/1168736-her-gun-25-gram-lif","title":"Habertürk: Her Gün 25 Gram Lif","shownUrl":"https://www.haberturk.com/yazarlar/gunes-aksus/1168736-her-gun-25-gram-lif"},{"sourceId":3,"url":"https://www.fitekran.com/diyette-lif-tuketimi-rehberi/","title":"Diyette Lif Tüketimi Rehberi | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/diyette-lif-tuketimi-rehberi/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/151741/1-gunde-kac-gram-lif-alinmali","title":"1 Günde Kaç Gram Lif Alınmalı?-151741...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/151741/1-gunde-kac-gram-lif-alinmali"},{"sourceId":5,"url":"https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/90483-lif-en-cok-hangi-besinlerde-bulunur","title":"Lif En Çok Hangi Besinlerde Bulunur?","shownUrl":"https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/90483-lif-en-cok-hangi-besinlerde-bulunur"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Her gün en az kaç gram lif almalıyız?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"},{"href":"/yacevap/t/gunluktuketim","text":"#GünlükTüketim"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Lifli gıdalar hangileridir?","url":"/search?text=Lifli+g%C4%B1dalar&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Günlük lif ihtiyacı nasıl hesaplanır?","url":"/search?text=G%C3%BCnl%C3%BCk+lif+ihtiyac%C4%B1+hesaplama&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hangi lif türü daha faydalıdır?","url":"/search?text=Hangi+lif+t%C3%BCr%C3%BC+daha+faydal%C4%B1d%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Her+g%C3%BCn+en+az+ka%C3%A7+gram+lif+almal%C4%B1y%C4%B1z%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2493969071755217180","reqid":"1755217213311215-3704942799823651309-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-304-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755217213311215-3704942799823651309-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-304-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dx1aw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"dx1a3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.etietieti.com/her-gun-tuketmeniz-gereken-lif-orani-yuksek-10-besin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.turkiyegazetesi.com.tr/saglik/lifli-beslenme-rehberi-hangi-gidalar-neden-onemli-1100678?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/lifli-yiyecekler-uzun-sure-tok-tutan-posali-14-besin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/beslenme/lif-icerigi-en-yuksek-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/lif-acisindan-yuksek-gidalar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/her-gun-lif-almak-icin-ne-yemeli-2439818617","header":"Her gün lif almak için ne yemeli?","teaser":"Her gün lif almak için aşağıdaki besinleri tüketebilirsiniz: 1. Elma: Orta büyüklükte bir elma yaklaşık 4 gram lif içerir. 2. Armut: Orta büyüklükte bir armut, 5.5 gram lif içerir. 3. Brokoli: Bir porsiyonunda yaklaşık 5 gram lif bulunur. 4. Havuç: Orta boy bir havuçta yaklaşık 3.5 gram lif vardır. 5. Ispanak: Bir demet çiğ ıspanakta 7.5 gram lif bulunur. 6. Kinoa: Bir porsiyon pişmiş kinoada 5.2 gram lif bulunur. 7. Tam tahıllar: Yulaf, kepekli buğday, çavdar ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar yüksek lif içeriği ile bilinir. Günlük ortalama lif tüketimi, bir yetişkin için 25-30 gramdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"},{"href":"/yacevap/t/besinler","text":"#Besinler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ozcakmakbetul.medium.com/etiketlerdeki-gizem-b%C3%B6l%C3%BCm-2-%C3%BCr%C3%BCne-g%C3%B6re-lif-tercihi-714584a00b29?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/kilo-vermek-icin-lifin-3-farkli-turunu-tuketin-iste-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.turkiyegazetesi.com.tr/saglik/lifli-beslenme-rehberi-hangi-gidalar-neden-onemli-1100678?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://wefood.com.tr/blogs/bulten/lifli-gidalar-nelerdir-bizler-icin-neden-onemli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/en-iyi-lif-hangisi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda/q/hangi-lif-daha-kullanisli-1134129752","header":"Hangi lif daha kullanışlı?","teaser":"Kullanışlı lif seçimi, kullanım amacına göre değişiklik gösterebilir. İşte bazı lif türleri ve özellikleri: 1. Keten Lifi: Yüksek nem emme oranı ve hızlı kuruma özelliği ile yaz aylarında kullanıma uygundur. 2. Pamuk Lifi: Alerjik olmayan yapısı ve iyi derecede tuz ve nem emilimi sayesinde tişört gibi giysilerde tercih edilir. 3. Polyester Lifi: Su geçirmeme, aşınma ve lekeye karşı dayanıklılık özellikleri ile spor kıyafetleri ve kışlık montlarda kullanılır. 4. Yün Lifi: Kıvrımlı yapısı ve hava boşlukları sayesinde ısı izolasyonu sağlar, hem yaz hem de kış aylarında kullanılabilir. 5. Çözünür Lif: Yulaf, elma, chia tohumu ve mercimek gibi besinlerde bulunur, sindirimi yavaşlatarak tokluk hissi yaratır. 6. Çözünmez Lif: Tam tahıllar, kuruyemişler ve meyve kabuklarında bulunur, sindirim sistemini temizler ve kabızlığı önler.","tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"#Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/giysi","text":"#Giysi"},{"href":"/yacevap/t/malzeme","text":"#Malzeme"},{"href":"/yacevap/t/tekstil","text":"#Tekstil"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/mandalina/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/mandalina?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/1-adet-mandalina-kac-kalori-mandalinanin-protein-vitamin-ve-besin-degerleri-6623512?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/kac-kalori/mandalina?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/mandalinanin-ne-faydasi-var-1-gunde-kac-tane-mandalina-yenir/blog/23071?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-mandalina-kac-gram-lif-icerir-2348632216","header":"1 adet mandalina kaç gram lif içerir?","teaser":"1 adet mandalina (ortalama 100 gram) 1,8 gram lif içerir. Lif miktarı, mandalinanın türüne, boyutuna ve yetiştiği koşullara bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"},{"href":"/yacevap/t/mandalina","text":"#Mandalina"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://atillatekstil.com/tekstil-bilgilendirme-atolyesi/tekstil-lif-cesitleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.akra.media/Haber/HaberDetay/104725/dogal-kumaslar-hangi-yonleriyle-daha-saglikli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/lifli-gidalar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/100791/mod_resource/content/1/2.%20HAFTA%20L%C4%B0F%20VE%20L%C4%B0F%20%C3%87E%C5%9E%C4%B0TLER%C4%B0.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.odatv.com/gastroda/kilo-vermek-isteyenler-icin-10-lifli-besin-120098625?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/en-guclu-dogal-lif-nedir-2108631165","header":"En güçlü doğal lif nedir?","teaser":"Keten lifi, doğal lifler arasında en güçlü olarak kabul edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/bilim","text":"#Bilim"},{"href":"/yacevap/t/dogalmalzemeler","text":"#DoğalMalzemeler"},{"href":"/yacevap/t/keten","text":"#Keten"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/balkabagi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/bal-kabagi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-122-g-balkabagi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/balkabagi-pismis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-kalp-sagligindan-goze-bagirsaklardan-cilde-kadar-sayisiz-etkisi-var-balkabaginin-sagliga-faydalari-ve-ne-kadar-tuketmeniz-g-42585207?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-balkabagi-kac-lif-icerir-3088652020","header":"1 porsiyon balkabağı kaç lif içerir?","teaser":"1 porsiyon (120 g) balkabağı, 2,59 g lif içerir. Balkabağının 100 gramındaki lif miktarı ise 2,16 g'dır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/gidabilgisi","text":"#GıdaBilgisi"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuksek-lifli-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/cilek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-kase-cilek.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.probest.com.tr/probest-saglikli-yasam-rehberi/lifli-gidalar-nelerdir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/cilek/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-cilek-kac-gram-lif-icerir-1178864478","header":"1 kase çilek kaç gram lif içerir?","teaser":"1 kase çilek (yaklaşık 144 gram) 3 gram lif içerir. Çileğin 100 gramında ise 2 gram lif bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/cilek","text":"#Çilek"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/avokado/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/avokadonun-faydalari-besin-degerleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-260gr-avokado-avakado?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.afiaolsun.com/avokadonun-besin-degeri-ve-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/mavikadin/avokado-kac-kalori-besin-degeri-ne-avokado-kilo-aldirir-mi-yoksa-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-avokado-kac-gram-lif-icerir-115676027","header":"1 adet avokado kaç gram lif içerir?","teaser":"Bir adet orta boy avokado, yaklaşık 13 gram diyet lifi içerir. Daha spesifik olarak: 35 gramlık bir porsiyon avokado (yaklaşık çeyrek avokado) 2,35 gram lif içerir. 100 gram avokado ise 6,7 gram lif içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/avokado","text":"#Avokado"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dx1aw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"dx1a4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dx1aw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"dx1a5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dx1aw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}