Erkeklerde dölün (spermin) çoğalması için aşağıdaki yöntemler önerilmektedir: Sağlıklı beslenme: Antioksidan içeren meyve ve sebzeler, çinko, omega-3 yağ asitleri, folik asit ve C vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek sperm kalitesini ve miktarını artırabilir. Düzenli egzersiz: Hareketli bir yaşam tarzı benimsemek sperm sağlığını olumlu etkiler. Stresten uzak durmak: Stres, hormon seviyelerini olumsuz etkileyerek sperm üretimini azaltabilir. Kötü alışkanlıklardan kaçınmak: Sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımı sperm sağlığını olumsuz etkiler. Kayganlaştırıcı kullanmamak: Seks sırasında kayganlaştırıcılar sperm hareketini engelleyebilir. Sperm kalitesini artırmak için bir uzmana danışılması önerilir.