Beyin için en iyi kolin kaynakları arasında yumurta ve sığır karaciğeri öne çıkmaktadır. Diğer önemli kolin içeren besinler: - Balık: Somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar. - Et ve kümes hayvanları: Tavuk, hindi. - Bitkisel kaynaklar: Brokoli, karnabahar, soya fasulyesi, keten tohumu, badem. Kolin takviyesi kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir, çünkü aşırı kolin alımı da bazı yan etkilere yol açabilir.