Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Erkeklerde dölün (spermin) çoğalması için aşağıdaki yöntemler önerilmektedir:
- Sağlıklı beslenme: Antioksidan içeren meyve ve sebzeler, çinko, omega-3 yağ asitleri, folik asit ve C vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek sperm kalitesini ve miktarını artırabilir 135.
- Düzenli egzersiz: Hareketli bir yaşam tarzı benimsemek sperm sağlığını olumlu etkiler 14.
- Stresten uzak durmak: Stres, hormon seviyelerini olumsuz etkileyerek sperm üretimini azaltabilir 13.
- Kötü alışkanlıklardan kaçınmak: Sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımı sperm sağlığını olumsuz etkiler 14.
- Kayganlaştırıcı kullanmamak: Seks sırasında kayganlaştırıcılar sperm hareketini engelleyebilir 13.
Sperm kalitesini artırmak için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: