Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En güçlü doğal lif olarak chia tohumu gösterilebilir. 100 gram chia tohumu yaklaşık 34,4 gram lif içerir 12.
Diğer yüksek lifli gıdalar arasında yulaf ezmesi (1 su bardağı yaklaşık 4 gram), mercimek (yarım su bardağı yaklaşık 7,9 gram) ve nohut (yarım su bardağı yaklaşık 6,3 gram) bulunur 34.
Lif içeriği, gıdanın türüne ve işlenme derecesine bağlı olarak değişebilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: