Buradasın
Boyun fıtığı için en etkili egzersiz hangisi?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Boyun fıtığı için en etkili egzersiz, kişinin sağlık durumuna göre değişebilir. Bu nedenle, egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir fizyoterapiste veya doktora danışılması önerilir 34.
Boyun fıtığı için etkili olabilecek bazı egzersizler:
- Boyun rotasyonu 34. Başınızı yavaşça sağa ve sola doğru döndürün, 10-15 tekrar yapın 34.
- Boyun yan eğilme 3. Başınızı sağ ve sol omzunuza doğru eğin, 10-15 tekrar yapın 3.
- Boyun fleksiyon ve ekstansiyon 3. Çenenizi göğsünüze doğru eğin ve başınızı geriye doğru eğin, her hareketi 10-15 kez tekrarlayın 3.
- Çene çekme 3. Çenenizi geriye doğru çekin ve birkaç saniye bekleyin, 10-15 kez tekrarlayın 3.
- Omuz silkme 3. Omuzlarınızı yukarı kaldırın ve birkaç saniye bekleyin, 10-15 kez tekrarlayın 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: