Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En sağlıklı doymuş yağ olarak, doğallığı bozulmamış ve belirli miktarlarda tüketildiğinde zararlı olmayan türler öne çıkmaktadır 3. Örneğin, kırmızı etteki doymuş yağlar sağlıklı beslenme kurallarına uygun miktarlarda tüketildiğinde zararlı değildir 3.
Diğer sağlıklı doymuş yağ kaynakları:
- Hindistan cevizi yağı 13. Enerji sağlama potansiyeline sahiptir ve özellikle yüksek ısıda kullanıma uygundur 3.
- Palmiye yağı 3.
Uzmanlar, doymuş yağ tüketiminin günlük kalorinin %10’unu aşmaması gerektiğini belirtmektedir 4.
Sağlık konularında bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: