Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Erkeklerde döl (sperm) sayısının artırılması için aşağıdaki yöntemler önerilir:
- Sağlıklı Yaşam Tarzı: Düzenli egzersiz yapmak, stresten uzak durmak, alkol ve sigara kullanımından kaçınmak önemlidir 34.
- Beslenme: Bol sebze ve tam tahıl tüketmek, C vitamini ve antioksidan bakımından zengin yiyecekleri daha fazla yemek gereklidir 4. Ayrıca, çinko, folik asit ve amino asitler gibi besin öğelerinin alımına dikkat edilmelidir 4.
- Sıcaklık Kontrolü: Aşırı sıcaktan kaçınmak için sıcak banyolar ve saunadan uzak durulmalı, daha bol kıyafetler tercih edilmelidir 14.
- Su Tüketimi: Günde en az 2 litre su içmek sperm sağlığı için gereklidir 1.
Bu öneriler genel sağlık için de faydalıdır, ancak kesin sonuçlar için bir uzmana danışmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: