• Buradasın

    Depremzede psikolojisi nasıl düzelir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Depremzede psikolojisinin düzelmesi için aşağıdaki adımlar önerilmektedir:
    1. Sosyal Destek: Sevdiklerinizle, uzmanlarla veya konuşabileceğiniz kişilerle duygularınızı ve düşüncelerinizi paylaşmak önemlidir 23.
    2. Normalleşme: Günlük yaşama geri dönmek ve rutin aktiviteleri sürdürmek, psikolojik iyileşmeyi hızlandırır 34.
    3. Bilgi Kirliliğinden Kaçınma: Güvenilir kaynaklardan bilgi almak ve yıkım görüntüleri gibi travmatize edici içeriklerden uzak durmak gerekir 23.
    4. Fiziksel ve Ruhsal Bakım: Sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve düzenli egzersiz gibi temel ihtiyaçlara özen göstermek, ruh ve beden sağlığını korur 25.
    5. Profesyonel Yardım: Eğer iki haftayı geçen bir süreden sonra yoğun korku ve keder devam ederse, profesyonel destek almak ihmal edilmemelidir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. medipol.com.tr
        1
      2. gokkusagi.k12.tr
        2
      3. mph.com.tr
        3
      4. aa.com.tr
        4
      5. cumhuriyet.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Deprem sonrası nasıl destek olunur?

    Deprem sonrası destek olmak için aşağıdaki adımlar atılabilir: 1. Resmi Kurumlarla İş Birliği: Resmî kurum ve kuruluşların yetkilileriyle iş birliği yaparak yardım kampanyalarına katılmak. 2. Maddi Destek: Resmi kurumların belirttiği banka hesaplarına nakit yardımı göndermek veya dijital destek kartlarını satın almak. 3. Kan Bağışı: Hastanelerde kullanılmak üzere kan bağışında bulunmak. 4. Arama Kurtarma Çalışmaları: İlk yardım ve afet eğitimleri almış kişiler, arama kurtarma çalışmalarına destek verebilir. 5. Psikolojik Destek: Depremzedelere psikolojik destek sağlamak, onları dinlemek ve ihtiyaçlarını karşılamak önemlidir. 6. Eğitim ve Kültürel Etkinlikler: Çocukların travmayı atlatmaları için okullarda ve güvenli bölgelerde oyun çadırları ve geçici kreşler kurmak.
    5 kaynak

    Deprem kaygısı ne zaman geçer?

    Deprem kaygısının ne zaman geçeceği, kişiden kişiye farklılık gösterebilir. İlk 2-4 hafta arasındaki kaygılar normal olarak kabul edilir. Ancak, eğer kaygılar bu süreyi aşarsa ve günlük yaşamı etkilemeye başlarsa, profesyonel yardım almak gereklidir. Kaygıyı hafifletmek için önerilen bazı yöntemler şunlardır: - Güvenli bir ortam yaratmak ve odak noktasını değiştirmek; - Nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri kullanmak; - Duyguları ifade etmek ve yakınlarla paylaşmak.
    5 kaynak

    Depremden sonra ne yapılmaz?

    Depremden sonra yapılmaması gerekenler şunlardır: 1. Sarsıntı bitmeden dışarı çıkmamak. 2. Asansör ve merdivenleri kullanmamak. 3. Kibrit ve çakmak yakmamak, elektrik düğmelerine dokunmamak. 4. Gaz, su ve elektrik vanalarını kapatmadan evden çıkmak. 5. Hasarlı binalara girmek.
    5 kaynak

    Depremde yakınını kaybedenler ne hisseder?

    Depremde yakınını kaybedenler, keder, öfke, suçluluk ve çaresizlik gibi yoğun duygular yaşayabilir. Diğer psikolojik tepkiler arasında şunlar da yer alabilir: - Şok dönemi: Kişi duygusal olarak tepkisiz kalabilir, ne korku ne de başka bir duygu hissedebilir. - Pasifleşme dönemi: Yardıma gelenlere bağımlı hale gelebilir ve kendi başına basit işlerini yapmakta yetersiz kalabilir. - Toparlanma dönemi: Uyku sorunları yaşayabilir, en ufak seste irkilebilir ve sürekli kabuslar görebilir. Bu tür travmatik olaylar, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve yüksek anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu durumlarla başa çıkmak için uzman yardımı almak önemlidir.
    5 kaynak

    Deprem sonrası psikolojik etkileri nelerdir?

    Deprem sonrası psikolojik etkiler şunlar olabilir: 1. Şok ve İnkâr: Olayın büyüklüğünü kavramakta zorluk çekme ve "Gerçekten oldu mu?" hissi. 2. Korku ve Kaygı: Yeniden deprem olacağına dair bir beklentiyle güvende olamama hissi. 3. Uyku Problemleri: Kabuslar ve ani irkilmeler. 4. Sinirlilik ve Öfke Patlamaları: İçe kapanma veya aşırı uyarılmışlık hali. 5. Suçluluk Duygusu: Yakınlarını kaybeden bireylerde veya zarar görmemiş olmasına rağmen suçluluk hissi. 6. Travma Sonrası Stres Tepkileri: Olayın zihinde tekrar tekrar yaşanması, kaçınma davranışları ve bedensel huzursuzluk. Bu belirtiler iki hafta veya daha uzun süre devam ederse, profesyonel destek almak önemlidir.
    5 kaynak

    Depremden sonra psikolojik destek ne zaman alınmalı?

    Depremden sonra psikolojik destek almak için semptomlar günlük yaşamı etkilemeye başladıysa veya birkaç hafta boyunca azalmadıysa bir uzmana başvurulması önerilir. Psikolojik destek sürecinin aşamaları genellikle şu şekildedir: 1. İlk müdahale ve güvenli ortam sağlama: Temel ihtiyaçların karşılanması ve bireylerin kendilerini güvende hissetmeleri için sakin bir ortam yaratılması. 2. Duygusal destek ve travma değerlendirmesi: Ruh sağlığı uzmanları tarafından travma belirtilerinin değerlendirilmesi ve gerekli terapi yöntemlerinin belirlenmesi. 3. Bireysel ve grup terapileri: Bilişsel davranışçı terapi, EMDR gibi yöntemlerle travmanın etkilerinin azaltılması ve benzer deneyimleri paylaşan bireylerin destek grupları. Türkiye'de afet sonrası psikolojik destek hizmetleri genellikle Sağlık Bakanlığı, Kızılay ve çeşitli sivil toplum kuruluşları tarafından sunulmaktadır.
    5 kaynak

    Depremden sonra ne yapmalıyız?

    Depremden sonra yapılması gerekenler, kapalı alanda ve açık alanda farklılık gösterir: Kapalı alanda: 1. Kendi ve çevrenizdekilerin emniyetinden emin olun. 2. Gaz kokusu varsa doğal gaz vanasını kapatın, camları ve kapıları açın, binayı hemen terk edin. 3. Elektrik, doğal gaz ve su vanalarını kapatın, soba ve ısıtıcıları söndürün. 4. Dökülen tehlikeli maddeleri temizleyin ve yerinden oynayan telefon ahizelerini telefonun üstüne koyun. 5. Acil durum çantanızı yanınıza alarak mahalledeki buluşma noktanıza gidin. 6. Radyo ve televizyon gibi kitle iletişim araçlarıyla yapılacak uyarıları dinleyin. Açık alanda: 1. Hasarlı binalardan ve enerji nakil hatlarından uzak durun. 2. Önce yakın çevrenizde acil yardıma muhtaç olanlara yardım edin, sonra mahalle toplanma noktanıza gidin. 3. Yardım çalışmalarına katılın ve özel ilgiye ihtiyacı olan afetzedelere yardımcı olun.
    5 kaynak