Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Spermlerin en hızlı çoğaldığı zaman, genellikle sabahları uyandıktan sonra olarak kabul edilir 5. Bu durumda, sperm yoğunluğu ve hareketliliği en yüksek seviyededir 5.
Sperm sayısının ve kalitesinin artması için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir 145. Bu, düzenli egzersiz yapmayı, stresten uzak durmayı, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi, sigara ve alkol tüketiminden kaçınmayı içerir 145.
Ayrıca, sperm sayısının artmasında çinko, arginin, C vitamini gibi bazı vitamin ve mineraller de rol oynar 14. Et, balık, ceviz, yumurta gibi besinler bu vitamin ve mineralleri içerir 14.
Sperm sayısı ve kalitesi ile ilgili sorunlar yaşanıyorsa, bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: