Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kullanışlı lif olarak değerlendirilebilecek bazı lif türleri şunlardır:
- Çözünür lif: Suda çözünerek jel kıvamına gelir, glikoz emilimini geciktirir ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur 35. Özellikle ishal olan kişiler için faydalıdır 3.
- Çözünmez lif: Suda çözünmez, dışkıyı yumuşatır ve bağırsak geçişini hızlandırır 3. Kabızlık için en iyi lif türüdür 3.
Birçok besin, her iki lif türünün karışımını içerir, ancak bazılarında bir tür daha yüksek konsantrasyonda bulunabilir 3.
Bazı yüksek lif içeren gıdalar:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: